May
10
23:00
הריון // בטיחות

10 יתרונות בריאותיים מדהימים של אכילה הים במהלך הריון

תמונת
יתרונות-Of-אכילה-ים-במהלך ההריון

: הריון Shutterstock

הוא אירוע ששינה את חייה עבור רוב הנשים.זהו גם אחד מהחוויות היפות ביותר שאי פעם היה.יש קיום חדש לגמרי גדל בתוכך.האם לא עצם המחשבה שלו יראת כבוד?אבל בדיוק מה שהופך את חיים זה לא מספיק.אתה צריך לטפח אותו.

כל צעד שאתה לוקח בזמן ההריון שלך יהיה תחת בדיקה.להיות מוכן לשפע הצעות, זרם מכל הצדדים.זה בסדר להתעלם רב של עצות לא רצויות אלה.אבל אל תקשיבו לגוף שלך!

המזון שאתם אוכלים בזמן ההריון הוא משהו שצריך שיקול דעת.ישנם מזונות שיכולים להזיק לבריאות שלך, כמו גם את ההתפתחות של העובר שלך.אם אתה שוקל הוספת ים לדיאטה הריון אבל מודאגת לגבי השפעתה על הגוף שלך, לדאוג לא יותר!יש לנו את כל הסקופ על ים - טוב, רע, ומכוער - ממש כאן בשבילך!יתרונות

אכילה הים במהלך הריון:

אם אתה אוהב אכילת בטטה, אין שום סיבה שאתה לך להפסיק עכשיו.הנה כמה מהיתרונות הגדולים שאתה יכול להפיק מים:

1. תרופות בחילות בוקר: מחלה

בוקר היא אחד מניסיון נשים תסמינים השכיח ביותר במהלך הריון.כמות מספקת של ויטמין B6 יכולה לספק הקלה מהבחילות וההקאות (1).ים מכיל כמות טובה של ויטמין B6 ויכול לסייע בטיפול בבחי

לות בוקר.

2. מונע משקל לידה נמוך:

הים מכיל ויטמין B6, המונעת במשקל לידה נמוך בתינוקות (2).

3. מווסת את לחץ דם (BP):

ים הוא מחסן של אשלגן.אתה צריך מינרל זה כדי לשמור על רמות לחץ הדם שלך תחת שליטה (3).BP הגבוה במהלך ההריון יכול לגרום לסיבוכים רציניים.4. נוגדי חמצון

עשירים ב:

ים מכיל חומרים נוגדי חמצון כמו בטא קרוטן והוויטמין C. הם עוזרים לך להילחם במחלה נפוצה, למנוע סטרס חמצונים ולהגן עליך מפני סרטן (4).

5. עוזרים לעיכול:

משתולל הורמונים, גדל רחם, וכו 'יכול לקחת את כל אגרה על מערכת העיכול שלך.הים מכיל עמילנים בריאים, שהם קלים לעיכול (5).ים מכיל גם סיבים תזונתיים, המתייחסים עצירות (6).

6. מונע אנמיה:

אנמיה היא בעיה נפוצה במהלך הריון.הים מכיל מינרלים כמו אבץ, נחושת, ברזל ו, אשר כולם לשחק תפקיד חשוב במניעה ובטיפול באנמיה (7).

7. מחסן של חומצה פולית:

זה ידוע שאתה צריך חומצה פולית או חומצה פולית במהלך הריון.אבל למה אתה צריך את זה?חומצה פולית יכולה להגן על התינוק שלך מפגם בצינור העצבי (8) .Yam מכילה כמות גדולה של חומצה פולית והוא חייב להיות בזמן ההריון.

8. מקור הטוב של ויטמין A:

ים מספק סביב 166IU של ויטמין A לכל כוס של הגשה.אתה צריך ויטמין זה על מנת להבטיח שהמערכת החיסונית של התינוק שלך נשארת בריאה וחזקה (9).אז, רק כולל ים בתזונה שלך ולהבטיח בריאות טובה של התינוק שלך.

9. מונע לידה מוקדמת: מחסור

ברזל הוא גורם מוביל ללידה מוקדמת.הוספת בטטה עשיר בברזל לתזונה יכולה לסייע במניעת לידה מוקדמת, כמו גם משקל לידה נמוך של התינוק שלך (10).

10. שומר עצמות חזקות:

אתה צריך עצמות חזקות במיוחד בתקופת הריון.התינוק שלך גדל מדי צריך סידן לבניית עצמותיה (11).לשם כך, אתה צריך מנה בריאה של סידן.אז, זה הגיוני להוסיף בטטה לתזונה כפי שהוא מכיל 19mg של סידן, למנה.

אתה אף פעם לא חשב שהים לא כל כך יפה יכול לספק יתרונות עצומים כזה, נכון?ובכן, עכשיו שאתה יודע כמה טוב ים יכול להיות לבריאות שלך, בואו נסתכל על חלק מתופעות הלוואי שלה.

אפקטי

לוואי של ים:

למרבה המזל, ים הוא לא אלרגן.אבל אתה עדיין צריך לנקוט באמצעי זהירות.הנה כמה דברים שאתה צריך לזכור: 1. אבנים בכליות

:

אם אתם סובלים מאבנים בכליות, לדבר עם הרופא שלך לפני לצרוך ים.ירקות הפקעת מכילים כמויות קטנות של אוקסלט ויכולים לגרום לניזק לכליות (12).בעיות עיכול 2.

:

אם יש לך מערכת עיכול רגישה, להימנע מצריכת ים.זה יכול להוביל לבעיות כמו בחילה, הקאות, כאבי ראש, ושלשולים.

3. Wild ים:

אנחנו עדיין לא יודעים הרבה על ההשפעה של ים פראי על תוצאות הריון.אז להימנע מצריכת ים פראי במהלך הריון.

ים, כמו כל הירקות האחרים, יכול לעזור לך להישאר בריא.אתה יכול להוסיף אותו בשלום לדיאטת ההריון שלך.אבל אל תשכחו לבשל את זה גם ראשון!

האם אתה אוהב ים?האם יש לך מתכון בטטה מיוחד?שתף אותנו!מאמרים

מומלצים: יתרונות

  • 5 בריאותיים של בטטה ביתרונות 11 בריאות הריון
  • שעורה במהלך הריון
  • מה הם היתרונות של האכילה עמלה במהלך הריון?
  • 7 יתרונות בריאותיים של אכילה שעועית יבשה במהלך הריון