April
05
23:01
הריון

9 עור בטן אפקטיבי הידוק הריון טיפים הודעה

תמונת
הידוק הריון טיפים הודעה

: מזל טוב Shutterstock

לMunchkin קטן!

עכשיו שהתינוק שלך הוא בידיים שלך, יש לך בוודאי השתנה בדרכים רבות.ושינוי אחד מאוד ברור הוא הצורה של הגוף שלך.זה יכול להיות די מתסכל לגלות כי למרות שלאחר לידה, הבטן שלך עדיין בולטת!

מהו פאוץ הריון?

בניגוד למה שאתם עשויים לחשוב, זה לוקח הרבה זמן להיפטר מההריון שלך פאוץ, המהווה את העור הנפול על הבטן שלך.

עם זאת, אין שום דבר כדי להרגיש מודאג.מתיחות הבטן שלך בתשעת החודשים של הריון כדי להכיל את התינוק שלך.לכן, אך טבעי הוא כי היא תנקוט לפחות שהרבה או יותר זמן, כדי להדק חזרה לצורתו המקורית.

כמה זמן העור האם להדק חזרה?

כמה מהר העור שלך מקבל הידק בדרך כלל תלוי איך פעיל שהיית במהלך ההריון שלך.גם גורמים אחרים אחראים כמו הגנים שלך ומבנה עצמות, כמה משקל שצברו, וכו '

הוא האמין כי אותן נשים שצברו פחות מ 30 £ משקל ועשו פעילות גופנית סדירה במהלך הריון בסופו של דבר מקבלים לעצב מהר יותר.

[קראו: הריון ההודעה דיאט]
: טיפים יעילים

9 לעור בטן לאחר הריון הידוק

הנה כמה טיפים שיסייעו בהידוק עור לאחר הריון:

1. להגדיל את צריכת המים שלך

מים הוא סם חיים עבור הגוף שלך.זה לא רק נוזלים העור שלך, אבל עושה את זה גמיש יותר.

  • זה עוזר בשריפת קלוריות ביעילות רבה יותר.
  • זוהי דרך מצוינת לשמור על העור בריא וחזק.

2. הנקה היא חיונית:

מלבד היותו מקור בריא של תזונה לתינוק שלך, הנקה היא חשובה מאוד גם לך.

  • כאשר אתה להניק, הקלוריות שלך הופכות לחלב, ובכך לעזור לך לאבד את השומן המיותר.אמא הנקת
  • מאבדת משקל מהר יותר מאם שאינה הנקה.

3. פעילות גופנית מסייעת:

חשוב להתפנק בפעילות או לממש משטר פעם הגוף שלך הוא שלאחר משלוח מוכן.ודא הרופא שלך נותן לך אור הירוק להתחיל לפני שאתם מתחילים.

  • אתה יכול להתחיל עם הליכה יומית או יוגה לאחר לידה.פעילות גופנית קפדנית
  • כמו אירובי או אירובי יכולה לעבוד פלאות על הבטן שלך.גם
  • זה עוזר בחיזוק שרירי הבטן שלך ושריפת קלוריות.

[קרא: תרגיל אחרי ההריון כדי להפחית קיבה]

4. לצרוך חלבונים: חלבון

הוא טוב לצמיחת שריר.

  • הוא מכיל גם קולגן תזונתי נקרא חשוב אשר מסייע במיצוק העור שלך.
  • צריכת החלבון שלך תלויה במשקל שלך ואת היקף הפעילות גופנית שאתה עושה.
  • בממוצע אתה צריך לצרוך 50 גרם חלבון.

5. לקלף את העור שלך:

עוד דרך טובה להדק את העור שלך הוא להשתמש בפילינג לשפשף על הבטן שלך כאשר אתה להתקלח.

  • זה מסייע בהגדלת זרימת הדם על ידי הגברת זרימת דם באזור.
  • היא גם יוצרת עור חדש, בריא וגמיש יותר.

[קרא: טיפוח עור לאחר הריון] השתמש 6.

של קרמים ועיסוי:

יש הרבה קרמים ותחליבים זמינים בשוק המכילים קולגן, כמו גם ויטמין E, C,וק

  • החל קרמים כאלה בעור הרפוי שלך כפי שהוא יסייע בהידוק עור לאחר הריון.
  • ניתן לעסות עם הקרם כדי לשפר את זרימת הדם.האם זה לפחות פעמיים ביום לקבלת תוצאות טובות.

7. לא לקרוס דיאטה:

כאשר אתה מצטרף לדיאטה קפדנית, אתה עלול לאבד משקל מהר יותר בהתחלה.אבל ברגע שאתה מפסיק המשטר שלך במשקל יתאושש מהר יותר.

  • זה תמיד טוב יותר לגמישות של העור שלך כאשר אתה להפחית במשקל בהדרגה ולא באופן דרמטי.
  • אל להרעיב את עצמך או ליפול לדיאטת תחביב.

8. קחו את אימוני כוח:

אחרי הגוף שלך רגילים לפעילות גופנית סדירה אתה יכול לבחור עבור אימוני כוח גם.למרות ההנהון של הרופא שלך הוא חובה.אימון כוח

  • מגרה התכווצות שרירים שמסייעת בבניית כוח.
  • זה גם משפר את הרכב הגוף שלך ומפחית את שומן בכל הגוף.

9. שמרו נפש בריאה:

זה באמת מתסכל, כשאתה לא מצליח לאבד את flab נוסף.אבל בנסיבות כאלה, שמירה על נפש רגועה היא בעל ערך עצום.

  • נסה לשמור על עצמך רגוע ולהיות סבלני עם עצמך.נשימה עמוקה
  • העיסוק, להאזין למוסיקה וליהנות בחיק הטבע ככל שאתה יכול.
זכור תמיד: הגוף שלך
  • טיפח תינוק קטן בפנים.במקום לחשוב רק של העור העודף לאחר ירידה במשקל, להרגיש גאה בעצמך.
  • אל תבין מיואש אם זה לוקח יותר זמן להדק את העור שלך.תן לעצמך כמה זמן.
  • ליהנות שלב זה של אכילה מה שאתה לרצות בצורה בריאה וזכור כי אתה תמיד יכול לחזור לכושר.

אנו מקווים שלאחר על טיפים לאחר הידוק עור בטן ההריון עוזרים לך לחזור לכושר בצורה בריאה.עכשיו שאתה יודע איך להדק את העור לאחר הריון, העצות הבאות ולחזור לכושר מושלם.אל תשכח לחלוק את החוויות שלך איתנו.

מומלץ מאמרים:

  • 10 דרכים יעילות להפחית הריון סימני מתיחת הודעה 8 דרכי
  • יעילות לטפל בעור שלך לאחר המשלוח
  • 7 פתרונות יעילים למניעת נשירת שיער לאחר לידת

Related Posts