April
05
23:01
הריון

10 טיפים שימושיים למעלה כדי להפחית את נפיחות במהלך הריון

תמונת
להפחית את נפיחות ב

: Shutterstock

במהלך הריון, דבר אחד שיכול להפחיד אותך הוא סימנים של נפיחות.אלה ראו בעיקר בקרסוליים וכפות הרגליים שלך, ולפעמים יכולים להיות אפילו סביב הפנים וידיים.נפיחות היא תופעה נורמלית בתשעת החודשים שלך וכמעט 75% מנשים סובלים מזה.

מה גורם לנפיחות במהלך הריון?

במינוח רפואי, הנפיחות של קרסוליים וכפות רגליים נקראת בצקת (או תתכנו בצקת).זה מתרחש עקב הסיבות הבאות.

  • נפיחות מתרחשת כאשר יש אוסף עודף של נוזלים ברקמות.במהלך הריון, יש עלייה של 50% בייצור של דם ונוזלים אחרים בגוף שלך שיש צורך לענות על הצרכים של התינוק שלך גדל.
  • לפעמים, הרחם שלך גדל גורם ללחץ על הוורידים שלך ומגביל את זרימת דם לכיוון הלב שלך.זה עלול לגרום לנפיחות ברגליים, הקרסוליים וכפות הרגליים שלך.פעמים
  • ב, נפיחות יכול להתרחש גם עקב שינויים הורמונליים המתרחשים במהלך הריון

למה לצפות?

נפיחות אתם חווים במהלך ההריון נגרמת בעיקר על ידי שמירה של נוזלים.

  • זה הכרחי כפי שהוא מסייע לרכך את הגוף שלך, מה שמאפשר התרחבות לפיתוח של התינוק שלך.
  • נוזלים נוספים בעקיפין לחזק מפרקי האגן ורקמות כדי לאפשר מסירה טובה יותר.
  • הנפיחות מתרחשת בעיקר בשליש השלישי.
  • נפיחות לפעמים עלול להגביר בהתאם להתקדמות של היום ואולי יקבל חריף על ידי הערב.מזג אוויר חם
  • ועייפות יכולים גם להחמיר את אותו הדבר.

עם זאת, הנפיחות היא מצב זמני ותדעך ברגע שאתה לספק את התינוק שלך.

כשאתה צריך לדאוג לנפיחות?

למרות שזה חלק נורמלי של הריון, נפיחות עלולים מתישהו זקוק לסיוע רפואי מיידי.הקפד לבדוק את הסימפטומים הבאים.מייד להתייעץ עם הרופא שלך כפי שהוא יכול להיות מצב לא נורמלי.

  • נפיחות בפנים שלך וסביב העיניים, עם יותר מ רמה הנורמלית של נפיחות באצבעות, כפות רגליים וקרסוליים.זה יכול להיות סימפטום של רעלת הריון ויכול להיות די רציני.
  • במקרה אחד של הרגליים שלך הוא יותר נפוח מהשני, והוא מלווה בכאב ובירך העגל שלך, זה יכול להיות קרישת דם.נפיחות חריגות
  • בפרקי הידות ואת הידיים שלך יכולות להיות סימפטום של תסמונת התעלה הקרפלית.במקרה זה, נפיחות מכווץ את העצבים שעוברים לכיוון הידיים שלך.

10 טיפים כדי להקל על צרותיה של נפיחות:

למרות שאתה לא יכול להיות מסוגל לקבל לגמרי להיפטר מנפיחות, אתה בהחלט יכול לנסות להפחית את הכאבים.

1. אל תהיה נייח לאורך זמן:

הימנע עומד או יושב לזמן ממושך.

  • אם אתה צריך לעמוד למשך יותר זמן, לקחת הפסקות בין ולשבת לזמן מה.
  • אם יש לך להישאר יושב לתקופה מוארכת, לקום ולהתהלך ביניהם.
  • הימנע יושב ברגליים שלובות.

2. שינה בצד השמאל:

כאשר אתה לישון על צד שמאל, יש פחות לחץ על הווריד שנושא דם אל הלב שלך מהחלק התחתון של הגוף שלך.

  • שמור רגליים מורמות בעזרת תמיכה או כרית.זה יעזור במזעור כאב ונפיחות ללמדי מידה.

3. מצא את זוג נוח של נעליים:

במהלך הריון גודל כף הרגל שלך מתרחב ויש סיכוי הנעליים הישנות שלך אולי לא בכושר טוב.

  • ללבוש נעליים ללא עקבים, כי הם אווריריים ונוחים.
  • חלק מהרופאים ממליצים נעליים ומוסיף אתלטי.האמינו אלה כדי להפחית את הנפיחות, כאב ומשמעותי להפחית כאבי גב גם.

4. לאכול תזונה מאוזנת:

הצטרפות לתזונה בריאה והימנעות ג'אנק פוד יכול גם להפחית כאבי נפיחות.

  • לאכול מנות גבוהות של פירות וירקות.
  • להפחית צריכת יתר של מלח, סוכר ושומנים.
  • נסה להימנע מזון ארוז מראש ומזון מעובד.
  • מקסם את הצריכה של ויטמין C והרבה 5. שתו ויטמין E

שלך של מים: מומחי

רפואיים מצביעים על כך ש8-10 כוסות צריכת נוזלים הן חובה במהלך הריון.

נוזלי
    • לעזור כדי לשטוף רעלים, רמות נתרן וגם מוצרי פסולת אחרים מהגוף.
    • זה בעקיפין ממזער נפיחות.

    גרביים הדוקים 6. להימנע או גרביים:

    הימנע בגדים שהם הדוקים סביב קרסוליים או פרקי ידיים.

    • זה יאפשר הדם ונוזלים אחרים לזרום בחופשיות בגוף.
    • תלבש צינור תמיכה או גרביונים מלאים שאינו צמוד ומספק גם חדר בטן מספיק

    7. תן קצת התעמלות לגוף שלך:

    פעילות גופנית תאפשר את זרימת דם בגוף שלך.

    • המשך המינון היומי של הליכה או פעילות גופנית מתונה אחרת שאתה עושה.זה צריך האישור של הרופא ראשון.
    • עיסוק תרגילי מתיחה אחרי שדברתי עם הרופא שלך.

    8. לפנק לטיפולים שונים:

    אתה יכול לנסות טיפולים מסוימים לאחר ההתייעצות עם הרופא שלך.

    • Opt להודעת שמן עדינה על הרגליים שלך.
    • לחלופין, להשרות את הרגליים הנפוחות שלך בברוש, לבנדר או שמן קמומיל.זה עוזר בהרגעת חוסר הנוחות שלך.
    • לשתות תה צמחים פעם הרופא שלך נותן לך ללכת קדימה.

    9. מנוחה בבריכה:

    עומדת לפעמים בבריכה יכולה לדחוס את הרקמות ברגליים ואתה יכול לחוות הקלה זמנית מהנפיחות.

    • נסה לשמור על הרגליים הנפוחות שלך או קרסוליים מגניבים על ידי יישום מים קרים.
    • אלה משככי כאבים זמניים וייתנו לך כמה נוחות.

    עישון 10. הימנעו ומלהפחית את הצריכה של קפאין:

    הימנע מעישון, שתיית אלכוהול ויותר מדי של קפאין במהלך ההריון שלך כמו אלה יכולים להעלות את הנפיחות וכאבים להגדיל.

    אל תבין המום הסימפטומים האופייניים להריון.זכור את זה הוא זמני, וילך משם אחרי שאתה לספק יקיריך.זה זמן שבו אתה צריך לפנק את עצמכם, כל כך נהנה ההריון שלך ולהישאר שמח.יותר

    Have

    בדוק טיפים?שתף אותם איתנו: מאמרים מומלצים

    :

    • כיצד למנוע כאב ברגליים בזמן ההריון?
    • 8 רוב הדרכים יעילות כדי להקל על כאב היפ במהלך הריון
    • כאבי גב במהלך הריון - 5 סיבות וטיפולים 11
    • 25 טיפים יעילים למניעת כאבים והתכווצויות במהלך הריון