April
07
23:00
הריון

מתכונים בריאים הטופ 15 לנשים בהריון

תמונת
מתכונים בריאים לנשים בהריון

: Shutterstock

אתה מצפה חבילה של שמחה?האם כולם יגידו לך להימנע מאכילת המזון האהוב עליך?אתה צריך קצת השראה לארוחות טעימות ומזינות?אז אתה אוהב האוסף שלנו קל לעשות, מתכונים בריאים לנשים בהריון.

במהלך הריון, אנשים לעתים קרובות מזכירים לך את מה שאתה או לא צריך לאכול.אבל לאכול בריאים במהלך ההריון הוא לא קל כמו שזה נשמע.יש לך תשוקה לאוכל מטורפת ולוחות זמני ארוחה.אז מה אתה יכול לאכול שיהיה טעם טוב ולהיות מזין בשבילך ואחד הקטן ברחם שלך?כדי לעזור לך, אנחנו צריכים לבוא עם 15 מתכונים בריאים טעימים הריון לעשות קצת יותר טעים לך.מתכוני

למעלה 15 בריאים לנשים בהריון:

1. עוף ופסטת עגבניות: תמונת

עוף ופסטה עגבניות

: Shutterstock

תצטרך:

  • 350 גרם של
  • פסטה פנה מיובשת של אפונה שלג 100 גרם
  • 500 גרם של
  • רוטב פסטה עגבניות פילת חזה עוף בשמן זית
  • 1 כף
  • 1 כף
  • מלח פלפל אבקת

כיצד:

1. מבשלים את הפסטה על ידי ביצוע ההוראות על האריזה.

2. מוסיפים את האפונה השלג בפסטה בזמן הבישול.עוף

3. מברשת עם שמן ומתבלים במלח ופלפל.

4. במחבת גדולה לבשל פילת העוף עד שהם רכים.תן להם מגניב לעשר דקות ולאחר מכן לח

תוך באלכסון.

5. במחבת אחרת, לחמם את רוטב הפסטה ומוסיף את הפסטה.לאחר מכן מוסיף את נתחי עוף ומערבבים אותו היטב.מגישים חמים.

2. חמאת בוטנים וחטיפי אנרגיה שבב שוקולד: תמונת

ברים חמאת בוטנים והשוקולד צ

: Shutterstock

תצטרך:

  • 1/2 כפות של שמן צמחי
  • 1 כוסבוטנים הכוס (מטוגנים)
  • 1/2 של
  • חמאת בוטנים 1 כף של תמצית וניל כוס
  • 1/2 של גרעיני חמניות
  • 1/2 כוס שוקולד צ'יפס
  • 1
  • 20 תאריכי כוס שיבולת שועל
  • (2 ביצים המגולענות)
  • 1 כף של מלח כשר

כיצד:

1. להוסיף שיבולת שועל, חמאת בוטנים, בוטנים, גרעיני חמניות, שיבולת שועל, ותאריכים בבלנדר ונטישה.

2. בקערה, מערבב את הביצים, תמצית וניל, ומלח.

3. מוסיפים את תערובת הביצה לתערובת הבוטנים ולהתמזג שוב למשחה גסה.

4. אז לקפל בשבבי השוקולד.משמנים תבנית אפייה.מעבירים את התערובת לתבנית האפייה ולהפיץ אותו באופן שווה.אופה 35 דקות ב 200 מעלות צלסיוס תנו לזה להתקרר לפני שחותך אותו לסורגים.

[קרא: מזונות האנרגיה לאכול במהלך ההריון ]

3. אפל וסלט חסה עם רוטב מלונים: תמונת

סלט תפוחים וחסה עם רוטב מלונים

: Shutterstock

תצטרך:

לרוטב: כוס 1/2

  • של
  • פירה אבטיח צהוב 1/2 זרעי כמון כף כוסברה (מטוגנות)
  • 3 כפות (קצוץ)

  • מלח פלפל אבקת
  • לסלט: כוס

    • 1 חסה כוס 1/2
    • של
    • כרוב 1 / 4thcup של
    • גזר מגורד 1 / 4thcup של פלפלים אדומים וצהובים כוס
    • 1/2 של תפוחים קצוצים
    • 1/2כפות של
    • כוס מיץ לימון 1/2 של נבטי שעועית
    • 2 כפות של ענבים קצוצים
    • 1 כף בצל ירוק קצוץ
    • מלח

    כיצד: כרוב מכר 1.

    , גזר, חסה ופלפל במים קר כקרח במשך 30 דקות.ניקוז ושומר במקרר הירקות.

    2. לזרוק את התפוחים במיץ לימון ושומרים במקרר.לשלב חסה, גזר, כרוב, פלפלים, נבטים, בצל ירוק, ענבים, מלח בקערה ומערבבים בעדינות.טוחן את מרכיבי הרוטב ולהוסיף אותם לסלט.מערבב היטב ומגיש.פנקייק

    4. בננה אגוזי מלך: תמונת

    פנקייק הבננה אגוזי מלך

    : Shutterstock

    תצטרך:

    • ¼ ה כוס
    • פירה בננת כוס 1/2 של קצוץ דקכוס אגוזי מלך
    • 1 של
    • קמח מחיטה מלאה 2 כפות של
    • סובין חיטת 1/2 כוס
    • חלב 4 כפות של
    • סוכר קיק 1/2 כפות תמצית וניל
    • 1/2 כפות של אבקת אפייה
    • 4 כפות של חמאת

    להגשה: פרוסות

    • הבננה
    • דבש

    כיצד:

    1. בקערה, מערבבות את כל החומרים ומערבבים היטב.להוסיף ½ כוס מים ומערבבים היטב.

    2. ממיסים חמאה במחבת על אש בינונית ומוסיף מצקת של התערובת.מורחים אותו באופן שווה לעשות פנקייק.לזרוק ולבשל אותו משני הצדדים עד להזהבה.

    3. מגיש עם פרוסות בננה ודבש.

    [קרא: מזונות תזונתיים לאכול במהלך ההריון ]

    5. שעועית מרק: תמונת

    מרק שעועית

    : Shutterstock

    תצטרך:

    • 3 /4thcup של שעועית
    • 1/2 כוס של בצל קצוץ
    • 2 כוסות של עגבניות קצוצות
    • 1 כף דק של
    • שום קצוץ 1/2 כף של אבקת צ'ילי שמן 1 כף
    • 1 כף מיץ לימון
    • מלח

    להגשה: הבצל ירוק פרוס

    • כוסברה קצוץ

    כיצד:

    1. משרים את השעועית במים ולהשאיר אותו לילה.בסיר לחץ, שמן חום ומוסיף בצל קצוץ.מבשלים עד שהוא הופך שקוף.

    2. לאחר מכן מוסיף את שום, עגבניות, מלח, אבקת צ'ילי ומטגן במשך כמה דקות.

    3. מוסיף שעועית, מים ולחץ לבשל במשך 15 דקות.

    4. תנו השעועית להתקרר ולאחר מכן אותם לבלנדר ונטישה.

    5. מחממים את המרק ומוסיף מיץ לימון.מקשט עם עלי כוסברה ומגישה.

    קודם POST עמוד 1 2 3NEXT