May
24
23:00
הריון // בטיחות

האם זה בטוח לאכול תפוחי אדמה בזמן ההריון?

תמונת
תפוחי אדמה בזמן ההריון

: Shutterstock

האם אתה משתוקק לתפוחי אדמה?ובכן, חדשות טובות היא תפוחי אדמה ארוזות עם חומרים מזינים ואינו מהווים סיכון בריאותי בהריון.אתה יכול להוסיף עקבות של תפוחי אדמה בכמעט כל דבר שאתה רוצה.

עם זאת, אם אתה נתקל הגרסאות הירוקות להשליך אותם אם הם לא ירוקים בכל רחבי.פגום או יש להימנע תפוחי אדמה רקוב.הקפד להסיר את נבטים לפני הבישול.

מאז כל מה שיש לך משפיע על העובר שלך, אתה חייב להיות זהיר.אתה צריך להפחית או לבטל לגמרי "מזונות מזיקים" שנקרא מהתזונה שלך בהריון.למרבה המזל תפוחי אדמה הן לא אחד מהם.יתרונות

הבריאותיים של אכילה תפוחי אדמה בזמן הריון: תפוחי האדמה

עשירים בחומרים מזינים המספקים כמעט כל מה שאתה צריך בתזונה בריאה.יש להסתכל לתוך החומרים המזינים הכלולים בתפוחי אדמה:

  • אם אתה רזה, השתוקקות תפוחי אדמה בזמן ההריון הוא אחת הדרכים הבריאים לעלות במשקל.תפוחי האדמה
  • מכילים סיבים מסיסים ומסיסים מחצית שמחזיק את רמת הכולסטרול שלך בהריון.תפוחי האדמה
  • לשמור אותך מלאה במשך זמן רב.
  • תפוחי האדמה מכילות פלבנואידים שלשמור על רמות לחץ דם שלך.תפוחי אדמה
  • גלם הם מקורות עשירים של ויטמין C,
    המציעה יתרונות רבים בהריון.
  • צמחוני זה עשיר בברזל, סידן ואשלגן שיבטיח פיתוח מרבי של העובר.
  • תפוחי האדמה עשירות בחומצה פולית, המפחיתה את הסיכויים של התינוק שלך לפתח בעיות בעמוד השדרה או מוח.
  • תפוחי אדמה הם מקור עשיר של אנרגיה.עם זאת, החלק מפחמימות שאתה צריך תלוי בשלב של ההריון שלך.

[קרא: תזונה במהלך ההריון ] תכשירי תפוחי אדמה

:

כשמדובר בתפוחי אדמה, צ'יפס עם גבינה מותכת הוא מה אתה חושב על.אין ספק שזה לא אופציה בריאה.בהריון צריך להיות לך את זה בצורה הבריאה.הנה כמה קווים מנחים: הצריכה שלך

  • של מזונות שומניים חייבת להיות מופחתת עד 2 כפיות של שמן בישול או שומן ביום.
  • אפוי או תפוחי אדמה מאודים עם טעם של עשבי תיבול היא אופציה בריאה שאתה יכול לנסות.
  • הימנע הוספת חמאה, שמן, גבינה או מרגרינה.

[קרא: נבטים במהלך ההריון ] סיכוני

של תפוחי אדמה בהריון:

מכיוון שאתה נמצא בשלב הפגיע ביותר בהריון, אתה צריך לשקול את היתרונות, כמו גם סיכונים של כל דבר שאתה אוכל.זה נכון לתפוחי אדמה, כמו גם.הנה כמה תופעות לוואי אפשריות אתה צריך להיות זהיר של: תפוחי אדמה

  • ירוקים מכילים אלפא-chaconine ואלפא-solanine - סוג של רעלים שידועים כי הם להזיק לעובר המתפתח בפנים.תפוחי אדמה ירוקים יכולה לגרום למומים פוטנציאליים כמו spina bafida בחדש נולדו.תפוחי אדמה
  • ירוקים ידועים גם כדי לעורר סוכרת מסוג 1 בילדים.
  • אם אתה מהמשקל תקין או משקל יתר, ייתכן שלהשמין עם יותר מדי הצריכה של תפוחי אדמה.
  • כדי לקצור את היתרונות לחלוטין, אתה צריך להגביל את הצריכה היומית שלך ולשלב הרבה פירות וירקות אחרים גם כן.

[קראו: מיה במהלך ההריון ] יסודות הריון

:

מכיוון שאתה בוודאי לא רוצה להזמין את כל צרות ולהפליג דרך ההריון שלך, אתה חייב לקבל את זכות הבסיסית: חומרים מזינים באיכות גבוהה

  • הםצורך מוחלט במחצית הראשונה של ההריון שלך כדי לסייע בגדילת העובר תקינה.זה גם עוזר לך לשמור על רווחתם שלך.כמות
  • יש לתת עדיפות בשלב השני כדי לוודא שמשקל רווחי העובר שלך.אתה לא צריך עם זאת תעשה את הטעות של מכריח את עצמך לאכול מעבר לגבולות שלך.
  • אם כבר היה לך משקל בריא לפני ההריון, אתה לא צריך לשים על הרבה משקל בשליש הראשון.
  • אתה צריך להגדיל את הצריכה היומית שלך עד 300 קלוריות בשליש הבא שלך ועל ידי 450 קלוריות בשליש השלישי שלך.הריון
  • הוא מתנה של אלוהים לנשים, ליהנות ממנו ביסודיות!

[קראו: צריכת קלוריות במהלך הריון]

מקווה שזה מידע על אכילת תפוחי אדמה בזמן ההריון עזר לך.האם תיידע אותנו מה אתה ניסית מתכונים עם תפוחי אדמה בזמן שהיית בהריון בהערה להלן.

הפניה: 1 מאמרים מומלצים

:

  • 5 יתרונות מדהימים של כרובית במהלך הריון
  • 5 יתרונות תזונתיים של קייל במהלך הריון
  • 5 יתרונות תזונתיים של תירס במהלך הריון
  • 7 יתרונות תזונתיים של אספרגוס ביתרונות 5 בריאות הריון
  • של בטטה במהלך הריון