May
12
23:00
הריון // בטיחות

האם זה בטוח לאכול תרד במהלך הריון?

תמונת
לאכול-תרד-במהלך ההריון

: Shutterstock

האם אתה מחפש ירקות בריאים שלא לשרוף חור בכיס שלך?למה שלא תנסה תרד?

תרד הצנוע הוא לעתים קרובות התעלם לטובת בני הדודים הזוהרים יותר שלה.אבל אם אתה מחפש 'superfood' כדי להזין את הגוף שלך במהלך הריון, תרד יהיה להתאים את הצעת החוק בצורה מושלמת.

תוהה מה כל כך גדול על הירק הזה והאם זה בטוח לאכול תרד במהלך הריון?בואו נגלה!

למה אתה צריך לצרוך תרד במהלך הריון?

מדוע אכן חייב לך לעקוב אחר צעדיו של פופאי?אולי איש מלח עלה על משהו כשהוא אמר לכולם ללעוס עליי תרד!הנה כמה יתרונות מדהימים של תרד במהלך הריון:

1. מונע מומי לידה:

התרד גדוש בחומצה פולית או חומצה פולית.אתה צריך חומצה פולית במהלך הריון כדי להגן על העובר שלך ממומים מולדים כגון שפה שסועה, חיך שסוע, וספינה ביפידה (1).

2. ירידות סיכוי ללידה מוקדמת:

אם אתה לא מקבל כמות מספקת של חומצה פולית במהלך הריון, רוב הסיכויים שיש לו הפלה לעלות (2).עם חומצת פולית, תרד יכול לעבוד כדי למנוע עבודה ולידה מוקדמות.

3. מונע אנמיה: נשים רבות

סובלות מאנמיה במהלך הריון.זאת, משום שהגוף שלך דורש ברזל נוסף כדי לעזור לתינוק של

ך לגדול.אם תוסיף תרד לדיאטה שלך, אתה יכול להבטיח אספקה ​​בריאה של ברזל וחומצה פולית, אשר יכול למנוע ולטפל באנמיה.לא רק ש!חומצה פולית בתרד יכולה גם ללכת דרך ארוכה במניעת משקל לידה נמוכה בתינוק שלך זה עתה נולד (3).

4. מגנה נגד חומצה פולית מחסור:

במהלך הריון, מחסור בחומצה פולית עלולה לגרום לדלקת חניכיים, אובדן התיאבון, שלשולים, עצבנות, שכחה, ​​ועייפות נפשית (4).אתה יכול למנוע את כל הבעיות הללו על ידי הוספת תרד לתזונה.

5. מסייע בפיתוח ריאות:

תרד מכיל המון בטא-קרוטן.בטא קרוטן זה, הוסב ויטמין A, מסייע בפיתוח הריאות של העובר שלך.ויטמין A מסייעת גם במשקל נאות תינוק הרווח שלך ומגבירה את חילוף החומרים שלך יותר מדי (5).

6. מונע טחורים ועצירות:

האם אתה סובל מעצירות?אל תדאג, אתה לא לבד!עצירות היא נפוצה בקרב נשים בהריון, כמו טחורים.שניהם fallouts ההריון המגעיל הללו ניתן לטפל בן על ידי כולל תרד בתזונה שלך.תכולת הסיבים בתרד מקלה מעיים ומספקת הקלה מעצירות (6).

[קרא: כיצד להימנע עצירות במהלך ההריון ]

7. נותן הקלה מכאב:

במהלך הריון, אולי נראה את כל הגוף שלך להיות בכאב.המשקל שלך גדל וגודל, כמו גם הורמונים משתנים, יכולים לקחת אגרה על העצמות והשרירים שלך.תרד מכיל גליקוליפיד, סוכן אנטי-דלקתי, שיכול לספק הקלה מכאבים במהלך ההריון (7).

8. יכול לעזור לחץ דם תחתון:

אם הינך בהריון, חשוב לנהל את לחץ הדם שלך.לחץ דם גבוה במהלך ההריון יכול להיות עניין של חיים ומוות.תרד מכיל ניטרטים, אשר יכול לסייע בשמירה על לחץ דם תחת שליטה (8).

9. שומר בריא מערכת חיסונית:

האם אתה סובל מהצטננויות תכופות ומחלות נפוצות אחרות בזמן ההריון?אתה יכול להאשים את המערכת החיסונית החלשה שלך על זה.תרד מכיל כמויות מספיקות של ויטמין C, שהוא חומר נוגד חמצון.ויטמין C יכולה לעזור לשמור על המערכת החיסונית שלך בריאים ולמנוע מחלות נפוצות (9).

10. מכיל סידן:

הגוף בהריון שלך מעביר על העצמות שלך הרבה לחץ.לא רק זה.העובר שלך גם צריך סידן לצמיחתה בריאה.תרד מכיל סידן ויכול לספק לך את עצמות עם כוח שנחוץ (10).

האין זה נפלא איך משהו רגיל כמו תרד יכול לעשות פלאות לגוף שלך?אבל כמו שאומרים - יש לי כל המטבעות שני צדדים.תרד יש גם כמה תופעות לוואי.למרבה המזל הם מעטים וכה בין!

[קרא: האם קייל בטוח במהלך הריון ]

תופעות לוואי

אכילה התרד בזמן הריון:

תוהה איך תרד יכול להשפיע לרעה על ההריון שלך?תן לנו לספר לכם:

1. יכול לגרום אבנים בכליות:

האם אתה מישהו שסבל מאבנים בכליות?אם כן, אז אתה צריך לנסות ולהימנע מתרד במהלך הריון.תרד מכיל כמות גבוהה של אוקסלט ויכול לגרום לאבנים בכליות (11).הדבר האחרון שאתה צריך בזמן ההריון הוא להתמודד עם כאב אבנים בכליות!

2. עלולה להוביל לבעיות עיכול:

כפי שהוזכר קודם, יש תרד הרבה סיבים.בעוד סיבים זה יכול לעזור עצירות קלות, זה גם יכול להוביל לכמה בעיות עיכול לא נעימות אחרות.אם אתה לזלול תרד, אתה יכול לחוות גז, נפיחות והתכווצויות (12).

[קרא: קלקול קיבה במהלך ההריון ]

3. מכילה סליצילטים:

הימנע תרד אם אתה רוצה עבודה קלה ומשלוח.תרד מכיל סליצילטים, אשר יכול לגרום להריון ממושך ועבודה, כמו גם את הסיכויים של אובדן דם מוגבר במהלך הלידה (13).

התרד הוא טוב בשבילך וצריך להיות חלק מהתזונה ההריון שלך.זה יש כמה תופעות לוואי, אבל אתה לא צריך לדאוג להם.תוכל לחוות תופעות לוואי אלה רק אם אתה מתחיל לאכול תרד במהלך ההריון בעודף.אז, מקל על תזונה מאוזנת.זה הכי טוב שאתה יכול לעשות לגוף שלך, כמו גם העובר שלך.

האם אתה יודע של כל תרד הטבות אחר?שתף אותנו בסעיף ההערות בהמשך!

מומלץ מאמרים:

  • 5 יתרונות תזונתיים של תירס במהלך הריון
  • 5 יתרונות מדהימים של כרובית במהלך הריון
  • 7 יתרונות מדהימים של אפרסקים אכילה במהלך יתרונות
  • 7 בריאות הריון לאכול שעועית יבשהבמהלך 11 יתרונות בריאות הריון
  • שעורה במהלך הריון