May
21
23:01
הריון // בטיחות

8 לוואי חמור של חומוס במהלך הריון

תמונת
חומוס

: מזל טוב גטי

על ההריון שלך!עכשיו אתה חייב להיות זהיר לגבי מה שאתה אוכל, כי אתה לא רק לאכול לעצמך, אבל לחיים האחרים גדל בתוכך גם כן.

לכל חודשי הריון, ומאוחר יותר, כאשר אתה מאכיל אחת הקטן שלך, אתה צריך לבחור המזונות שלך נכון ולוודא שאתה לשלב אותם במינונים הנכונים בדיאטה שלך.

כמה בטוח האם חומוס במהלך הריון?
חומוס

נחשב לאחד המזונות הטובים ביותר בזמן ההריון, כמו גם אתה וגם התינוק שלך לקבל את חומרים מזינים זכות ליהנות הריון בריא.

נסה ולהגביל את הצריכה של מזון זבל ולקחת מזונות בריאים כמו החומוס הידוע גם בשם חומוס.אתה יכול להוסיף חומוס במאכלים רבים כמו פסטה, חומוס, סלטים ומרקים.

מחקר ניתוח של ההשפעות של אכילת חומוס בזמן הריון: מספר מחקרי

שנערכו לאורך השנים כדי להבין את היתרונות התזונתיים של חומוס בזמן ההריון.הנה מה שהמחקרים אומרים: הריון

  1. הוא זמן שבו אתם נוטים לעלות במשקל.חומוס הוא דרך טובה לבדוק השמנה ולהישאר במצב בריאותי טוב.חומוס
  2. להפחית את הסיכונים של התקף לב.קטניות וחומוס אחרים הם בחירה טובה ללב, כמו גם היקף המותניים.חומוס
  3. מציע דחיפה לרמות האנרגיה שלך במהלך הריון.
  4. הדרישות התזונתיות שלך תגדל במהלך ההריון כמו שאתה אוכל לא לעצמך יותר.הגוף שלך דורש סכומים גבוהים יותר של חלבון, ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים.כוס גרגרי החומוס מכילה 12gm של סיבים תזונתיים וחלבון 15 גרם.
  5. זה הוא מקור עשיר של ברזל והוויטמין B6 חיוני מאוד עבור העובר הולך וגדל.
  6. חומוס מכיל גם כולין שהוא חיוני להתפתחות מוח ועצבים.
  7. כוס גרגרי החומוס מכילה 65% מהדרישה היומית שלך מנגן בזמן ההריון.מנגן הוא חיוני מאוד על מנת לעמוד בצרכים ההולכים והגדלים של התינוק שטרם נולד.מנגן מסייע להתפתחות שלד בתינוקות.
  8. נחושת, אבץ וסלניום הם חלק מהמינרלים שלעתים קרובות מוזנחים בדיונים על תזונה.אלה הם חומרים נוגדי חמצון טבעי שישחקו תפקיד מכריע בהבטחת בטיחות של התינוק שלך ומגן עליה נזקים שנגרמו על ידי רדיקלים חופשיים מ.נוגדי חמצון מסייעים למנוע מחלות ולשחק תפקיד מרכזי בהריונות בריאים.

[קרא: הסויה במהלך ההריון ] טיפים לבישול

חומוס: חומוס מבושל

הם ממש קל.בעקבות צעדים פשוטים האמורים להלן יעזור לכם להכין את הכלים בכמה דקות:

  • משרים חומוס הלילה.
  • החומוס להשרות למשך הלילה יקבל רך.להרתיח אותם במשך 30 דקות.
  • אתה לא צריך לבשל אותם בכלל אם אתה משתמש משומרים אלה.אלה הם מוכנים לאכול וניתן להוסיף ישירות לסלטים, קארי ותבשיל.אלה טריים מומלצים, אם כי.חומוס
  • פופולרי בחלקים שונים של העולם ומפורסם במיוחד עם החומוס.
  • אתה יכול לעשות חומוס במעבד מזון.זה יכול להיות נהדר עבור טבילת ירקות, רצועות ופלפל גלם.
  • אתה יכול גם מבשל את החומוס עד שהם מקבלים מכרז וטוסטם עם זרעי כמון ושום.אתה פשוט אוהב את הטעם.
  • בלי קשר לכמה אתה רוצה לאכול אותם, חומוס יכול להיות תוספת נהדרת לדיאטת ההריון שלך.

[קרא: שומשום בטוח במהלך ההריון ]

מאז הוא לא רק עליך, אלא גם את חיי פיתוח בתוכך, הקפידו להתייעץ עם הרופא שלך לפני שמוסיף אותם לתזונה שלך.דיון עם הרופא שלך יעזור לך לקבל הבנה טובה יותר על היתרונות וגורמי סיכון סבירים הקשורות לנטילת חומוס יומית.

אם אתה מנסה לשלב מגוון בתזונה היומית שלך, לא מרגיש אשם להוסיף חומוס בזמנים ולהכין ארוחת ערב זמן כיף לך ולעובר שלך.אתה בוודאי לא צריך לוותר על כל הקטניות כמו שאתה בהריון!יש לי כיף וליהנות ממאכלים טעימים לאורך כל היום!מאמרים מומלצים

:

  • האם זה בטוח לצרוך שומשום במהלך הריון?11 יתרונות בריאותיים
  • שעורה ביתרונות 7 בריאות הריון
  • אכילה שעועית יבשה במהלך יתרונות
  • 5 בריאות הריון בטטה במהלך הריון

Related Posts