May
21
23:01
הריון // בטיחות

3 דרכים טבעיות להתמודדות עם עצירות במהלך הריון

תמונת
עצירות במהלך הריון

: Shutterstock

כחדש להיות ל- אמא, את השינויים שאתה חווה בשלב זה יפה של החיים שלך יכולה להיות מכריעות, אבל היה סמוך ובטוח, שיהיה ליהנות ממנו באותו הזמן.בעוד הריון אין להביא יחד עם עצמו מגוון של סימנים ותסמינים לא כל כך רצויים, תוכל לטפל באלה די מהר.

בין החששות הנפוצים ביותר המשפיעים על נשים בתקופת ההריון הוא עצירות.הנה התרומה שלנו כדי שתוכלו לדעת יותר על עצירות במהלך הריון, מה שאתה יכול לעשות בקשר לזה, וכמה סימנים נפוצים שעשויות להצביע על כיוון הבעיה.

עצירות במהלך הריון

לחץ כאן לצפייה בגרסה מוגדלת של

infographic זה למה הוא עצירות נפוצה במהלך הריון?

לא סדיר / מעיים נדירים שקשה לעבור מסמלים עצירות.אמנם יש גורמים רבים אחראים לעצירות (דיאטה, תופעות לוואי של תרופות, מתכות כבדות רעילות, תת פעילות בלוטת התריס והפרעות הורמונליות), הסיבה לכך שאתה חווה עצירות במהלך ההריון שלך היא שונה לגמרי.אמהות מצפים

סובלות לעתים קרובות מעצירות בגלל מספר

מטעמים האפשרי
  • השינויים הורמונאליים במהלך ההריון להפוך את מערכת העיכול שלך איטית, שבכך גורם לנדירות במעיים.
  • כתינוק שלך גדל, ייתכן שיש לחץ מוגבר על א
    זור האגן שלך, אשר עשוי גם להוביל לעצירות.המחלה הריון
  • עלולה לגרום לך לצרוך מזונות שעלולים לגרום להתקשות של צואה ועלולה לגרום להם קשה לעבור.
  • אתה עשוי להיות מושפע מאנמיה ההריון, אשר עשוי גם הוא לגרום לצואה להיות קשה לעבור.
  • ייתכן שנטילת תוספי ברזל כדי להילחם אנמיה במהלך הריון, או תרופות אחרות כמומלצים על ידי הרופא שלך, אשר עשוי גם להוביל לפעולת מעיים לא תקינים.
  • אתה עלול למצוא את זה קשה להתאמן באופן סדיר במהלך ההריון כתוצאה מגידול בגודל של הבטן שלך, או הרופא שלך עשוי הציע מנוחה במיטה.חוסר כזה של פעילות גופנית, ובמקרים רבים, גם תורם לעצירות.

[קרא: מזונות עשירים בסיבים לעצירות במהלך ההריון ]

סימנים של עצירות:

עם כל כך הרבה שינויים המתרחשים בתקופת הריון, אתה עלול למצוא את זה קשה לעקוב אחרי מה שקורה ומה לא.כאן אנו מביאים לכם כמה סימנים נפוצים של עצירות שיכולים לעזור לך לזהות ולהתמודד עם הבעיה טובה יותר.

  • ייתכן שפער 1-2 ימים בין כל פעולת מעיים.
  • הצואה שלך הן קשה וקשה לעבור.
  • ייתכן שייתקל בכאב בבטן תחתון בעת ​​שעבר צואה בכוח.
  • אתם עשויים להרגיש נפוחים ו" מלאים "כאילו הצואה שלך לא הועברה כלל.מאוד קשה צואה
  • לפעמים להוביל לדימום מפי הטבעת.

[קרא: הריון אנמיה ב]

איך להקל על העצירות במהלך הריון?

עכשיו שהבנת את היסודות של עצירות במהלך הריון, זה הזמן להמשיך הלאה ותסתכל וכמה דרכים מגניבים כדי להתמודד עם זה.להלן כמה הביתה סעד הטוב ביותר עבור עצירות בהריון:

1. תרגיל: נשים בהריון

לעתים קרובות נוטים להתעלם פעילות גופנית, וזה עשוי למעשה להיות גורם לעצירות במספר לא מבוטל של מקרים.תרגיל ידוע כדי לעורר את המעי ולשפר digestion- כדי לוודא שאתה לממש או לפחות צעד על לאורך כל היום.

בזמן פעילות גופנית בזמן ההריון, זה חכם כדי לקבל הדרכה או אימון תחת מאמן מוסמך.מכניס את עצמך נרשמת לשיעור התעמלות הריון הוא דרך טובה להישאר פעיל ובריא, ובו בזמן, למנוע עצירות.אם לא, אתה יכול גם לעשות את זה נקודה כדי להעביר סביב הבית שלך, תגמור עם כמה מטלות או פשוט לקחת במרחק הליכה קצרה בפארק הסמוך כל יום.

[קרא: תרגיל במהלך הריון השליש הראשון] דיאט

2.:

הדיאטה של ​​אדם משחקת את התפקיד החשוב ביותר בקביעת בריאות עיכול, ובמהלך ההריון, אתה צריך לוודא שאתה מקל על דיאטהשישמור גם לך ולתינוקך בריא, ובו בזמן להילחם עצירות.

טרי ופרות, ירקות הם המזונות הטובים ביותר לכוללים בתקופה זו, משתי סיבות עיקריות.הראשון הוא - שהם מספקים לגוף שלך אספקה ​​טובה של סיבים, אשר מוסיפה בתפזורת לצואה והופכת אותם קל יותר לעבור ובכך מקלה על עצירות.שנית, כפי שהם מבושלים (אבל תמיד לשטוף היטב אותם לפני אכילתם!), שהם נותנים את הגוף שלך מנה טובה של ויטמינים וminerals- בדיוק מה שאתה צריך עבור התינוק שלך!

  • הנה כמה מאכלים שאתה יכול להוסיף לתזונה היומית שלך על מנת להבטיח פעולת מעיים רגילות.פירות כמו בננות, דומדמניות שחורות, קלמנטינות, אשכוליות ותפוזים
  • גלם.
  • פרות יבשה כמו משמש ושזיפים.ירקות כמו גזר, כרוב, תרד, גרגיר נחלים, סלרי וארטישוק
  • סיבי.דגנים כמו קטניות, שעועית ועדשים
  • גרגירי טהור.

[קרא: פירות לאכול במהלך ההריון ] שותה

3.:

לא לשמור על עצמך hydrated יכול להיות עוד סיבה למה אתה עשוי להיות מושפע מעצירות.למעשה, מספר לא מבוטל של נשים בהריון הם האמינו סובלים מעצירות עקב הצריכה מספקת של מים!

ההיגיון מאחורי זה הוא שתפוקת השתן שלך נוטה להגדיל במהלך ההריון שלפתות אותך להפחית את צריכת המים שלך, כך שאתה לא צריך למהר לשירותים לעתים קרובות;וחוסר מספיק נוזלים גורם התקשות של צואה, מה שהופך אותם קשה לעבור.ודא שאתה לשמור על קשר עם תכולת המים שלך לאורך כל היום ולהישאר hydrated- במיוחד בקיץ.

[קרא: כמה מים לשתות ב ההריון] הסעד

אחר:

מלבד אלה, רבות תרופות טבעיות וצמחיות אחרות שאמור היה למנוע ולהתמודד עם עצירות במספר לא מבוטל של מקרים.ודא שאתה מבקש את דעתו של הרופא שלך כי אלה לפני שאתה מנסה! קליפה פסיליום

  • : זו זמינה ברוב חנויות מרקחת ומכילה רירי, מה שהופך את הצואה רכה וקלה יותר לעבור.כגון שבת Isabgol, Softovac, וכו '
  • שן הארי תה: הוא חשב תה צמחים זה כדי להקל על עצירות.
  • יוגורט: היוגורט עשיר בחיידקים פרוביוטיים המעוררים עיכול ולמנוע כל צורה של הפרעות במערכת העיכול.

[קרא: תה ירוק במהלך ההריון ]

אין ספק, הריון משנה את אישה מבחינה פיזית ורגשי.זה גורם לך חזק יותר, נחוש יותר ובטוח יותר.אנו מקווים טיפים אלו יסייעו לך לגרש לוז עצירות לכל תקופת ההריון שלך ומאפשר לך ליהנות שלב יפה של החיים שלך.

האם לחלוק את החוויות שלך איתנו בסעיף התגובה למטה.

מומלץ מאמרים: צריכת

  • התזונתי ברזל במהלך הריון - כל מה שאתה צריך לדעת על
  • שלשול בהריון - סימנים, סיבות וטיפולים
  • מה גורם הקאות במהלך הריון וamp;17 תרופות כדי לשמור את זה במפרץ
  • 8 דרכים למניעת הצהבת B במהלך Pregnanacy