May
10
23:00
הריון // בטיחות

7 דרכים שימושיות של שמירה על המתח במפרץ במהלך הריון

תמונת
מפרץ במהלך הריון

: מזל טוב Shutterstock

!אתה אמא ​​לעתיד !!

בעוד החדשות טובות מתגלה וברכות שופכות ב, עוד דבר שעשוי לאט לאט לזחול בהוא מתח.

כן, שהדגיש במהלך ההריון שלך הוא מאוד נפוץ.למרות שזה ברור שיכול לגרום לך בעיות אם אתה לחוץ, מומחים רפואיים אומרים כי לחץ משפיע גם על העובר שלך.

יכול להדגיש במהלך ההריון משפיע על התינוק?

כאשר אתה מתחיל להיכנס למתח במהלך הריון, זה משפיע ישירות על הצמיחה של התינוק שלך.זרימת הדם לתינוק שלך היא עצרה וכל החומרים המזינים החיוניים אינם מסופקים כראוי לתינוק שלך.

כדי לוודא שאתה במצב בריאותי טוב והתינוק שלך הוא בסדר גמור, זה חשוב כדי להפחית ואם להסיר אפשרי כל הלחץ במהלך ההריון מוקדם.

7 דרכים נהדרת כדי להקל על לחץ במהלך הריון:

הטיפים הבאים יכולים להיות לעזר רב להתמודדות עם מצבי לחץ במהלך הריון ולהיות מאושר:

1. דבר זה מתוך:

כן, תקשורת בזמן שאתה בהריון היא בעל חשיבות עליונה.

  • לדבר עם אנשים סביבך ולשחרר את הלחץ.
  • יהיה זה השותף, חבר, האמא, העמית או הרופא שלך;זה חשוב לך לבטא את הרגשות, המתחים והדאגות שלך.
  • אתם תקבלו מושג טוב למדי על הקשיים וגורמי סיכון.
  • זה יעזור להפחית את הלחץ שלך במידה ניכרת.
  • דברו עם חברים שיש להם תינוקות כדי להפחית את החרדה שלך.

2. להעסיק את עצמך בפעילות גופנית:

לפני שתתחיל על זה, אתה צריך לדבר עם הרופא שלך ראשון ולקבל 'קדימה'.

  • להעסיק את עצמך בפעילויות שאינן מאומצים מדי, אבל יעזור לשמור אותך עסוק במשך כמה שעות.
  • להיות עסוק במשהו אחר מלבד מחשבות של ההריון והלידה שלך תהיה באסטר המתח האולטימטיבית.

3. קח פנאי:

כשאתה מרגיש גם הדגיש, רק לְהַבִּיט לְאָחוֹר על שגרת היומיום.האם אתה מפרכת הגוף שלך יותר מדי?

  • הגוף שלך דורש מנוחה נוספת קטנה במהלך הריון.
  • שמירה על זה במצב מותש יתר על מידה עלול ליצור מתח.
  • קח תנומה קלה בשעתי אחר הצהריים או ללכת לישון שעה מוקדם, כך שאתה יכול לכסות את הצבר.

4. לאכול טוב ויחשוב טוב: יש

גוף בריא נפש בריאה.

  • לאכול כמויות מספיקות של חומרים מזינים דרושים ולשמור על האיזון הכימי נאותים.רופאי
  • אומרים שהאומגה 3, ויטמינים ומינרלים לשמור את מצב הרוח במדינה מושלמת ולהגביר את התחושה של רווחה.פירות
  • טריים, חלב, אגוזים, דגים, ומוצרי חלב הם מקורות עשירים בתזונה.

5. להיות מוכנים ל'היום הגדול ':

זה די טבעי שיש לך מרגיש חרדה על היום שבו חבלי הלידה שלך להתחיל.

  • הדרך הטובה ביותר להתמודד עם הלחץ הזה הוא לדעת ככל האפשר על זה.
  • לדבר עם נשים שיש להם עמל חווה לאחרונה.שאל על המידה של אי נוחות וכאב, זמן התאוששות, לפני ואחרי אמצעי זהירות.מחפש עצות וטיפים מהם.
  • להשתתף בשיעורי הכנה ללידה יחד עם בן הזוג שלך שבו תוכל להיות מוסבר כל התהליך בצורה של שקופיות אודיו-ויזואלי.
  • במקרה של ניתוח קיסרי מתוכנן, לדון טיפול וסיבוכים שעלולים להתעורר לאחר ניתוח.

6. מדיטציה, טכניקות ונשימה טיפולים חלופיים:

אין נזק במחפש טיפולים חלופיים מזיקים כמו רייקי או רפלקסולוגיה.ריפוי איזון או אנרגיית

  • צ'אקרה גם מסייע בהפחתת מתח וחרדה נפשיים.
  • תרגול תרגילי היוגה וטכניקות נשימה להפחית את רמת לחץ.
  • הם יירגעו הגוף ולעזור לך להרגיש נינוח יותר והקלה.
  • שינה עמוקה מופעלת על ידי התרגילים האלה.טיפולי
  • חלופיים הם בטוחים ויעילים, אבל בהחלט צריכים להיבדק עם הרופא ראשון.

7. צחוק הוא התרופה הטובה ביותר:

שמור קצת זמן לבילוי.סרטי

  • הצפייה אור, מופעי קומדיה או סרטים מצוירים שגורמים לך לצחוק.
  • זה לא טוב רק בשבילך, אבל לתינוק שלך גדל גם כן.
  • המחקרים מצביעים על כך שיש השפעה מדהימה של הסביבה על התפתחות תינוק שטרם נולד.

זכור:

  • תחשוב כל מה שגורם לך מלחיץ במהלך הריון על ולנסות להימנע מאלה ככל האפשר.להתמקד בדברים החיוביים ולהישאר עליז.
  • נסה שיטות פשוטות שתבאנה אושר בחיים שלך.תחשוב על הימים הנפלאים שמחכים קדימה כתינוק שלך מגיע, ולהיפרד לכל לחץ ש.

מצב הרוח הכללית שלך במהלך הריון סוף סוף משפיעה על אופן הנטייה של התינוק שלך תהיה בחיים.אם אתה מאושר בזמן ההריון, התינוק שלך יהיה תינוק שמח מדי!פלוס זה יהיה בריא גם לך ולתינוקך אם אתה ללא מתח.

יש עצות נוספות להריון ללא מתח?האם לשתף אותם בחלק התגובה למטה.מאמרים מומלצים

:

  • יכול להדגיש במהלך ההריון לגרום להפלה?
  • 10 תרופות לנפיחות במהלך ההריון
  • 25 טיפים יעילים למניעת כאבים והתכווצויות במהלך הריון
  • האם פראניאמה בטוחה במהלך הריון?