May
17
23:01
הריון // בטיחות

האם זה בטוח לאכול מקרוני במהלך הריון?

תמונת
אטריות

: Shutterstock

ברגע שאתה מבין שאתה בהריון;כל דבר קטן מתחיל משנה.מכמות המזון שאתם אוכלים לזמן שאתם מבלים מול הטלביזיה, כל מה שעובר בדיקה קפדנית, ובצדק.

מכל הגורמים שאתה נותן לחשיבות המרבית, התזונה בתשעת החודשים הללו היא זה שעומד בראש הרשימה.זאת, משום שכל פירור קטן של מזון שאתה בהריון לצרוך כמגיע העובר שלך.בעולם של היום, שבו כל מה שהוא כל כך מיידי, האם זה בסדר לך לאכול אטריות בזמן ההריון?בואו לגלות כבר!סוגי

של אטריות: אטריות

הם מסוגים רבים.מאז התשוקה לאוכל זבל בדרך כלל מובילה לאכילת אטריות מיידיות, עדיף להבין על שני הסוגים:

.האטריות המיידיות שדורשות לפחות כמות הזמן לבשל.

ב.האטריות הרגילות שדורשות יותר עיבוד.

נודלס תזונתי ערך:

אטריות עשויים קמח חיטה, עמילן, שמן דקלים ומלח.אבקת תבלין מכילה מונוסודיום גלוטמט, תבלינים וסוכר.הם גם מכילים חומרים משמרים.לפעמים קמח חיטה מוחלף בחיטה באק מדי.מקרוני מיידי

(גלם)
ערך
תזונתי ל -100 גרם (3.5 גר ')
האנרגיה 1,895 kJ (453 קלוריות)
פחמימות 65 גרם
הסיבים התזונתיים 2.4 גרם
שומן 17 גרם
רווי 7.6 G
חד בלתי רווי 6.5 חלבון
גרם
9 גרם
ויטמינים
תיאמין (B1) (61%) 0.7 מ"ג
ריבופלבין (B2) (33%) 0.4 מ"ג
ניאצין (B3) (36%) 5.4 מ"ג
חומצה פולית (B9) (37%) 147 מיקרוגרם
עקבות מתכות
ברזל (33%) 4.3 מ"ג
אשלגן (3%) 120 מ"ג
נתרן (77%) 1,160חבילת מ"ג

אחת היא 80 מיקרוגרם יחידות גרם
= מיקרוגרם • מ"ג = מיליגרם = יחידות בינלאומיות IU אחוזים
הם בערך מקורבים באמצעות ארה"ב המלצות למבוגרים.

[קראו: אכילת פסטה במהלך ההריון ]

דבר נוסף שצריך לקחת בחשבון הוא את השמן המשמש בהכנת אטריות.אטריות מיידיות דורשות לא יותר מכף אחת של שמן לקישוט (רוב האנשים מעדיפים את זה מאשר רק הרתחת אותו במים.) ודאו שהשמן הוא טרי ונקי.לוודא שהוא לא הפך מעופש.מקרוני מקובצים תחת ג'אנק פוד כמו שהם מכילים רמות גבוהות של פחמימות ושומן.

  • הם נמוכים מאוד בויטמינים, חלבונים, סיבים ומינרלים.
  • אחד החששות הגדולים ביותר עם אטריות הוא התוכן של נתרן בזה.
  • ארה"ב הנוכחית מומלץ הקצאה תזונתית של נתרן למבוגרים ולילדים מעל גיל 4 שנים הוא 1,500 מ"ג / יום.אטריות מיידיות כוס מהסוג אופייני
  • מכילות 2,700 מ"ג נתרן (מחיר של חלקים אכילים 100 ז).
  • נתרן הנוסף מוביל למתח יתר.הריון
  • כבר כרוך הסיכון ללחץ דם גבוה.הסכום הנוסף של צריכת הנתרן יכול להשפיע על התינוק באופן שלילי.

דבר נוסף שצריך לקחת בחשבון הוא את השמן המשמש בהכנת אטריות.אטריות מיידיות דורשות לא יותר מכף אחת של שמן לקישוט (רוב האנשים מעדיפים את זה מאשר רק הרתחת אותו במים.) ודאו שהשמן הוא טרי ונקי.לוודא שהוא לא הפך מעופש.

[קראו: 15 מתכונים בריאים לנשים בהריון הנשים ]

להרוויח מקרוני בריא: רק דרך אפשרית

לעשות אטריות קטנות בריא היא על ידי הוספת ירקות טריים ו / או ביצים קשות.

אם אתה חייב להתמכר אטריות כאשר אתה בהריון, לוודא שאתה כולל הרבה ירקות טריים כמו אפונה, פלפלים, עגבניות, תפוחי אדמה וכו 'ירקות אלה גם לסייע בהעשרת הטעם של האטריות תוך להעלות את מנת התזונה.

  • נסטלה מאגי צמרות הרשימות למותג אטריות מיידיות המכירה ביותר במדינות דרום אסיה.אטריות אתא ואטריות דגנים יחסית בריאים.
  • כמו כן, Foodles ידי "הורליקס" מדורג הבריא של כל האטריות המיידיות הזמינות בהודו.
    קרוני הסמיך קנור
  • גם מכיל כמות הגונה של ירקות.

לשמור תמיד לזכור כי אטריות המכילות ירקות הוסיפו נטענות עם חומרים משמרים נוספים.

[קראו: פיצה במהלך ההריון ] מקרוני

במהלך הריון - מה רופאים אומרים?

אנחנו יכולים לאכול אטריות בזמן ההריון?לדברי מומחים רפואיים, עדיף להתרחק מהם.

  • אם אתה באמת חייב לפנק, לוודא שאין מלח נוסף הוסיף.
  • כולל ירקות כדי להפוך אותו מזין.
  • זה הכי טוב כדי לשמור על הצריכה למינימום.

אנו מקווים עכשיו אתה מבין מה אתה מאכיל אותך כמו שאתה לא נולד לאכול קערה של אטריות ש.זכור כי בסופו של היום, אטריות הן מזון מיידי וזבל ונמנע הטוב ביותר עבורך ועבור בריאותו של התינוק שלך.

לפני שאתם מחליטים יש לי קערה זאת, ודא שאתה מדבר על זה עם הרופא שלך!

שתף איתנו איך אתם מעדיפים לאכול אטריות המיידיות שלך במהלך הריון: מאמרים מומלצים

:

  • האם זה בטוח לצרוך פסטה במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לאכול אגוזי מלך במהלך הריון?4 יתרונות
  • מדהימים של שוקולד האכילה במהלך 8 יתרונות תזונתיים מדהימים הריון
  • אגוזי אכילה במהלך הריון