May
23
23:00
הריון // בטיחות

12 טיפים שימושיים לידית משמרות הלילה במהלך הריון

תמונת
משמרות הלילה במהלך הריון

: Shutterstock

עבודה בחודשי ההריון שלך היא די נורמה עכשיו.האם אתה עומד להיות אמא ועדיין עובד?יותר מכך, אתה עובד במשמרות הלילה?אם כן, רוב הסיכויים, אתה יכול להיות בסיכון להפלה, לידה מוקדם או לידת עובר מת טווח.העבודה

Shift ההריון והלילה:

אתה יכול לעבוד משמרת הלילה בזמן הריון?עבודה במשמרת הלילה בזמן הריון הוא בעיה שעומדת בפני נפוצה בתרחיש של היום עבודה.המחלה במהלך ההריון גורמת מצבך גרוע במשמרות הלילה.במקרה הגרוע ביותר, אתה יכול רק להשלים שעתי השינה שלך בסופי השבוע.

אם אתה נאלץ לעבוד במשמרות הלילה בזמן ההריון, אתה צריך לטפל טוב מאוד לבריאות שלך.

[קראו: איזה חלב האם טוב לנשים בהריון הנשים ]

בעיות העומדות בפני במשמרות הלילה במהלך הריון:

למרות שאתה לטפל נוסף של עצמך במשמרות הלילה, אתה לא יכול לברוח מבעיות שלהלן: חוסר

  • של עמיתים לעבודה כדי לעזור לך בשעת חירום.חוסר
  • של שינה עמוקה שהוא חיוני במהלך הריון.נפח עוד
  • העבודה בעיקר בלילה יביא ללחץ.רעש חזק
  • של אנשים או מכונות בלילה הוא מטריד.

[קראו: מתח במהלך ההריון ] מקצועות

המשפיעים על הבריאות שלך במהלך הריון: מקצועות
מסוימים

רשאי לדרוש אותך להישאר ערניות במשמרות הלילה:

  • אם אתה רופא תורן הלילה, אתה צריך להיות ערני מבחינה פיזית ונפשי לאורך כל הלילה.
  • אם אתה עובד במוקד טלפוני בינלאומי, יש לך להשתתף שיחות לכל הלילה.מהנדסי תוכנת
  • עבודה מול מחשבים, לתקופה ארוכה בלילה, עלולים לסבול מתח נפשי, סיכון גבוה ללידה המוקדמת לטווח או אובדן של העובר.דיילי
  • טיסה נמצאים בסיכון גבוה להפסקת הריון אם יש להם להשתתף באופן קבוע טיסות לילה.

[קראו: כיצד להפחית את נפיחות במהלך הריון]

12 טיפים חיוניים לעבודה במשמרות הלילה בזמן הריון:

לפעמים אתה לא יכול להימנע ממשמרות הלילה בזמן ההריון, אבל אתה יכול להיות זהיר על ידי ביצוע הנקודות שלהלן:

  1. ליידע את הממונים עליך על ההריון שלך, כך שהם יכולים לתת לך כמה מתקנים במקרה של מצב חירום.
  2. אל תלבש בגדים צמודים.
  3. נסה לישון לפחות שבע שעות ביום.
  4. לא עובד יותר מדי כדי לשפר את הביצועים שלך.
  5. היזהר במקרה שאתה עובד עם חומרים כימיים מזיקים.
  6. שוחח עם הממונים עליך אם אתה חולה וצריך לעזוב.
  7. קח הפסקות קבועות ולהסתובב.זה יעזור בבדיקת רגליים נפוחות ולמנוע כאבי גב.
  8. לצרוך הרבה נוזלים במהלך עבודה.
  9. לצרוך תה, שקדים, צימוקים, פירות יער, ירקות ירוקים ומזונות בריאים אחרים בלילה.
  10. אין לצרוך ארוחות שאינן צמחוניות בלילה כפי שהוא מוביל לבעיות עיכול.
  11. לשאת ערכת עזרה הלילה המכילה תרופות.
  12. עדיף לך להימנע ממשקאות קפאין בלילה כפי שהוא יכול לגרום לחומציות ובעיות אחרות.

[קראו: תה ירוק במהלך ההריון ]

למד על מדיניות הלידה של החברה שלך.לדברי מומחים, אתה יכול לעבוד עד שישה חודשים של ההריון שלך.רוב מקומות העבודה יאפשר לך לעזוב בשליש השלישי שלך.טיפים

להריון בריא:

  • מנוחה במהלך היום הוא חשוב לך, כפי שאתה עובד במשמרות הלילה.החשיפה
  • לאור השמש היא גם מאוד חשובה.אז זה כדאי לך לצאת באוויר צח לשעה לפחות.
  • לצרוך הרבה חלב, דגנים וקטניות במהלך היום.

חשוב מאוד לשמור על עצמך בריא.נסה להימנע ממשמרות הלילה, כפי שהוא יכול להיות מסוכן עבורך ועבור התינוק שלך.נסה להישאר רגוע ושמח בעבודה.אם יש לך לחץ נפשי, לדבר עם יקיריך ולקבל רגוע.

אנו מאחלים לכם הריון שמח, רגוע ובטוח!

אנא גם לעשות לשתף את המאמר הזה עם כל האמהות לעתיד והאבות.מאמרים מומלצים

:

  • 5 דרכים יעילות להתמודד עם עייפות במהלך הריון
  • למעלה 5 דרכים להתמודד התעלפות וסחרחורת במהלך הריון
  • האם זה בטוח לשתות קפה במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לשתות לימון מים במהלך הריון?