May
24
23:00
הריון // בטיחות

האם זה בטוח לאכול אגסים במהלך הריון?

תמונת
אגסים במהלך הריון

: Shutterstock

הדיאטה של ​​נשים בהריון צריכה לכלול פירות בריאים.רבים מכם עשויים אוהבים אגסים, אבל ספק אם הם ייקחו אותם בזמן ההריון?

האם זה בטוח לאכול אגסים בזמן ההריון?ובכן, אם זה הספק שלך, ברור שלתת פירות מזינים זה מועיל להריון בריא בדרכים רבות.אגסים שייכים למשפחת הוורד וקשורים באופן הדוק עם תפוחים.פירות דלי קלוריות זה יכול להיות משולב בדיאטה בדרכים שונות.בזמן שאתה יכול לבשל אותם בדרכים שונות, אתה יכול גם להוסיף אותם שביקים וליהנות מיתרונות הבריאותיים.

6 יתרונות בריאותיים של אגסים במהלך הריון: יש לי
אגסים

יתרונות בריאותיים עצומים שגורם להם תוספת אידיאלית בתזונה בהריון.הנה כמה יתרונות של אכילת אגסים במהלך הריון:

אגסים
    1. הם מקור טוב לסיבים שנלחמים נגד עצירות בהריון.עצירות הופכת חריפות עם הצריכה של תוספי ברזל בזמן הזה.אגס אחד מכיל 7 גרם של סיבים עם 2 GM מפקטין - סיבים מסיסים המסייעים לעיכול. אגסים
      הם מקור טוב מאוד של ויטמין C. אגס אחד מכיל 10 מ"ג של הוויטמין.בעוד הדרישה היומית שלך בהריון היא סביב 85 מ"ג, אתה יכול לקבל חלק ממנו מהאגסים.ויטמין C מסייעת להילחם נגד זיהומים, כאשר א
      תה עובר פעמים מלחיצות בהריון.

    [קרא: זיהומים במהלך ההריון ]

    1. ויטמין C מסייעת גם בספיגת הברזל שאתה צריך בכמויות גבוהות בשלב זה.
    1. אגס גדול ידוע מכיל 14 מ"ג של חומצה פולית.חומצה פולית היא חיונית ביותר בשליש הראשון כדי להפחית את הסיכויים של הפרעות צינור ניטרליות.בהריון, עליך לקחת בסביבות 600 מ"ג ליום.
    1. בעוד מינרלים כמו זרחן, נחושת ואשלגן נמצאים בשפע, כלור, גופרית, מגנזיום, נתרן וסידן נמצא בכמויות פחותות.
    2. אגסים
      יכולים להציע הקלה מסוימת אם אתה סובל מהקאות או בחילות.ניתן לטפל בקלקולי קיבה עם מיץ אגס.

    [קרא: בחילות במהלך ההריון ]

    קנייה וטיפים אחסון:

    כאשר אתם אוכלים אגסים בהריון, לוודא שאתה יודע את כל האמת.כפי שהוא על החיים הקטנים מתפתחים בתוכך, אתה לא יכול לקחת את כל סיכויים.עליך להיות מודעים היטב לטיפים לרכישה ואחסון, כך שאתה נהנה מהטבות המרביות מהם:

    • אתה יכול לשמור אגסים עם פירות כמו בננה בשלה בטמפרטורת החדר בשקית חומה על מנת להבטיח הבשלה.אגסים
    • לא לשנות צבעים, גם כאשר הם בשלים.אז, אתה יכול לאמוד אותם על ידי נגיעה.אלה כי הם בשלים ירגישו רכים ועדינים ליד הגזע.
    • כדי לוודא שהם לא מתחילים נרקבים, לאחסן אותם במקפיא.
    • לשטוף אותם בעדינות וללטף אותם היבשים.
    • קח את הפירות יחד עם הקליפה כפי שהוא מכיל את הכמות הגבוהה ביותר של סיבים.
    • אתה יכול להשתמש בcorer תפוח לחתוך האגס ולהסיר את הליבה על ידי חיתוך הבסיס.אגסים
    • משחימים ברגע שהם נחתכים בגלל החמצון.אתה יכול להוסיף קצת חומצת לימון כמו מיץ תפוזים או מיץ לימון כדי למנוע את זה.
    • אתה יכול להוסיף אגסים לסלטים או ירקות אחרים כמו עם גרגיר הנחלים וכרישה.

    ניתן לקצוץ אגסים ולהוסיף אותם לשיבולת שועל וליהנות מהטוב הבריא בארוחת הבוקר שלכם.להוסיף קצת דבש לטעם חמצמץ.

    [קראו: הדבש במהלך ההריון ]

    כהריון מחליש את המערכת החיסונית שלך, גורם לך ילד שטרם נולד רגיש לטפילים, וירוסים וחיידקי גורמי מחלה מזון נישא, עליך להיות זהיר.זכור, גם אם אתה לא מרגיש "חולה", אתה יכול לשים בסיכון חייו של התינוק המתפתח בתוכך עם טעות אחת.כדי להבטיח העובר שלך הוא בריא ובטוח תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לגבי הבטיחות של מזון שאתה לוקח.

    [קראו: אננס במהלך ההריון ]

    ליהנות מכל חוויה חדשה שמגיעה עם השמחה של ציפייה נולד החדש שלך.יש לי אגסים ולהישאר בריאים!האם לחלוק התחושה שלך איתנו.

    הפניה: 1 מאמרים

    מומלצים: 7 יתרונות מדהימים

    • אפרסקים אכילה במהלך הריון
    • האם זה בטוח לאכול תפוזים במהלך הריון?13 סיבות
    • לאכול יותר אבוקדו במהלך הריון
    • 5 יתרונות בריאותיים של משמש במהלך הריון