May
20
23:01
הריון // בטיחות

האם זה בטוח לרדת במשקל במהלך הריון?

תמונת
לרדת במשקל

: מזל טוב Shutterstock

על להיכנס להריון!

החסידה ביקרה אותך, וזה זמן להסתכל על הרחבת צוות הבית שלך.עכשיו אתה תיפול לאחת משתי הקטגוריות הללו - אלה שלא אכפת לי איך הם נראים ואלה שעושים!

ניהול משקל במהלך ההריון הוא לא פחות אתגר.אתה עלול למצוא את עצמך במצב חסר תקווה של תיאבון בשליש הראשון, הודות לבחילות בוקר.אם את בהריון וירידה במשקל בקצב מדאיג, אל תדאגו!הנה כל מה שאתם צריכים לדעת על הריון זה נושא הקשור - ירידה במשקל בריאה, השפעות של ירידה במשקל על התינוק שלך גדל, ואמצעים יעילים כדי להתמודד עם חשש זה.

האם זה בטוח לרדת במשקל במהלך הריון?יש

לאבד או צובר משקל מהלך טבעי שלה בזמן ההריון.בחילות בוקר בשליש הראשון בשלב מוקדם יגרמו לך לאבד את התיאבון.זה באופן אוטומטי גורם לך להזיל כמה לירות.אתה תראה דחף פתאומי להתמכר שני השלישים הבאים ויותר מלהפוך לירידה במשקל הראשונית.זוהי דרך בריאה לאבד ועלייה במשקל במהלך הריון.

[קרא: גורם לידה נמוכה משקל תינוקות ] הפסד

בריא משקל:

לאבד יותר ממה שהיית אמור לצלצל צריך כמה אזעקות.שפיכה יותר משקל מהצפוי בזמן בחילה אינה נחשבת לבריא.זה קורה בעיקר

בתחילת השליש הראשון בגלל בחילות בוקר.

הדרך הטובה ביותר להתמודד עם המשבר הזה היא לשמור על המשקל שלך.אם אתה חושב שאתה הולך על הילוך גבוה אנורקסית, יש משהו לא בסדר.

[קרא: בחילות במהלך ההריון ]

השפעות של ירידה במשקל בתינוקות הגדלים שלך:

זה ידוע היטב כי מה שאתה אוכל תקבע במידה רבה את בריאותו של התינוק שלך גדל.זה גורם חשוב להיות זהיר על אף בשליש הראשון שלך, כאשר האפשרות של הפלה היא גבוהה.הגוף סובל מתת תזונה שלך יכול לגרום למומי גידול משמעותיים בתינוק שלך:

  • הילד שלך עלול להיות נולד בתת משקל.רוב הסיכויים
  • להפלה בשל אנורקסיה בשליש הראשון הם גבוהים.
  • כמות פחותה של מי שפיר שנוצרו עקב תזונה פחותה.
  • התפקוד הקוגניטיבי של התינוק שלך עלול להיפגע.
  • התינוק שלך עשוי להיוולד בגודל קטן יותר.

[קרא: פירות לאכול במהלך ההריון ]

להתייעץ עם הרופא שלך:

לאחר שזיהית את הסימנים מובהקים של ירידה במשקל, להתייעץ הגינקולוג שלך ללא כל דיחוי נוסף.לבדוק

  • בריאות יסודית עשויים להידרש כדי להעריך ולהבין מה גורם לירידה במשקל.
  • אם יש סיבות משניות לירידה במשקל אחרת מאשר בחילות בוקר, הרופא שלך לאבחן ולטפל באותו.צעדי

לטיפול בנשירה במשקל במהלך הריון:

בעוד הרופא שלך יקבע את התוספים הנחוצים של ברזל וחומצה פולית, יש דברים שאתה חייב להבטיח מהסוף שלך כדי להבין כיצד לרדת במשקל בצורה בטוחה במהלך הריון:

  • ודא שאתם צורכים תוספים שנקבעו בזמן.
  • לאכול ארוחות בריאות ומאוזנות.
  • הדיאטה שלך כל יום צריך לכסות בשיעורים שווים של ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים חיוניים כדי להבטיח הריון בריא.
  • אם אתה מרגיש מאוד בחילה במהלך השליש הראשון, לנסות ולהוריד את מינון הברזל לאחר ההתייעצות עם הרופא שלך.
  • יש לי לעולם קיבה ריקה לפחד של בחילות בוקר.בדוק מה מגרה את התיאבון ולאכול מנות קטנות של אותו.קיבה ריקה גורמת לבחילות בתורו, מה שהופך את הדברים גרועים יותר.
  • לנסות תרופות כמה פשוטות אך יעילות בית-נבדק כמו לעיסת סוכריות ג'ינג'ר וג'ינג'ר מבוסס כדי להרגיש טוב יותר.
  • אתה גם יכול לבחור עבור להקות מפרק אקופרסורה זמינות בשוק.אלה אמרו להיפטר מתחושת בחילה.ארוחות גדולות
  • האכילה יכולות לגרום לבחילה.נסה לעבור לארוחות קטנות יותר.
  • אתה יכול לפנות לאפשרויות כמו פירות, עוגיות וחטיפי אנרגיה במקרה שום דבר אחר עובד כדי להשביע את המצב שלך.

[קרא: הריון תרשים דיאט]

הרגשה נהדר מגיע מבפנים.אל תדאג עלייה במשקל בזמן שאתה בהריון.כהריון שלך מתקדם, אתה כל הזמן מנסה לצפות מה שאתה אוכל.אין לדעת מתי התשוקה השתלטות המשחק, ואתה מתחילים לשים דברים חטא לתוך הפה שלך.המחזור הבלתי נמנע של עלייה במשקל ומרגיש אשם כדלקמן.

אם אתם מתכננים לקחת על נקיפות אשמים אלה ומתחרים כדי לרדת במשקל, אנו מציעים לך לקחת צעד אחורה ולהרהר.להבטיח לך לנהל את המשקל שלך גם.אכילה נכונה היא חשובה יותר מאכילה לשתיים.לדבר עם הרופא שלך היום כדי להבין יותר אפשרויות עם משקל והריון בריאים.

תקווה על ידי החברה שאולי ידועה האם זה בטוח לרדת במשקל במהלך הריון, אם סובל מעודף משקל.האם יש לך סיפור ירידה במשקל מותאם אישית משלך?אל תהססו לשתף עם אמהות אחרות כאן.

מומלץ מאמרים:

  • 5 סיבות רציניות של בחילות והקאות במהלך הריון
  • 10 תרופות לנפיחות במהלך הריון
  • 5 אמצעים יעילים למניעת קלקול קיבה במהלך הריון
  • דרכי
  • Top 5 להתמודדהתעלפות וסחרחורת במהלך ההריון