May
18
23:01
הריון // בטיחות

6 אמצעים יעילים לשלוט בכעס שלך במהלך הריון

תמונת
כעס במהלך הריון

: Shutterstock

האם אתה עוסק בבעיות כעס?לאחר החיפוש באינטרנט לזמן, סביר להניח שנתת תקווה למציאת מאמר שאומר לך איך לשלוט בכעס בזמן ההריון.כאן במאמר זה תוכל לקרוא כמה טיפים על איך להתמודד עם כעס בזמן ההריון.

בעוד החדשות של הריון מגיעה בשמחה, זה גם מביא עם שינויים פיזיים עצומים זה.השינויים הפיזיים להיות ברורים כקו הבטן גדל גדול ובליטת התינוק חמודה מתחילה להופיע מהחודש הרביעי של הריון.אבל מה לא להיות גלוי הוא השינוי הרגשי האם עוברת בתשעת החודשים הארוכים.

השינויים במצב הרוח הם שני חביבים ומפחידים.בעוד מצד אחד, אתה מרגיש מאושר ושמח, שאתה גם מוצא את עצמך בוכה על הירידה של כובע.אתה בסופו של צועק על אנשים סביבך, רק שאעזוב את האשמה וטינה בסוף של כל זה.

אל תאשים את עצמך בזמן שהשינויים האלה קורים.שליטה בכעס היא די קשה כאשר אתה בהריון.הנה כמה עצות כדי להפוך את השימוש שלך מונע ממך להיות נשלט על ידי כעס.

איך לשלוט בכעס במהלך הריון:

הם להלן צעדים פשוטים שתוכל ליישם בזמן ההריון כדי לשלוט, אם לא לדכא את הכעס שלך לחלוטין:

1. לדאוג Stop:

זהו אחד הגורמים הגדולים ביותר של כעס בהריון.

  • יותר הדאגה שלך, אתה מקבל יותר מבולבל.
  • זה גורם כמות משמעותית של השפעה על התגובות הרגשיות שלך לסובבים אותך.
  • שים את כל הדאגות שלך למנוחה, כמו כל אלה הם החששות של מה בכך בהשוואה לשפע של שמחה שהוא בדרך.

[קרא: במשמרות הלילה במהלך ההריון ]

2. Daydream:

קורא לזה פיוטי, אבל חולם על התינוק העתידי שלך ותפקידך כאם מסייעת לעילוי מצב הרוח שלך.

  • אין שום דבר רע ביום חולם בזמן שאתה בהריון.
  • רק לדמיין חזותיים אלה אוהבים לבלות עם התינוק והמליטה שלך עם בן זוגך כמו שאתה פונה להורים.
  • דמיון חזותי זורע את הזרע של בריאות ואושר בתת המודע שלך, סלילת דרך להיות אדם מאושר.

3. לעשות מדיטציה:

מדיטציה ויוגה עזרה להתמודד עם רגשות במהלך הריון.

  • תרגילי נשימה ותרגול מדיטציה לא רק דואגת לבריאות הפיסית שלך, אלא גם מנגינות יפות המצב הנפשי שלך.
  • מדיטציה לפחות עשר דקות בכל בוקר כדי להפיק את התוצאות הטובות ביותר.

[קראו: מדיטציה במהלך ההריון ]

4. פורומים תמיכה להשתתף:

אם אתה לא מצליח לנהל את דפוס הכעס שלך, לא להיות מדוכא.

  • להשתתף קבוצות תמיכה לאמהות בהריון.
  • שיתוף מרגיש עם בן זוגך עוזר לתמוך זה בזה כדי להתגבר על התחושה של חרדה וחוסר אונים.יוזמות קבוצת
  • ופעילויות לעזור בניהול כעס.

5. תכנית היום שלך:

תכנון היום שלך מראש קובע לא רק את השגרה, אבל גם tunes את דעתך ליום תוך כדי התקדמות.

  • לעשות מאמץ מודע כדי לומר כמה הצהרות תקיפות כגון "אני אהיה מאושר בכל היום", "אני לא אתן לי השינויים במצב הרוח להפיל אותי"
  • גישה וכו 'זה באמת עובד, בתנאי שאתה מקל עליךלתכנן בכנות.
  • מכניס את עצמך עסוק גם עושה היום שלך טוב יותר.

[קרא: מצב רוח נדנדות במהלך ההריון ]

6. הימנע מקטטות:

במידת האפשר, להתרחק מויכוחים ומריבות חסרי טעם במהלך הריון.

  • אם אתה אישה עובדת, זה אך טבעי בסופו של דיון ומתלבט בנושא עם בני גילך.
  • להיות מודע לעובדה שאתה אישה בהריון עם שינויים במצב רוח.
  • הגדר את אותן ציפיות עם העמיתים שלך, כך שהם מבינים וזוכרים.
  • אם יש לך סביבה עוינת בבית, לנסות ולא להעז לתוך שטח האויב עד שאתה לספק.
  • תוקפנות וסכסוך רגשי יכולות להיות השפעה ישירה על התינוק שלך גדל.

יש יוצאים מן כלל, שבו יש לך כבר נושא של דיכאון קליני בעבר וכעת בפני הישנות במהלך ההריון (עקב שינויים הורמונליים).קח עזרה טיפולית במקרים קיצוניים כאלה.שוחח עם הרופא שלך היום כדי להבין את האפשרויות שלך.

זכור כי כאם מצפה, זה לא המסע אבל היעד שהוא חשוב.

מומלץ מאמרים:

  • 7 טיפים קלים להתמודד עם שינויים רגשיים במהלך הריון 5 Common אפקטי
  • של חרדה במהלך הריון
  • 3 רציני תופעות לוואי של רמות הפרוגסטרון עלו במהלך הריון דרכי
  • 3 טבעיותכדי להתמודד עם עצירות במהלך ההריון
  • 7 צעדים כדי להתמודד ולמנוע דיכאון במהלך הריון