May
08
23:00
הריון // בטיחות

8 הדרכים יעילות ביותר כדי להקל על כאב היפ במהלך הריון

תמונת
8 דרכים יעילות ביותר להקלה על כאב בירך במהלך הריון

: Shutterstock

אין כאב אין רווח;הביטוי הזה מתאים בצדק לכל אמהות בהריון.אישה עוברת שינויים רבים בגוף שלה וגם נושאת מספר כאבים הקשורים להריון.אחזור זה כאב, כאב ברגל או כאב העבודה הרבה חשש, אישה טיפוסית עוברת את כולם סוף סוף לקבל חבילתה של שמחה בידה.כאב היפ

הוא אחד הכאבים הנפוצים ביותר שמספר ניסיון נשים בהריון בזמן זה או אחר, וייתכן שלא יוצא מן הכלל.בכאב בירך עובדה הוא אחד הסימנים הנפוצים של הריון, מה שאומר שהמפרקים שלך התרופפות כפי שהם מתכוננים לעבודה.

ניתן להבחין כאב הירך במהלך השליש השני של הריון הגדלת כתינוק בתוכך גדל.זה למעשה יכול להחמיר בלילה הופך לשנת לילה רגועה חלום עבורך.אבל אל תדאגו, יש דרכים שיעזרו לכם למזער את כאב הירך שלך בהריון.

מה גורם לכאב היפ?

הגורם העיקרי לכאב במפרק ירך בזמן ההריון מיוחס להורמון הריון נקרא relaxin , אשר שוחרר כמעט ברגע שאתה להרות.הורמון זה יכול לגרום גם לכאבים אחרים.ההורמון בעיקר משחרר מפרקים ורצועות ולפעמים גם יכול לגרום למפרקים להיות מודלקים ורגישים.משקל עודף

מההריון שלך גדל יכול לשים כמות מסוימת של לחץ באגן גורם לשינוי ובכך כאב.כמו כן, י

ציבה לא נכונה יכולה להוביל לכאב ירך במיוחד בשליש שני והשלישי כאשר הגוף שלך הוא לא באיזון מושלם בשל משקלו של התינוק שלך.

איך אתה יכול לטפל בכאב היפ במהלך הריון?כאב היפ

הוא תופעת לוואי של הריון, ואתה יכול להיות סמוך ובטוח שזה יקל לאחר לידה.עם זאת, עליך לנקוט באמצעי זהירות דרושה כדי למנוע את הכאב הזה ממחמיר וגורם לך אי נוחות בהריון.הנה 8 דרכים העליונים כדי לעזור לך להתמודד עם כאב ירך.

1. באמצעות תמיכת ריפוד:

זה הוא התרופה הטובה ביותר לטיפול בכאבים ביותר במהלך הריון.

  • תמיד לשמור תמיכת כרית בזמן השינה שעוזרת לגוף שלך לשמור על היציבה שלה ללא מאמץ הירכיים שלך.
  • כמו כן מנסה לשמור על הירכיים שלך ישר עם כרית גוף לתנוחת הגב וכרית בין הברכיים כדי להקל את הלחץ.

[קרא: הריון ריפוד ]

2. הימנעו מעקבות:

כפי שאתה כבר להקריב השמלות האהובות עליך, כי אתה לא יכול להשתלב בהם יותר, באופן דומה תצטרך אדיו הצעה לךנעלי עקב האהובות עד הפעם שאתה לספק את התינוק שלך.עקבים גבוהים

  • יכולים לזרוק איזון הגוף שלך ואפילו יכולים להחמיר כאבי הירך שלך.
  • Opt לדירות או פלטפורמות שיכולים לתמוך במשקל הגוף שלך.

[קרא: עקבות במהלך ההריון ] דיאט

3. ותוספים:

במהלך הריון, עצמות להתפוגג סידן.

  • לכן מומלץ לקחת בכמות מספקת של סידן דרך תזונה ותוספי מזון, כמו זה יכול לעזור להפחית את כאב מפרק ירך בזמן ההריון.גם
  • אתה יכול לשאול את הרופא שלך להמליץ ​​לך תרופות להקלה על כאב צמחים.
  • זה לא מומלץ לקחת על משככי הכאבים במהלך הריון הדלפק שיכול לגרום לתופעות לוואי.

4. שינה על הצד:

במהלך הריון, הדרך הטובה ביותר כדי לקבל הקלה מכאבים כמו כאבי ירך היא לשים לב ליציבה שלך, תוך כדי הליכה ושינה.

  • הימנע רפויה ומנסה לשמור על הגב שלך וכתפיים ישרות תוך כדי ההליכה.
  • כמו כן, להימנע מלישון ישר על הגב שלך ובמקום לישון לצדדים שלך עם ברכיים כפופות מעט כדי לספק איזון ותמיכת יציבה לגוף שלך.

5. מחממים תרפיה:

כאשר שום דבר אחר עובד, לטבול באמבט מים חם או להחיל בקבוק מים חם על הירך שלך.

  • עם ליווי וייעוץ מהרופא שלך, אתה יכול גם לעסות בעדינות שמן חם על הירכיים שלך כדי לקבל הקלה מכאב במפרק ירך.
  • העיסוי צריך להיות מאוד עדין והמים באמבטיה שלך צריכה להיות פושר (לא חמות).
הקודם POST עמוד 1 2NEXT

Related Posts