May
11
23:00
הריון // בטיחות

7 יתרונות בריאות של דלעת מרה במהלך הריון

תמונת
דלעת מרה במהלך הריון

: Shutterstock

אז, אתה בהריון.מזל טוב ובהצלחה למסע קדימה.האם אתה מוכן לכל השינויים שמחכים לך?מה לגבי שינויים בהרגלי האכילה שלך?

כאשר הינך בהריון, כל פירור ספירה.לכן זה גם חשוב מאוד להיות מודע למה שאתה צריך להתרחק כאשר אתה מצפה לתינוק.המר דלעת

היא לא חלק פופולרי של כל דיאטה.אבל מיעוט של נשים לעשות ליהנות ממנו.אבל האם זה בטוח לאכול דלעת מרה במהלך הריון?אם אתה אוהד דלעת מרה, אתה צריך לקרוא את המאמר הזה!יתרונות

של דלעת מרה במהלך הריון:

גם אם אתם לא בקטע דלעת מרה, ייתכן שהגיעו זמן לחשוב מחדש.מלון מר, כפי שהוא נקרא גם, מלא במספר היתרונות הבריאותיים.חלק מהתוצאות החיוביות שאתה יכול לצפות מירקות ירוקים זה כולל:

1. גדול מקור של חומצה פולית:

אתה צריך חומצה פולית או חומצה פולית במהלך הריון.חומצה פולית היא חיונית כדי למנוע מומים בצינור עצביים בתינוק שלך נולד (1).דלעת מרה היא מקור מצוין של חומצה פולית ויכולה למלא כרבע מהדרישה היומית שלו.

2. שומר עיכול בריא: נשים רבות

נתקלו בבעיות עיכול בזמן ההריון.מינון יתר של הורמונים ורחם מתרחב יכולים להוביל לבעיות כמו נפיחות, גזים, וכו 'דל

עת מרה מכילה כמות טובה של סיבים, אשר יכול לסייע לשמור על מרחק בעיות אלה (2).

3. מונע עצירות וטחורים:

תכולת הסיבים הגבוהה בדלעת מרה גם משחקות תפקיד גדול במניעת בעיות כמו עצירות וטחורים.שתי בעיות אלו נפוצות מאוד בזמן ההריון (3).אבל זה לא הופך אותם קל יותר להתמודד איתו.אז, רק להוסיף מלון מר קטן לדיאטה שלך להישאר ללא נפילה-outs ההריון המגעיל האלה!

4. קרבות ומונע סוכרת הריונית: נשים רבות

לפתח סוכרת הריונית במהלך הריון.למרבה המזל, דלעת מרה יכולה בקלות לעזור למנוע ולטפל בבעיה זו.הוא מכיל חומרים מזינים כמו charantin ופוליפפטיד-P שיכול לעזור לאזן את רמות סוכר בדם (4).

[קרא: יתרונות של קייל ב הריון] חסינות 5. משפר

:

במהלך ההריון, הקטנים ביותר של מחלות יכולים לגרום להרבה בעיות.שיעול והצטננות פשוטים יכולים לקחת אגרה על הגוף שלך כאשר אתה בהריון.מה שאתה צריך הוא לחזק את מערכת החיסון.דלעת מרה מכילה ויטמין C, שהוא פופולרי עבור התכונות נוגדות חמצון שלה.נכס זה עוזר דלעת מרה לשפר את המערכת החיסונית שלך ולהילחם במחלות נפוצות (5).

6. גדול מקור של חומרים מזינים: והעובר שלך

שניהם דורשים חומרים מזינים נוספים כאשר הינך בהריון.דלעת מרה מכילה ויטמינים ומינרלים כמו ברזל, ניאצין, אשלגן, חומצה פנטותנית, אבץ, פירידוקסין, מגנזיום, ומנגן.כל חומרים מזינים אלו חיוניים לבריאותו של התינוק שלך.

[קרא: האם תרד טוב במהלך ההריון ]

7. עוזר לך להבין משקל בריא:

כן, אתה צריך לעלות במשקל במהלך הריון.אבל אתה לא צריך למלא את עצמך עם אוכל זבל!מה שאתה צריך זה לעלות במשקל בריא (6).דלעת מרה, עם תכולת הסיבים הגבוהה שלה, יכול למלא אותך, תוך מתן חומרים מזינים חיוניים.זה ייתן לך תחושה של שובע.אין צורך במזונות עתירות קלוריות שיכול להתפיח אותך!

תופעות לוואי של דלעת מרה במהלך הריון:

אז, שבו היא התקלה?מה מונע ממך לעשות את הדלעת מרה חלק מהתזונה ההריון שלך?ובכן, זה הגיוני יהסס!הנה כמה סיכונים אתה צריך להיות מודע לפני אכילת דלעת מרה בהריון:

1. יכול להוביל בעיות עיכול:

אם אתה אוהד של דלעת מרה, אתה עלול להתפתות להיות קצת יותר מדי ממנו.אבל להיות מתון.דלעת מרה מוגזמת במערכת שלך יכולה להוביל לבעיות עיכול כמו נפיחות, שלשול, התכווצויות בבטן, וגז (7).

2. יכול לגרום רעילות: דלעת מרה

האכילה במהלך ההריון יכולה לגרום לרעילויות באנשים מסוימים.סיבה לכך הוא הסכום של מלון מר בדלעת מרה (8).

3. יכול לגרום ללידה מוקדמת: צריכת דלעת מרה

יכולה גם להפריע לרחם ולגרום ללידה מוקדמת (9).דלעת מרה

היא משהו שצריכה למצוא מקום בתפריט ההריון שלך.אבל אל לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה מוסיף דלעת מרה לארוחות שלך.

השורה התחתונה היא שיש תזונה מאוזנת.אל תתנו לטעם של ירקות מזינים זה לשים אותך.נכון מבושל, דלעת מרה יכול להפוך לשמחת גורמה!

אז, יש לך מתכון דלעת המר אהוב?שתף אותנו, ממש מתחת!

מומלץ מאמרים:

  • 5 יתרונות תזונתיים של תירס במהלך הריון
  • 5 יתרונות מדהימים של כרובית ביתרונות
  • 7 בריאות הריון לאכול שעועית יבשה במהלך הריון
  • 11 יתרונות בריאותיים של שעורה בהריון