May
15
23:01
הריון // בטיחות

איך עומד משפיע על נשים בהריון?

תמונת
האם עומד להשפיע על נשים בהריון

: נשים Shutterstock

מסוגלות כמו גברים כדי לבצע עבודה פיזית תובענית.אבל כאשר אתה בהריון, זה לא רק עלייך!המזון שאתם אוכלים, איך שאתה מרגיש, העבודה שאתה עושה - כל יכול להשפיע על העובר שלך.רגלי

שלנו יכולות לעמוד בכמות די גדול של עומס.אבל בזמן ההריון, העומס מגביר סעפת.אם אתה עומד שעות ארוכות, הרגליים שלך יסבלו בוודאי!אז, מה עוד יכול להשתבש עם עמידה ממושכת בזמן ההריון?קראו כדי לגלות את הסיבוכים הבריאותיים, ארוך שעות להוות במהלך הריון.

איך עומד משפיע בזמן ההריון?הריון

הוא לא מחלה, אבל זה זמן שבו הגוף שלך הוא שברירית.אתה לא צריך מנוחה במיטה ואתה יכול לממש קצת גם עכשיו.אבל עומדים במשך שעות ארוכות הוא מיותר.הנה איך עמידה ממושכת יכולה להשפיע עליך בזמן הריון:

1. גורם כאב בגב תחתון: כמעט 50-70% נשים

סובלות מכאבים בגב התחתון בזמן ההריון.רוב הנשים גם מתלוננות על כאבים ברגל (1).אם העבודה שלך כרוך בלהיות על הרגליים כל הזמן, יש סיכוי גבוה יותר לקבל כאבי הגב במהלך הריון.

[קרא: איך להיפטר כאב בגב תחתון במהלך ההריון ]

2. יכול להוביל ללחץ דם גבוה:

הגבוה BP הוא מסוכן לכולם.אבל

לנשים בהריון, זה יכול להיות עניין של חיים ומוות.מחקרים מראים כי עמידה ממושכת יכולה ספייק BP בנשים בהריון (2).

3. יכול לגרום לכאב ערווה:

חלק מהנשים סובלים מהפרעות בתפקוד תִצמוֹדֶת פיביס (SPD) במהלך הריון.זה גורם לכאב באזור האגן, במיוחד בעצם הערווה.עמידה ממושכת יכולה לגרום להחמרה של סימפטומים SPD, כולל כאב ערווה חמור (3).

4. מאי לעכב את ההתפתחות עוברית:

למרבה הצער, אם העבודה שלך כרוכה בשעות רבות של עמידה, יש סיכוי גבוה שהעובר שלך עלול לסבול מצמיחה ננסית (4).

5. יכול להוביל ללידה מוקדמת ולידה:

כמה מחקרים מצביעים על כך שעמידה ממושכת יכולה לגרום ללידה מוקדמת (5).

[קראו: מה גורם לנפיחות במהלך ההריון ]

6. עלולים לגרום ללחץ דם נמוך:

עומד יותר מדי זמן, ללא הפסקה, גם יכול לגרום ללחץ דם נמוך (6).

7. יכול להחמיר בצקת: נשים רבות

סובלות מבצקת או רגליים נפוחות במהלך הריון.עומד במשך שעות ארוכות יכול להחמיר את המצב (7).

מה ניתן לעשות?

אם אורח החיים או העבודה שלך כרוך בעמידה ממושכת, ייתכן שהגיע זמן לבדיקת מציאות.ישנם אמצעים שניתן לנקוט כדי למזער את תופעות הלוואי הללו.יש לנו כמה טיפים שיעזרו לך אם אתה עומד כל היום בזמן הריון:

  • אם יש לך הריון בסיכון גבוה ולהשקיע יותר מארבעה שעות ביום עומד, לעבור לעבודה משרדית.לדבר עם הבוס שלך ולדון בבעיות שלך.במידת הצורך, לקבל פתק מהרופא שלך!אחרת, ייתכן שתצטרך לעזוב את העבודה שלך בשבוע 24 להריון.
  • אם העבודה שלך כרוך בעמידה במשך יותר מ -30 דקות בכל יום, אתה צריך לנסות למזער את המשך הזמן על הרגליים.אם אתה מתחיל להרגיש שלא בנוח, לחפש שינוי עבודה.
  • אם העבודה שלך מחייבת אותך לעמוד במקום אחד, לקחת מדי פעם לטיולים.
  • השתמש בצינור תמיכה אם אתה צריך לעמוד שעות ארוכות.
  • במהלך השליש השני והשלישי, חגירת חגורת הריון יכולה לעזור לתמוך הבטן הגדלה שלך ולשמור את הלחץ מהגב שלך.
  • נסה אירובי במים, היא דרך מצוינת לקבל קצת הקלה מכאב גב תחתון (8).
  • אם אתה לא יכול להימנע מעומד לאורך זמן, לשמור על הדום, שרפרף נמוך או תיבה נוחה.במידת האפשר, לשים רגל אחת על הדום לכמה זמן.לשמור על מיתוג רגליים לעתים קרובות (9).
  • להשקיע בנעליים עם תמיכה לקשת טובה.

[קראו: אירובי במהלך ההריון ]

בואו לא נהפוך את ההריון למחלה.כן, זה לא מעשי לצפות לנשים להפסיק את עבודתם בגלל שהם בהריון.אבל אתה צריך להיות זהיר, אם העבודה שלך כוללת הרבה הליכה או בעמידה בזמן ההריון.לדבר עם הבוס שלך ולמצוא דרך ליישר את ההדורים.

ואל תשכחו לקחת דברים בקלות ברגע שאתה בבית!

האם את בהריון וזה התפקיד שלך כרוך ממושך מעמד?איך אתם מתמודדים?ספרו לנו בסעיף ההערות בהמשך!

מומלץ מאמרים:

  • 7 אפקטיביים טיפים שיעזרו לך להקל על כאב ברך במהלך הריון
  • 11 טיפים יעילים כדי לקבל הקלה מעצם זנב כאב במהלך הריון 8 דרכים יעילות ביותר
  • כדי להקל על כאב היפ במהלך הריון
  • עגול גידי כאבים במהלך הריון - 4 תסמינים וamp;4 גורם לך צריך להיות מודע