May
10
23:00
הריון // בטיחות

האם זה בטוח לצרוך כרום במהלך הריון?

תמונת
כרום במהלך הריון

: Shutterstock

האם את בהריון או מתכנן להרות?האם אתה מודאג לגבי תרופות, תוספי מזון או שעלול לפגוע בתינוק שלך שונים?ובכן, אם אתה יכול להתייחס למצבים מעל קריאת הפוסט הזה הוא רעיון טוב!

ויטמינים ומינרלים הם חשובים במיוחד בתקופת הריון כדי לשמור על מחלות וזיהומים במפרץ.האם שמעת על כרום?מאמר זה אומר לך יותר על המתכת ואיך הצריכה של כרום בזמן ההריון יכולה לחולל נפלאה עבורך.כמו כן, לברר על מקורות המזון שלה, כך שאתה יכול לכלול אותם בתוכניות הארוחה שלך היום!רוצה לדעת עוד?קדימה עם הקריאה שלך!

מה כרום?

כרום הוא מתכת עקבות.אתה צריך עקבות קטנות מאוד של כרום בגוף שלך לבריאות הכללית שלך.[1]

איך כרום לעזור לגוף?

כרום מסייע לשפר את רמות הסוכר בדם שלך.הצריכה של הכרום היא מועילה לאנשים שיש להם טרום סוכרת [2], מסוג 1 או סוכרת מסוג 2.במקרים מסוימים, רופאים עשויים להמליץ ​​על כרום כדי לעזור לטפל בחולים הסובלים מדיכאון ותסמונת השחלה פוליציסטיות (PCOS).כרום גם עוזר להגדיל את הכולסטרול הטוב בגוף.לצרוך אותו הוא חובה עבור אנשים שנמצאים בחוסמי בטא, תרופות לטיפול במחל לב שונות.במקרים מסוימים, כרום גם ע

וזר לנהל את המשקל, להגדיל את מסת שריר והירידה בשומן גוף.חובבי ספורט רב לכלול אותו בתזונה שלהם כדי להגדיל את רמות האנרגיה שלהם.

[קרא: סוכרת במהלך ההריון ]

האם כרום בטוח במהלך הריון?צריכת

של הכרום היא בטוחה במהלך הריון אם אתה מבין את המינון הנכון.האקדמיה הלאומית למדעים ממליצה המגבלות הבאות [3]: בנות בהריון

  • בקבוצת הגיל של 14 עד 18 שנים צריכות 29 מיקרוגרם של כרום ליום.נשים בהריון
  • בקבוצת הגיל של 19 עד 50 שנים צריכות 30 מיקרוגרם של כרום ליום.

כל הריון הוא ייחודי, כך שחיוני לרופא בוחן ומייעץ לך על צריכת הכרום.

מקורות

מזון של כרום:

הבא מקורות מזון מכילים כרום בהם.בדוק עם הרופא שלך לפני שכולל אותו בתזונה שלך: תפוחי בקר שעועית

  • ברוקולי
  • עגבניות
  • ירוק
  • תפוחי האדמה
  • החסה
  • שעורת
  • שיבולת שועל
  • עוף
  • בננות
  • ביצי
  • חלב האורז
  • בראון פלפל
  • השחור של פרה

[קרא: שיבולת שועל במהלך הריון] אפקטי

לוואי של כרום במהלך הריון:

אמנם זה בטוח לצרוך כרום בגבולות, מינון גבוה יותריכול לגרום לתופעות לוואי וסיבוכים.לפיכך, חשוב מאוד כדי שתוכלו לבדוק עם הרופא שלך על כמה כרום שאתה צריך.כאשר אתה בהריון, כדאי להימנע לחלוטין מכל תוסף כרום [4].תופעות הלוואי של

צריכת יתר של כרום בזמן הריון כוללים:

  • לב לא סדיר הכה הפרעות
  • שינה כאבי ראש תכופים
  • מצב רוח נדנדות תגובות
  • אלרגי, המשתנות מאדם לאדם להגדיל את
  • בסיכון לכליותאו פגיעה בכבד.אם אתה כבר סובל מבעיות בכליות או בכבד, לדבר עם הרופא שלך לגבי צריכת כרום.תנודות
  • ברמות סוכר בדם
  • יכולה לגרום לתגובות אם אתה לוקח -Pain רוצחים, חוסמי ביתא, סטרואידים, נוגדי חומצה, גידול
  • וכו 'בסיכון לפתח סרטן.

[קרא: מצב רוח נדנדות במהלך ההריון ]

זכור, אם אתם סובלים מסוכרת או לקחת תרופות אינסולין, אתה צריך לקחת רק כרום תחת פיקוחו של הרופא שלך.כמו כל מזון אחר או להשלים לך לקחת במהלך הריון, חשוב לך לבדוק תחילה עם הרופא שלך.כמויות קטנות של כרום הן טובות עבורך ועבור התינוק המתפתח שלך.למעשה, סכום מוסדר של כרום משפר את התפקוד של הגוף שלך.

אם הרופא שלך דן איתך על הצריכה של כרום בזמן ההריון, אין חולק את הטיפים והצעות כאן.מאמרים מומלצים

: ויטמין

  • 9 B12 מזונות עשירים אתה צריך לקחת במהלך הריון למעלה מזונות
  • 10 תזונתיים לאכול במהלך הריון
  • מדוע צריכת סידן לוחות חשובה במהלך הריון?7 יתרונות הית
  • של ויטמין C במהלך הריון