May
21
23:01
הריון // בטיחות

5 נפוצות השפעות של חרדה במהלך הריון

תמונת
חרדה במהלך הריון

: החרדה

Shutterstock

היא תכונה נפוצה בזמן שאתה בהריון.זה טבעי לגמרי שיהיה חווה התקפי פאניקה וחרדה במהלך חודשי ההריון שלך.יש לך חיים חדשים לגמרי גדלו בתוכך וזה טבעי להיות מודאג בקשר לזה.

עם זאת, התקפי הפאניקה האלה וייסורי חרדה צריכים לטפל בזהירות.רוב הזמן, חרדה במהלך ההריון יכולה לגרום לתגובות בגוף שלך שעשוי להשפיע על התינוק שלך.כל שינויי

הורמונליים בגוף שלך וההגבלות התזונתיות חייבים לגרום לך להרגיש מודאג וחרד בשלב זה של החיים שלך.

החוכמה היא לא לתת לזה להשפיע על הפעילות היומית שלך majorly.

אפקטי

הנפוץ של חרדה במהלך הריון:

תחושת חרדה במהלך ההריון שלך הוא לא יוצא דופן או מיותר.זוהי תגובה טבעית.עם זאת, חרדה נוטה להיות מזיק כאשר הוא מתחיל להתערב בפעילות היומית שלך.

תיזהר הבא:

  1. ייתכן שייתקל בשיעור מוגבר של פעימות לב, כי תוצאות ברטט.התקף חרדה במלוא מובן המילה
  2. יכול לגרום לכאבים בחזה.
  3. יותר מדי מתח או חרדה יכול אפילו לגרום לך סחרחורת ולגרום רועד או צמרמורת.
  4. אתה גם מתקשה לנשום כמו הפאניקה קובעת ובמכווצת את זרימת האוויר לריאות שלך.
  5. ייתכן גם שייתקלו נדודי שינה, עצבנות ואוב
    דן התיאבון.

כפי שאתה יכול להבין היטב, סימפטומים אלה הם לא טובים להתפתחותו של התינוק שלך.אתה צריך להיות מסוגל לרסן את החרדה שלך ולמנוע ממנו לצאת מכלל שליטה.

[קרא: מתח במהלך ההריון ]

רוב הזמן, אתם נוטים להתרגז על דברים שהם לא של כל תוצאה.במהלך תשעת החודשים הקסומים שלך, אתה צריך לשמור על קור רוח ושמח.

טיפול מתח וחרדה במהלך הריון:

הדבר העיקרי שיש לזכור הוא שהחרדה שלך אינה במקומה, אבל זה לא מוצדק לחלוטין או.נסה לנתח את הפחדים שלך על מנת להתמודד בצורה יעילה עימם.

  • אתה לא לבד בזה.יש לך בן זוג, בני משפחה וחברים שנמצאים שם כדי לתמוך בך אכפתיות.להגיע אליהם.
  • שוחח עם בעלך ולשתף את הדאגות שלך.בכל ההסתברות, גם הוא עובר את אותו סוג של פחדים.השיתוף יעזור לך שני להתמודד עם הלחץ שלך.
  • להאט בחזית הפעילות שלך.אתה צריך להבין שאתה לא יכול ללכת על עושה כל דבר ודבר בעצמך.תן לאחרים סביבך לקחת אחריות.זה יעזור לך להדגיש קצת פחות על דברים שגרתיים.תרגילי נשימה
  • לעזור לך לשמור רגוע על ידי הגברת זרימת חמצן.להתפנק קצת.
  • לנצל ימי חופשה וימי חופש מהעבודה ולפנק את עצמכם.קראו, ללכת לישיבת ספא ​​מרעננת או פשוט להישאר בבית וחזרתי לנוח.
  • קבל סכום המספיק של שינה ולשמור על שגרה קבועה מוקדם למיטה.
  • תרגול יוגה ייתן לך את האיזון המושלם ושקט נפשי.הצטרפות לשיעור יוגה.
  • לבלות עם נשים בהריון אחרות.לדבר איתם ולשתף את הדעות שלך.עוד יותר טוב;להצטרף לקבוצת תמיכה מקומית במהלך חודשי ההריון שלך.
  • לאכול מזון בריא וטוב.
  • האם דברים עם בן זוגך.לשים על נעלי הליכה אלה ולצאת לטיול בפארק.לכו על כונן או להתעדכן בסרט יחד.להיות בהריון זה לא אומר שאתה לקצץ ב" יחד-הזמן "שלך!

[קרא: תרגילי נשימת במהלך ההריון ]

שמירה על הדברים האלה בחשבון יעזרו לך להתמודד באופן חיובי עם חרדה קיצונית במהלך הריון.

לסמוך על הרופא שלך לקבלת מידע.גלישה באינטרנט יותר מדי יכולה לתת לך מידע שעשוי להטעות אותך ולתדלק את הדאגה שלך.פשוט להפסיק, להישען לאחור וליהנות מהרגעים היפים של ההריון שלך, לגמרי ללא מתח!

אנו מקווים שמאמר זה עזר לך.נשמח לשמוע את הדעות שלך והצעות באותו.

[קרא: פראניאמה במהלך ההריון ]

ציטוטים: 1, 2, 3

מומלץ מאמרים:

  • 7 טיפים קלים להתמודד עם שינויים רגשיים במהלך הריון
  • אפקטי 3 רציני לוואי של עלייה ברמות פרוגסטרון במהלך הריון דרכי
  • 3 טבעיות להתמודדות עם עצירות במהלך הריון
  • דרכי
  • Top 5 להתמודד התעלפות וסחרחורת במהלך הריון
  • 5 סיבות רציניות של בחילות והקאות במהלך הריון