May
19
23:01
הריון // בטיחות

האם זה בטוח לאכול תפוזים במהלך הריון?

תמונת
תפוזים במהלך הריון

: Shutterstock

כאשר אתה מצפה לחיים חדשים, עליך לוודא שאתה מסתמך על הרגלי אכילה בריאים.אתה בהחלט היה רוצה שום דבר, אבל את הטוב ביותר עבור המלאך הקטן שלך.מה שאתה אוכל קובע כמה בריא ומאושר התינוק שלך הוא ברחם שלך.

זה מאוד חיוני למעקב דפוס אכילה בריא עמוס בפירות, ירקות, מוצרי חלב, בשר ודגים.האם תפוזים טובים במהלך הריון?בין הסוגים השונים של פירות, תפוזים ידועים להיות מקור עשיר של ויטמין C שיכולה להחזיק אותך כמו גם התינוק הקטן שלך בריא ובמצב רוח טובה לאורך כל היום.בין אם אתה עושה מיץ חמצמץ או ליהנות פרוסות, שניכם בטוחים אוהבים את הטעם.

למה הצריכה של התפוזים במהלך ההריון נחשבת לא בטוחה?

בזמן שהם עמוסים בתזונה, לשמור הבא בחשבון בעת ​​אכילת תפוזים במהלך הריון: פירות לימון להיות

  • תפוזים יכולים לגרום גרון קר או כואב בזמן ההריון.סיכויים של זיהומים מתפתחים להגדיל גם לך וגם לתינוק שלך.
  • המערכת החיסונית שלך חלשה במהלך הריון.לכן, אתה יכול בקלות חוזה מחלות מזון נישאת.אתה עשוי להיות מושפע ליסטריה, סוג של חיידקים מזיקים שיכול לחצות את השליה וגם להפוך את העובר שלך אלרגי.מיץ
  • אורנג 'שמגיע תחת תוויות כמו "קר" או "טרי סחוט" עלול להכיל חיידקים שיכול לגרום למחל מזון נישאת.כדי להיות על הצד בטוח שאתה צריך לבחור תוויות עליהם נכתב "מפוסטרות".

אם אתם סובלים ממחלות שמקורן במזון, הצריכה של תפוזים עלולה להוביל אותך להתייבשות.ייתכן שתיתקל בסיבוכים כמו לידה מוקדמת.במקרים קיצוניים זה עלול גם להוביל להפלה.לפיכך, זה מאוד חיוני שאתם צורכים תפוזים בתוך גבולות.

[קראו: האננס במהלך הריון ]

מהו מיץ המפוסטר אורנג '?מיץ התפוזים Pasteurized

הוא עשיר בסידן ומגדיל את הצריכה של מינרלים הדרושים לבניית עצמות חזקות.מיץ תפוזים מועשרים

  • יכול להיות אפשרות טובה, אם אתה רגיש ללקטוז או סובלים מבחילות בוקר.
  • למרות שזה מקור טוב לויטמין, ייתכן שתצטרך המינון היומי של ויטמין טרום לידתי.

התייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלך להצעות והמלצות.

[קראו: סידן ב הריון] יתרונות

בריאות של תפוזי אכילה במהלך הריון:

על פי ההמלצות של המכון הלאומי לבריאות, אמא בהריון צריכה לצרוך ויטמין C 85mg כל יום.

הנה מבט מהיר ליתרונות התזונתיים שאתה והילד שטרם נולד שלך תקבלו מתפוזים:

1. ריץ המקור לויטמין C: תפוזי
  • הם מקורות עשירים של ויטמין C שתומכת במערכת החיסונית שלך במהלךהריון.
  • זה משחרר אבץ וברזל ממזונות שונים המחזקים את המערכת החיסונית נוסף.בדיקות רפואיות
  • אישרו כי תפוזים לעזור לשמור על התינוק שלך בריאים מלבד חיזוק המערכת החיסונית שלך.
  • ויטמין C היא ויטמין מסיס במים ולכן לא יכולה להיות בתוך הגוף באופן קבוע.כדי לקצור את היתרונות שלה, נשים בהריון צריכות לצרוך תפוזים בכל יום.
  • [קרא: מזונות עשירים ברזל במהלך ההריון ]

    2. צמצום תגובות אלרגיות: המחקרים
    • מצביעים על כך שאכילת תפוזים להפחית את הסיכויים של צפצופים ותנאים אלרגיים.גם
    • זה עוזר בהתפתחות המוח תקינה גם כן.

    3. חומצה פולית:

    • Folate ידוע להיות ויטמין חיוני במהלך הריון.זה עוזר ביצירת תאי דם ומסייע להתפתחות של רקמות חדשות.משקל לידת
    • של העובר עולה עם צריכה מוגבר של חומצה פולית.
    • אתה דורש 5-10 פעמים גבוהות יותר כמות של חומצה פולית במהלך pregnancythan היה אחר.
    • חומצה פולית מסייעת במניעת מומים בצינור עצבי בתינוקות.תפוזי
    • מכילים יותר מ -9% מהכמות המומלצת של חומצה פולית אתה צריך כל יום.

    [קראו: נשים הרות יכולה לאכול מנגו ]

    4. מקלפים:

    • קליפת התפוז מכילה את הכמות הגבוהה ביותר של ויטמין C, ולכן אסור לך לזרוק אותו.
    • זה הוא מקור העוצמה של חומרים נוגדי חמצון.
    • ניתן לגרר את הקליפה ולהוסיף אותו לסלטים להציע דחיפה נוספת לגוף שלך במהלך הריון.מאפייני

    5. אנטי דלקתיים: תפוזי

    הם אנטי דלקתיים המסייעים בטיפול במצבים כמו בעיות מפרקים, דלקת פרקים, וכו '

    6. מונע יתר לחץ דם ועצירות:

    תוכן אשלגן הגבוה נוכחי בתפוזים מסייע במניעת לחץ דם גבוה אצל נשים בהריון.כמו כן, הוא מקור טוב מאוד של סיבים המונע בעיות הקשורות לעצירות.אבנים בכליות מטפל

    7.:

    תפוזים להגדיל את ערך ה- pH של שתן וגם להגדיל את הפרשת חומצת לימון מהגוף.הפירות הוא לכן תרופה נהדרת למניעת אבנים בכליות.

    8. הקרוטנואידים:

    תוכן קרוטנואידים הגבוה בתפוז, עוזר בשמירה על בריאות מערכת הנשימה ברמות אופטימליות בשני שלבים רגילים והריון.

    אז, בזמן שתפוזים הם בריאים מאוד, בין אם הם טובים לך ולתינוקך יכול להיות הטוב ביותר החליט על ידי הרופא שלך.הקפד להתייעץ לפני שתבצעו כל תוספות חדשות לתזונה היומית שלך.

    שתף את התצוגות וטיפים שלך לאמהות לעתיד אשר רוצות ליהנות ממיץ תפוזים בזמן ההריון בסעיף התגובה למטה.מאמרים מומלצים

    :

    • האם זה בטוח לאכול אבטיח צהוב במהלך הריון?
    • האם זה בטוח לאכול גויאבה במהלך הריון?
    • האם זה בטוח לאכול פפאיה במהלך הריון?
    • האם זה בטוח לצרוך מיץ חמוציות או חמוציות במהלך הריון?