March
30
23:06
קיד

10 היתרונות הטובים ביותר של פעילות גופנית לילדים שלך

תמונת
פעילות לילדים

: Shutterstock

אחת התלונות הגדולות ביותר, שיש להם הורים בימים אלה, היא שהילדים שלהם לא מבלים מספיק זמן בפעילות גופנית.עם מתקפת גאדג'טים שונים כמו קונסולות משחקים ושעה של מנוצל בתוך בית, שולח את הילד שלך לשחק יכולה להיות די משימה.

אם זה נשמע כמו המשימה היומית שלך, יש לנו כמה פתרונות יעילים שיעזרו לך להגדיר את השגרה לתרגילי הילדים שלך.

מדוע פעילות גופנית?

זוהי עובדה ידועה כי פעילות גופנית יכול לשפר את יכולתן לחשוב בצורה חיובית ולחץ להיפטר.בהתחשב בכך, שהוא רלוונטי עבורך להנחות את הילדים שלך ולשאול אותם לעקוב אחרי לוח הזמנים של פעילות גופנית מדי יום.עוזר זה לחוות את ההנאה של פעילות גופנית ומוביל לחיים בכושר ושלווים.

עליך לזכור כי צעיר הגיל שבו הילדים שלך להתחיל פעילות גופנית, פחות סיכוייהם של כל מחלות, כפי שהיא מחזקת את חסינות.חלק מן היתרונות הרבים שהם יכולים לחוות על ידי פעילות גופנית משתפר מוקד, מערכת חיסונית חזקה, מצב רוח משופרת, לב בריא ומוח ורמות נמוכות של כולסטרול.

ילדי

לעתים קרובות אינו מעוניינים בפעילות גופנית.הם ימצאו תירוצים רבים לנשור או על הסף להגיד לך שהם לא נהנו מהח

וויה.כהורה, אתה צריך למצוא דרכים מעניינות של פעילות גופנית שישאיר את ילדך חוזר לפרטים.

10 תרגיל לילדים וליתרונות:

הנה את 10 התרגילים לילדים שישאירו אותם מעוניינות ובריאים!

1. רכיבה על אופניים: תמונת

רכיבה על אופניים

: Shutterstock

רכיבה על אופניים היא צורה טובה מאוד של פעילות גופנית.עליך לוודא כי הילדים שלך ללמוד רכיבה על אופניים בגיל צעיר.הנה יתרונות הרבים של רכיבה על אופניים:

  • זה מקשיח ירכיים, רגליים ושרירים ירך.
  • נחשב לאחד מהאימון האירובי הטוב ביותר, זה משפר את זרימת דם ומשפר את תפקודי הלב והמוח.רכיבה על אופניים נמרץ
  • מפחיתה את לחץ דם ורמות כולסטרול.אובדן
  • משקל סייע רב על ידי רכיבה על אופניים והשמנה מוקדם או בגיל ההתבגרות יכול בקלות למנוע.סוכרת
  • סוכרת יכולה להיות נשלטה על ידי רכיבה על אופניים רגילים.
  • לחימה עייפות וחיזוק כוח ההתנגדות של הגוף הוא חלק מההטבות האחרות שיכול להיות מושגת באמצעות התרגיל הזה.
  • תרגיל זה מאפשר את שחרורו של "להרגיש טובים הורמונים," המכונים "אנדורפינים".
  • זה מגביר את הייצור של מוליכים עצביים כמו סרוטונין ודופמין ומספק תחושה של רוגע ורווחה.גידול
  • ברמות של נוירוטרנסמיטורים גורם להתפתחותן של יכולות קוגניטיביות.

2. דילוג: תמונת

דילוג:

: Shutterstock

דילוג הוא אולי אחד מהאימון האירובי הטוב ביותר לילדים.ילדים הם מלאי אנרגיה וצריכים להשתמש בו בדרך הנכונה.הנה יתרונות הרבים של דילוג:

  • זה עוזר להם לנצל את האנרגיות שלהם בצורה חיובית.
  • ילדים הסובלים מהפרעת הקשב והיפראקטיביות (ADHD) הם בדרך כלל מומלץ לדלג על בסיס קבוע.
  • לא צריך להיחשב רק כתרגיל, אלא גם כהנאה.
  • קפיצות שוב ושוב גבוהות בדילוג מחזקים את שרירי רגל, הירך ועגל שלהם.

3. החלקה: תמונת

החלקה

: Shutterstock

החלקה היא בידור טוב לילדים שלך.הנה יתרונות הרבים של החלקה:

  • זה מוסיף לחץ מספיק כדי שרירי הירך ורגלם.זה הופך את שריריהם
  • החזק
  • החלקה צריכה יציבות וסבלנות.תרגול קבוע ומחדיר את התכונות האלה בילדים שלך.החלקה מהירה בקצב
  • פועלת כעבודה-החוצה אינטנסיבית ומפחיתה שומן בגוף.
  • היא מסייעת בתנועה המהירה של ירכיים, המותניים ושוק ומחזקת את השרירים האלה.

4. תמונת בריכת

בריכה

: Shutterstock

שחייה היא אחד מעבודת פסקי-הטובים ביותר אירובי לילדים שלך.זה תמיד צריך להיעשות כמה שעות לאחר שארוחות.הנה יתרונות הרבים של חייה:

  • זה משפר שרירים וכוח הסיבולת שלהם.
  • זה גם מסייע לעיכול.
  • זה גם דרך מצוינת לרדת במשקל ופעילות גופני נשימה גדולה.

[קרא: כללי בטיחות מים לילדים ]

הקודם POST עמוד 1 2NEXT