May
09
23:00
הריון // בטיחות

6 יתרונות

תמונת
ריקודי בטן בזמן ההריון

: מזל טוב Shutterstock

על ההריון שלך!הריון

הוא חוויה לאישה יפה, חיים משתנים!כמו כן, הוא שינוי פרדיגמה כאשר אתם נוטים להתמקד יותר בבריאות הפיסית ונפשית שלך לצמיחה של התינוק שלך.

קשה לשמור על שגרת פעילות גופנית, עם בחילות בוקר, עייפות ושינויים הורמונליים, והדבר האחרון שמתחשק לך לעשות הוא - אימון.

עם זאת, פעילות גופנית בזמן ההריון יכולה להועיל לך הרבה.תודה לאלה מרגישים הורמונים טובים נקראים "אנדורפינים" זה יכול להפחית את הלחץ ולהגביר את רמות האנרגיה שלכם.טיפים

לפני התרגיל:

האם זכור הבאים:

1. קבלת Chit נקי:

החזק על אמא!לפני שאתם מרימים משקולות אלה או לקפוץ על הליכון הקפד לבדוק עם הרופא שלך אם אתה מוכן לכל סוג של עבודה ויש לי שום סיבוכים בהריון שלך.

2. בחירות, מבחר, מבחר:

זוהי עובדה ידועה כי תרגילים מאומצים יש להימנע, ולכן אתה צריך לבחור אימונים בקצב הרבה יותר איטי.ריקודי בטן הוא תרגיל אחד כזה שיכול להתאים לאישה בהריון.ריקוד

בטן במהלך הריון:

בימי קדם, בזמן הלידה, נשים היו מקיפים נשים סביב הריון וריקודי בטן.קצב והמוזיקה היה מהפנט וישמור צירה לידה את דעתה ולע

זור בהתמקדות בתהליך הלידה.ריקודי בטן

  • היום נחשבים תרגיל, דרך להגיע בכושר.בהתחשב בקצב האיטי התנועה שלה היא אופציה מתאימה בזמן ההריון.
  • לפני תחילת העבודה בבקשה לוודא שאתה בוחר מדריך מקצועי שבקיא להתמודד כיתה, במיוחד לנשים בהריון.יתרונות

Core של ריקודי בטן לנשים בהריון: בטן בולטת

ומשקל הנוסף בהריון יכולים לגרום לך להרגיש בהכרה על המראה שלך.ריקודי בטן מגביר את ההערכה העצמית של אישה בהריון וגורמים לך להרגיש נשי וחינני.התנועות יגרמו לך להרגיש יפה ולעזור ארכיון דימוי גוף חיובי.

ריקודי בטן 1. משתמש בחלק מקבוצות השרירים העיקריים המשמשות גם במהלך לידה.
2. המהלכים מורכבים של מתנועע וטיפות ירך לעבוד את שרירי אגן ובטן.
3. ריקודי בטן כאשר נעשה כראוי ידוע לנוע באופן טבעי את התינוק לתנוחה הנכונה ללידה.
4. זה גם צלילי רצפת האגן ומפחית את הסיכויים של רחם נשמטו.
5. תנועות חוזרות ונשנות וקצב מעורב הם עדינים ומרגיעים מאוד, אשר בתורו מסייע בזרימת דם טובה.
6. התנועות כרוכות בעיקר באזור הבטן.נע פלג הגוף העליון שלך עוזרת מהלך המזון באופן חופשי דרך מערכת העיכול ומסייע לעיכול.זה עוזר למנוע עצירות, כמו גם.אמצעי זהירות

לקחת:

במהלך תשעת החודשים שלך, אתה צריך להישאר מקוצר עם כל אמצעי הזהירות והבטיחות, כדי להבטיח זמן בריא עבורך ועבור העובר שלך.אתה צריך לעקוב אחרי אמצעי זהירות מסוימת בעת עושה ריקודי בטן הריון.: ריקודי בטן 1.

להריון לא מומלצים אם יש לך סיבוכי הריון כגון סוכרת הריונית, רעלת הריון, שלית previa או היסטוריה של לידה מוקדמת.
2. הימנע מכל תנועות חדות, פתאומיות ומהירה.תמיד לבחור מוסיקה קצבית איטית.
3. כדי למנוע קרע ברצועות תמיד לשמור על הברכיים "רך" כפוף ולא נעול.הימנע
4. גב מתכופף, פיתולים חדים ירך וקופץ.גם להישאר ברור של שימי שכן הם יכולים לעורר את התינוק שלך.מספיק מים 5. שתו
לשמור על עצמך hydrated במהלך ואחרי הריקוד.יש חטיף שעות 1 או 2 לפני ריקודי בטן.
6. אם אתה מתחיל להרגיש כל כאב או סחרחורת להפסיק מייד ולהתייעץ עם הרופא שלך.

בטוח מהלכים:

ליהנות הרגעים יקרים האלה של ההריון שלך, בכמה חודשים תצטרכו לפשק את ולהתכונן לנסיעה של החיים שלך.לפני ש, אם תבחרו ריקודי בטן כאחד משגרת האימונים שלכם, ליישם מהלכים בטוחים הבאים:

1. לעשות יותר של חוגי ירך גדולים עוזר מיצוב נכון של התינוק.
2. Stick איור 8 של, מהלך זה נעשה כאשר קדימה ואחורה הוא מושלם בזמן הלידה.
3. Swing האגן מצד לצד

מקווה שאתה אוהב את המידע הממצה שלנו בריקודי בטן במהלך הריון, חולק איתנו החוויה של ריקודי בטן שלך ואיך זה עזר לך בזמן הריון:

מומלץ מאמרים:

  • האם זה בטוח לעשות בלט במהלך הריון?אמצעי זהירות
  • 11 כדי לטפל בעת עושה מניקור במהלך הריון
  • 6 אמצעי זהירות מועיל לקחת בעת ניקוי במהלך הריון
  • האם זה בטוח לצרוך שמן נר הלילה במהלך הריון?

Related Posts