May
15
23:01
הריון // בטיחות

איך להתמודד עם בעיות נשימה במהלך הריון?

תמונת
בעיות נשימה

: Shutterstock

השינויים המתרחשים בגוף בזמן ההריון הם בלתי מוגבלים, ובשל שינויים אלה, אתה יכול להרגיש שלא בנוח בזמנים.מלבד בחילות בוקר הנוראים, אולי יש לך כאבים מרובים ועצומים, בחילות וגם קוצר נשימה!נשים רבות

מרגישים נכון נשימה מהשליש הראשון, בעוד שאחרים חווים את הבעיה בשלב האחרון של הריון.הנה המדריך שלנו כדי שתוכל להתמודד עם קוצר נשימה בזמן ההריון ביעילות.סיבות

לבעית נשימה במהלך הריון:

קודם כל לדעת את הסיבות חשובות:

  • במהלך הריון, יש ייצור גבוה יותר של ההורמון פרוגסטרון, אשר גורם לך לנשום עמוק.אז, בזמן שאתה נושם באותו קצב כמו בעבר, כל נשימה היא לשים יותר מאמץ על הריאות שלך.
  • דרך הגוף שלך גם מנצל חמצן עובר שינוי, כי עכשיו זה נמצא בשימוש עבור התינוק שלך גם.הגוף צריך לספוג יותר חמצן ורגיש יותר לפחמן דו חמצני נשף.
  • יש לחץ בכלוב הצלעות והסרעפת בשל הגודל הולך וגדל של הבטן שלך.הרחם נמתח כדי לפנות מקום לתינוק ודוחף את השרירים מתחת לסרעפת.אז, כמו ההריון שלך מתקדם, תוכל לקבל בקלות נשימה.נשים

מסוימות עשויות להרגיש יותר חסרות נשימה יותר מאחרים בגלל הסיבות הבאות: עודף משקל

  • שהם צברו במהלך הריון
  • אם הם נושאים תאומים או שלישיית
  • אם התינוק נמצא בעמדה גבוהה ברחם חוסר
  • של ברזל בדם.להיות אנמית מגביר את הצורך בחמצן עבורך ועבור התינוק.נטיית
  • העבר של אסטמה, או
  • הקר והגודש הכרוני

איך להתמודד עם בעיה בנשימה בזמן ההריון?

התחושה של להיות מחוץ לנשימה יהיה להקל בהדרגה ככל שאתה מתקדם לסוף הקדנציה שלך ולתינוקך עובר נמוך יותר הגוף שלך לכיוון האגן שלך.

אם זה ההריון הראשון שלך, זה יקרה סביב 36 שבועות.אבל אם יש לך כבר ילדים לפני, התינוק שלך לא יזוז למטה עד 38 שבועות או במאוחר.

הנה כמה דרכים שבן אתה יכול לטפל בבעית נשימה בהריון:

  • הישאר hydrated.להימנע ממזון חריף או משקאות משתן שיגרום לגוף שלך להתייבש.
  • יש דיאטה שעשירה בברזל, כדי למנוע מקבלים אנמית.לצרוך תרד ושקדים.
  • ללבוש בגדים מתאימים נוחים ומשוחרר.בגדים צמודים לשים לחץ נוסף על הגוף שלך ולעשות לך צמיג מהר יותר.
  • שמור על עצמך מגניב.חום והזעה לגרום לך זקוק ליותר חמצן, ולכן, אתה מרגיש חסר נשימה.
  • האם תרגילי אור כדי לקבל יותר חמצן.לא להדגיש את עצמך.תרגילי יוגה והנשימה
  • טרום לידתי הם מאוד מועילים.

[קרא: הריון ביגוד ]

יציבה וקוצרת נשימה: יציבה טובה שמירת

גם תעזור.

  • אל נמושה, לשמור על הגב ישר ולמשוך בבטן שלך מעט, כך שתוכל להישאר זקוף.בדרך זו, הריאות שלך תהיה יותר מקום.
  • בזמן מנוחה או שינה, לתמוך הגוף העליון שלך על כמה כריות.זה יקטין את לחץ על הריאות.
  • שימוש כורסה הוא גם רעיון טוב.
  • לעולם להפעיל את עצמך, בבית או בעבודה.
  • טיפוס במדרגות, להרים עומס, או פשוט לנוע על מהיר עלול להפוך הנשימה שלך.

האם קוצר נשימה מסוכנת?

לא, זה לא.מרגיש חסר נשימה במהלך ההריון הוא נורמלי ואתה לא צריך להיות מודאג.התינוק שלך לא להיות מושפע מהבעיה זו.דאגות לקרות כאשר נשימה מלווה ב:

  • כאב בחזה או בטן
  • מרגיש סחרחורת או חולשה
  • שיעול וצפצופי בעיה
  • חריפה בנשימה ודפיקות הלב

[קראו: סחרחורת במהלך ההריון ]

במצבים חמורים, מייד התייעצות עם הרופא מומלץ.

הגוף שלך ייקח קצת זמן להתאושש מקוצר הנשימה לאחר שהיית הלידה.אבל היה סמוך ובטוח שהבעיה היא זמנית.קח נשימה עמוקה, לעקוב ולשתף טיפים להקלה ותוכל לנשום קל.

יש יותר שיטות לרסן נשימה בהריון?האם לשתף אותם עם אמהות הרות אחרות בסעיף התגובה למטה.

מומלץ מאמרים:

  • למעלה 5 דרכים להתמודד התעלפות וסחרחורת במהלך הריון
  • 10 עצות שימושיות להיפטר האף סתום במהלך הריון
  • 10 טיפים שימושיים להיפטר כאב גרון במהלך הריון