May
15
23:01
הריון // בטיחות

האם זה בטוח לאכול צנון במהלך הריון?

תמונת
בטוח לאכול צנון

: Shutterstock

אתה מצפה ותכנון לטפל בעצמך ואת התינוק שלך לכמה מרקים וסלטים בריאים?האם אתה מודע לכך שרוב הירקות טריים כוללים צנון יכול לאיית סכנה למעט אחד ברחם שלך?צנוניות

הן חייב שיהיה בזמן הריון על הערך התזונתי שלה.עם זאת, זה יכול להוות כמה סכנות בריאותיות מדי.המשיכו לקרוא כדי לדעת אם זה בטוח לאכילת צנון בזמן ההריון או לא.כמו כן, תמצא כמה טיפים שימושיים לכרסם באחד בבטחה.

בריאות יתרונות של צנוניות:

רק מנה אחת של צנוניות יום יכול לספק חומרים מזינים חשובים רבים בגוף שלך התינוק המתפתח שלך צריך.צנון הוא מקור עשיר לסידן.סידן הוא חומר מזין חשוב שאתה צריך בזמן ההריון כפי שהוא מסייע להתפתחות העצמות של התינוק ושרירים.צנוניות

הן מחסן של חומצה פולית, שהוא חומר מזין חיוני לנשים בהריון.רמות חומצה פולית נאותות בגוף להגן על תינוקך מפני כל מומים מולדים.(1) בנוסף לכך, צנוניות מכילות גם אשלגן, ברזל הוויטמין C, אשר יכול להיות מאוד מועיל לאמא מצפה.

[קרא: מדוע סידן חשוב במהלך ההריון ]

האם צנון טוב במהלך הריון?

אתה עלול להיות מופתע לציין כי צנוניות, שהם סופר-מזון, אינן בטוחות לצריכה

בזמן ההריון.הריון

הוא זמן קריטי כאשר הצמיחה של תינוקך ופיתוח הוא בסכנה.לדברי אוניברסיטת מדינת קולורדו, אישה נוטה למחלות בזמן ההריון כחסינותה היא נמוכה.מזונות גדלו בקרקע מזוהמת עלולים להכיל טוקסופלזמוזיס.החיידקים יכולים לעבור מהירקות הטריים לתוך הגוף ולגרום לזיהומים שונים.

הצריכה של ירקות טריים שרחוצים עלולות להוביל לסיכון גבוה יותר של סלמונלה וזיהומי E.coli.(2) חום והתייבשות הסימפטומים הקלאסיים הקשורים זיהומים אלה עלולים להשפיע לרעה על בריאותו של התינוק שלך.

במקרים נדירים, זיהום חמור עלול להוביל להפלה, מוות עוברי, ולידה מוקדמת.

לכן, זכור רפיון כלשהו בדיאטה על החלק שלך עלול להוביל לסיבוכים בהריון שלך.אתה יכול רק ללעוס על צנוניות אם אתה מבין כמה אמצעי בטיחות תוך צריכתו.

[קרא: יתרונות גזר במהלך הריון ] צעדי

בטיחות

לעקוב:

האיום של זיהומים אינו מעידה בהכרח שאתה לאסור צנוניות מהמטבח שלך במהלך ההריון שלך.אתה פשוט צריך לעקוב אחרי כמה אמצעי בטיחות בעת אכילת צנוניות וירקות טריים אחרים, כך שאתה יכול לשמור את האיום של זיהומים במפרץ.הנה רשימה של אמצעי בטיחות אתה יכול לקחת לפני חטיפך על סלט צנון.

  • הקפד לשטוף את הירקות כמו שצריך ולשפשף את כל לכלוך נראה לעין.לא לצרוך ירקות טריים ללא שטיפתם ביסודיות.
  • אם אתה חייב, לעשות שימוש במברשת ירקות להיפטר מכל העקבות של לכלוך וזוהמה בירקות.
  • רצוי לאדות או לבשל את הירקות לפני אכילתם.חום הורג פתוגנים הגורמים לזיהומים והופך את הירקות הטריים בטוחים לצריכה.(3)
  • להוסיף צנוניות למרקים או מטגן אותם כדי להפוך את צלחת בצד בריאה.
  • אם קצוץ צנוניות על קרש חיתוך, ודא שאתה לנקות אותו שוב לפני שתמשיך לקצוץ ירקות אחרים.

[קרא: תסמינים של התייבשות במהלך הריון]

בצע את שלבים פשוטים כדי להוסיף בבטחה צנוניות לתזונה וליהנות היתרונות התזונתיים שלה.אתה יכול גם להתייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה תופס אחד.

זכור כמה שיטות היגיינה ללכת דרך ארוכה במניעת זיהומים.

אז, למה לחכות?קדימה ולנסות כמה מתכוני סלט צנון בריאים.

אם אתה אוהב לועס על צנון עסיסי ופריך בהריון, בבקשה לשתף הייעוץ והניסיון שלך כאן.מאמרים מומלצים

:

  • האם זה בטוח לאכול מלפפון במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לאכול תפוחי אדמה בזמן ההריון?
  • 7 יתרונות תזונתיים של אספרגוס בהריון
  • האם זה בטוח לאכול תירס מתוק במהלך הריון?