May
19
23:01
הריון // בטיחות

13 אמצעי זהירות יעיל כדי לקבל הקלה מאגן אבנט כאבים במהלך הריון

תמונת
כאבי אגן במהלך הריון

: הריון Shutterstock

הוא זמן שצריך אותך להיות זהירה מאוד וערני.

כל דרך ההריון שלך, אתה יכול להתמודד עם סוג מסוים של כאב.זה יכול להיות בבטן, ברגליים או באזור אגן.כאבי אגן מחוך (PGP) הוא נפוצים בזמן ההריון ומשפיע על רוב הנשים.זה יכול להתחיל לקראת סוף השליש הראשון, או אפילו בשליש האחרון.

גורם לאגן אבנט כאבים במהלך הריון:

ישנם מספר של עצמות ומפרקים המרכיבים את אזור האגן.עצמות אגן מצטרפות בחזית על ידי חיק תִצמוֹדֶת עצם נקרא.רצועות לתמוך בכל העצמות האלה ולשמור אותם הציבו בחוזקה.

כאשר אתה מצפה, מספר גורמים יכול לגרום לכאבי אגן במהלך הריון:

  • relaxin ההורמון, שמופרשת בשלב זה, הופכת את הרצועות שלך רופפות על מנת להקל לידה.זה יהיה גם למתוח את הרצועות באזור האגן, מה שהופך אותם לבלתי יציב.שרירי
  • אגן יש כדי לתמוך במשקל נוסף של התינוק שלך
  • לקראת סוף הטווח, הראש של התינוק שלך נסוג נמוך יכול לגרום לכאב.
  • גם העמדה המשתנות של התינוק שלך גדל יכולה לגרום לכאב.
  • המפרקים, אשר בדרך כלל החזיקו בחוזקה, להיות משוחררים ולעבור בחופשיות רבה יותר.זה גורם לכאב לך.

לא משנה מה תהיה הסיבה, התוצאה היא זה

ה;כאב אקוטי ואי נוחות.

[קראו: הריון ריפוד ] תסמיני

של אגן אבנט כאבים במהלך הריון:

כאשר אתה סובל מPGP, אתה עלול להיתקל תסמינים הבאים: חוסר יכולת

  • ללכת כראוי;ייתכן שלהדס אם הכאב הוא יותר מדי.
  • בעיה בעמידה ועובר ממצב ישיבה.
  • כאב בגב תחתון, סביב מפרקי הירך.
  • הסתובב במיטה יהיה קשה בלי תמיכה.
  • כאב בירכיים או ברגליים נמוכות עוד יותר בשל לחץ על ורידים.קושי
  • בהרמה ופרידת רגליים עקב תנועת ירך מוגבלת.
  • לחיצה קול מחגורת האגן, כעצמות מתחככות זה בזה.שינויי
  • במעי ותפקוד שלפוחית ​​השתן.ייתכן שיהיה צורך לבקר בחדר הרחצה לעתים קרובות או לחוות קשיי עיכול.

[קראו: כאבי גב במהלך ההריון ]

הקלה אגן אבנט כאב בהריון:

בעוד הכאב צפוי להימשך עד סוף ההריון שלך ואפילו כמה זמן אחרי שילדת, אמצעי הזהירות הבאה תספק קצת הפוגה:

  1. התייעץ עם הרופא שלך ולקחת את תרופה להקלה על כאב או להחיל משחה כפי שנקבע.
  2. פיזיותרפיה תעזור.זה חייב להיעשות על ידי אנשי מקצוע בעלי ניסיון בטיפול בנשים בהריון.
  3. פיזיוטרפיסט ילמד המפרקים כדי לראות איך הם עוברים ואיפה בדיוק הבעיה היא.בהתאם לכך הם יסייעו לך בביצוע תרגילים ויספק עיסוי.
  4. כאשר נע הרגליים שלך, מנסה לשמור אותם קרוב ככל האפשר.לדוגמא, כאשר יוצאים מהמכונית, מסתובב סביב במושב ולאחר מכן לחזור למשחק.
  5. מקום כרית בין הרגליים שלך בעת שינה כדי לשמור על מפרק הירך מיושר כהלכה.תרגילי אור
  6. לעשות כדי לחזק את הגב ורצפת אגן התחתונים.ייעוץ מאמן או רופא לפני ביצוע תרגילים אלה מומלץ.
  7. הימנע כריעה או ישיבה על הרצפה.
  8. כאשר הלבשה, לא עומד על רגל אחת.לשבת ואז למשוך את החצאית או פיג'מה.
  9. הימנע מתכופף כדי להרים דברים.
  10. בעת ביצוע כמה עומס, להפיץ את המשקל בשתי הידיים.
  11. לא לשבת עם רגליים מתוחות ישר במשך זמן רב.
  12. שמור גב ישר ולא לצנוח כשאתה יושב.יש תמיכה נאותה לגב יהיה שימושי.
  13. ללבוש נעליים שטוחות והלבשה תחתונה נוחה.גומיות הדוקות סביב אזור האגן יכולות להחמיר את הכאב.

לפי הטיפים הבאים תוכלו להפחית את אי הנוחות שנגרם עקב כאבים באגן בהריון במידה מסוימת.

[קרא: רצפת אגן התרגילים במהלך ההריון ]

זכור: כאב חגורת

  • אגן בעיקר מנוסה בסופו של היום, כאשר הגוף שלך הוא עייף.
  • למרות שזה רגיל, זה גורם לאי נוחות רבה וחייב בדיווח לרופא שלך.
  • במקרים מסוימים, זה עלול לגרום לידת נרתיקית קשה.
  • רק לשמור את תנועות איטיות ויציב ולשאול את השותף שלך לקבלת תמיכה.

אנו מקווים המדריך הקטן שלנו על PGP עוזר לך להתמודד עם המצב בצורה יעילה.זה תמיד עדיף להתייעץ עם הרופא שלך בכל פעם שאתה מרגיש נקיפות הראשונות של הכאב.זה יסייע לך כדי להבטיח את בטיחות בריאות שלמה לעצמך ולתינוק שלך גדל בתוכו.

חולק דעות וההערות שלך בסעיף הבא עם קוראים אחרים.

הפניה: 1

מומלצת מאמרים:

  • 25 טיפים יעילים למניעת כאבים והתכווצויות במהלך הריון דרכי
  • 8 היעילה ביותר כדי להקל על כאב היפ במהלך הריון
  • 10 חגורות הטובות ביותר ליולדות תמיכה לשימוש במהלך הריון 8 דרכים יעילות ביותר
  • כדי להקל על כאב היפ במהלך הריון