May
23
23:00
הריון // בטיחות

5 דרכים יעילות להתמודד עם עייפות במהלך הריון

תמונת
להתמודד עם עייפות במהלך הריון

: Shutterstock

מתקשה לקום כל בוקר למרות שיש לך כבר לישון את שנת היופי שלך?האם אתה ממש לגרור את הרגליים שלך כל היום, ופשוט לא יכול לחכות לחזור למיטה שוב?מרגיש עייף ומותש הוא חלק בלתי נפרד מהריון, אבל אם זה משפיע על הפעילויות היומיומיות שלך, אתה יודע שאתה חייב לעשות משהו בקשר לזה.

מדוע נשים מתעייפות במהלך הריון?הגוף שלך עובר מספר שינויים קיצוניים במהלך הריון.זה אמור להאכיל, להזין ולהגן עליך ואת התינוק שלך ברחם.באופן טבעי, אתה חייב להרגיש עייף ומותש.

7 גורמים סביר אחראיים לעייפות במהלך הריון:

עייפות וחולשה הן תלונות נפוצות שנצפו בנשים בשליש הראשון של הריון, לאחר ש, הוא חוזר אחורה בשלבים מאוחרים של הריון.עוצמת החולשה עשויה להשתנות מאישה לאישה, וזה תלוי במספר גורמים.

1. הוא האמין כי יש לי התנודות הורמונליות במהלך הריון תפקיד בגידול של עייפות וחולשה.

2. העלייה הדרמטית ברמות פרוגסטרון של דם הם חשבו לתרום מדי.אז אל תתפלאו אם אתה מקבל נפול בזמן שאתה תופס את תכנית הטלוויזיה האהובה עליך בערב.הריון

3. מגיע קשור בתדירות מוגברת של שתן, שיכול לגרום לך ללכת לשירותים מספר פעמים במהלך

הלילה, ויכול להיות מתיש מבחינה פיזית.4.

כדי להוסיף לזה, בחילות והקאות מדי יכולים לקחת הרבה אנרגיה על החלק שלך, ועד סוף היום, אתה יכול להרגיש כאילו אתה כבר ריצת מרתון.

[קראו: בחילות במהלך ההריון ]

5. הוא גם האמין שדיכאון, עצב ומתח יכול לתרום לחולשה ועייפות.מחסור

6. חסרים תזונתיים מסוימים במיוחד ברזל או אנמיה עלול גם להיות קשור לחולשה ועייפות קיצונית במהלך הריון.כאבי

7. חזרה, התכווצויות שרירים ברגליים, תסמונת רגל חסרת מנוחה וצרבת שהם נצפו יותר נפוצים בזמן ההריון הם גם תורמים לעייפות.

5 דרכים יעילות על איך להתגבר על העייפות במהלך הריון:

החלק הכי טוב הוא, למעשה אתה יכול לעשות הרבה על טיפול בחולשה ועייפות קיצונית בהריון.הנה כמה טיפים שעשויים לעזור לך לחזור פעיל ואנרגטי:

להתאים את לוח הזמנים שלך:

ייתכן שאתה עושה יותר מדי התחייבויות חברתיות או עבודה, לוודא שאתה להגדיר כמה זמן בצד לעצמך להירגע.אחרי הכל, אתה צריך את זה ביותר בשלב מכריע זה.

[קראו: הליכה במהלך ההריון ]

תקשיב לאותות של הגוף שלך:

זוהי הדרך הטובה ביותר לשמור על עצמך על מסלול.קח תנומות קצרות במהלך היום, אם אתה מרגיש.ללכת לישון מוקדם ולקבל כמה שעות שינה נוספת.הרעיון הבסיסי הוא לא תייסר את עצמך ותנסה להבין שהגוף שלך זקוק לטיפול נוסף במהלך הריון.

להישאר hydrated:

כן, חוסר מספיק מים בגוף גם יכול לתרום לעייפות או עייפות.אז יעשה לעצמכם טובה ולוודא שאתה שותה לפחות שבע כוסות מים ביום.

[קרא: כיצד למנוע התייבשות במהלך ההריון ]

תרגיל:

אתה לא יכול להרגיש כמו לצאת מהמיטה ופעילות גופנית, אבל פעילות גופנית באמת עובד פלאות.5 דקות בלבד לפעילות גופנית קלה ואתה מוצא את עצמך תוהה איך אתה הצליח להשיג אנרגטי ופעיל בזמן קצר.

לאכול ימני:

זה כנראה החשוב ביותר.היצמד לתזונה בריאה כמומלץ על ידי הרופא שלך, ולקבל בדיקות שגרתיות נעשות כדי לשלול כל חסרים תזונתיים.

מקווה שמאמר זה עוזר לך להתמודד עם עייפות ביעילות.האם לחלוק את החוויות וטיפים שלך בהתמודדות עם חולשה בתקופה המיוחדת שלך חיים בסעיף התגובה למטה.מי יודע הטיפים שלך עשויים לעזור לפתור את הבעיות "אמהות מצפים אחרות בדבר חולשה.

מומלץ מאמרים:

  • למעלה 5 דרכים להתמודד התעלפות וסחרחורת במהלך הריון דרכי
  • 3 טבעיות להתמודדות עם עצירות במהלך 9 סעדים אפקטיביים בית ההריון
  • לרפא צרבת במהלך הריון
  • 10 תרופות לנפיחות במהלך הריון

Related Posts