May
13
23:00
הריון // בטיחות

האם זה בטוח לעשות בלט במהלך הריון?

תמונת
בלט במהלך הריון

: Shutterstock

בריאות ושגרת היומיום הן שני דברים שנשים רבות על דעתם כהריון מתקדמת.רוב האמהות לעתיד מרגישים הרבה מתח כמו הגוף שלך עובר שינויים נפשיים, רגשיים ופיסיים.אם אתה מודאג, זה נורמלי.נשים רבות

כמו שהייתם אוהבים לעקוב משטר כושר אישי כדי להבטיח בריאות טובה, וכמובן, גוף אטרקטיבי!שאלה עליונה אחד, לעומת זאת, נותרת, אם זה בטוח לבצע תרגיל מסוים או פעילות בריאות או לא.פעילות אחת כזו היא בלט, לקרוא על מנת לדעת על איך בטוח מתאמן בלט במהלך הריון.

מהו בלט?בלט

הוא צורת ריקוד המבוצעת למוסיקה, באמצעות תנועות מדויקות.בלט קלאסי, שמקורו באיטליה בתקופת הרנסנס, מאופיין בשימוש בנעלי Pointe עם הבהונות מחוזקות.רבים רופאים וגינקולוגים

מרגישים בלט שהוא דרך מצוינת לשמור על כושר, מתיחה ואת טון שרירי הגוף שלך.זה גם נהדר עבור היציבה שלך ותנועות הכלליים של הגוף.לפיכך, הבלט הוא פעילות גופנית כללית טובה לגוף שלך ואת המתיחות יעשו שרירים שלך כמה טובות.

[קרא: הריון פילאטיס ] בלט

במהלך הריון - האם זה בסדר?

אחת השאלות פשוטות שתעבור את דעתך כאשר אתה מקבל בהריון הוא, אם אתה יכול לעשות בלט או

לא.אמנם, קיימות גישות רבות לשאלה זו שתעזור לי לענות על השאלה:

1. כמה זמן אתה רוקד?

אם אתה רקדן מנוסה ואוהב בלט, אתה יכול להמשיך לעשות זאת.עם זאת, הדבר החשוב הוא להקשיב לגוף שלך.אתה צריך להיות זהיר בשליש הראשון שלך;עכשיו אתה היית מרגיש יותר תשוש מהרגיל, שכן הגוף שלך הוא הסתגלות לתינוק ברחם שלך.

2. אל תנסה ללמוד בלט מחדש:

הימנע מנסה ללמוד בלט כאשר הריון.למרות שיש שיעורי בלט רבים זמינים לנשים בהריון, עדיף לדבוק במשטר תרגיל הגוף שלך כבר משמש ל.להרים תרגיל חדש יכול להיות מלחיץ יותר עבורך והגוף שלך, ולהשאיר את מרגיש יותר רדום ועייף.

[קרא: קיגל תרגיל במהלך ההריון ]

3. לדבר עם הרופא שלך: לא משנה מה משטר הבריאות שלך כבר, יש הריון

היכולת לשנות את הבריאות שלך בדרכים רבות יותר ממה שאתה יכול להבין.אז, לפני שאתה מתחיל כל דבר שדורש מאמץ פיזי ואנרגיה, שוחח עם הרופא שלך בפרטים.

[קרא: ריקודי בטן במהלך הריון ]

מתי בלט?

כמה רחוק להריון שלך שאתה יכול לעשות בלט?זו שאלה חשובה נוספת שיש לך תשובה ל.ברגע שהרופא שלך נותן לך אור ירוק כדי לשמור על משטר הבלט שלך הולך, אתה אמור להיות מסוגל לדעת עד איזה חודש של ההריון שלך, אתה יכול להמשיך לעשות את הבלט.

1. להקשיב לגוף שלך:

כהריון מתקדם, היית צריך לנהל אותך גדל בטן;כך, מאזן הופך בעל חשיבות עליונה.לכן, אם אתם מרגישים לא מסוגלים לשמור על היציבות ואיזון, מייד להפסיק והדגיש את עצמך ולהירגע.הימנע קפיצות ומתיחות רבות מדי, כי תפעיל אזור הבטן ואגן שלך.

2. אל תלחץ יותר מדי:

בבלט, אתה למתוח את השרירים שלנו ולהדגיש המפרקים שלך.הגוף שלך נוטה להיות רופף בשל הורמוני הריון מסוימים כמו מרגיע.כתוצאה מכך, הגוף שלך הופך להיות הרבה יותר רגיש לפגיעה.אז, להיות זהיר ולהיצמד ליסודות בלט מהאמצע של השליש השני של ההריון שלך.

[קרא: מתח במהלך ההריון ]

פסק הדין: הרופאים

רוב מאמינים שזה בטוח לעשות בלט במהלך הריון, אבל להתייעץ עם הרופא שלך ורופא בלט מנוסה עם ניסיון כדי להדריך אותך.באותו הזמן, לשמור על בדיקת טמפרטורת הליבה שלך כדי להבטיח שאתה לא מגזים התרגיל ומחממים על הגוף שלך מבפנים.

שמור שגרת הבלט לכלול מהלכים, מתיחות בסיסיות כמה ותמיד להשתמש בסרגל כאשר אתה צריך לאזן בכל עמדה כהריון שלך מתקדם.זה תמיד רעיון טוב לעשות כל סוג של פעילות גופנית בזמן הזה, תחת פיקוחו של מאמן.

ברצוננו לדעת את דעתך על בלט הריון.

מומלץ מאמרים:

  • 6 יתרונות וamp;אמצעי זהירות כדי לעקוב בעוד ריקודי בטן במהלך הריון 7 אמצעי זהירות
  • לאימון האפקטיבי פילאטיס במהלך הריון 7 דרכים שימושיות
  • של שמירה על מתח במפרץ במהלך הריון
  • 10 טיפים כדי לעקוב אחר בחדר כושר במהלך הריון