May
24
23:00
הריון // בטיחות

האם זה בטוח לאכול תירס מתוק במהלך הריון?

תמונת
תירס מתוק במהלך הריון

: Shutterstock

אתה בהריון!זה הזמן שבו אתה צריך להוסיף מנה נוספת של חומרים מזינים כדי להפוך את הדיאטה שלך בריאה.דיאטה עמוסה בחומרים מזינים היא מה שאתה צריך לצמיחה בריאה של הילד שטרם נולד שלך.התירס המתוק העסיסי הפריך על הקלח עשוי להיות הנאות הפשוטות שאתה משתוקק בהריון.

האם זה בטוח לאכול תירס מתוק במהלך הריון?חדשות טובות היא - תירס מתוק הוא בטוח לחלוטין שיש בזמן ההריון.אתה יכול ללעוס על התירס המתוק האהוב עליך על ידי הרתחה, אידוי או צלייה.אז, בפעם הבאה שיש לך תשוקה חטיף, יש לך יבלות הבריאים על ידי הצד שלך.

10 יתרונות בריאותיים של תירס מתוק במהלך הריון: מלבד היותו מזין תירס

מתוק מאוד טעים גם כן.כאן אנו נסתכל מקרוב על היתרונות של נטילת תירס בהריון:

  1. תבואה זה עשירה בחלבון וסיבים שאתה צריך בהריון.אונקיה אחת של תירס מתוק יש כמעט 5 חלבון GM ו -2.9 גרם של סיבים.
  2. התירס המתוק הצפוף התזונתי הוא מקור עשיר של מינרלים ויטמינים.מנה גדולה אחת של תירס מתוק מכילה 386 מ"ג אשלגן וחומצה פולית של 60 גר '.חומצה פולית היא
  3. נחוצה במיוחד כדי להפחית את הסיכויים למומים מולדים בעובר.

    [קרא: חומצה פולית במהלך ההריון ] תירס

  4. המתוק הוא עשיר בחומרים נוגדי חמצון בטא קרוטן וכמו xanthins, לוטאין שמשפר את הראייה של הילד שטרם נולד שלך.
  5. על פי מחקרים שנערכו על ידי אוניברסיטת קורנל, תירס מתוק מכיל נוגדי חמצון המסייעים להילחם נגד סרטן.
  6. התבואה מכילה תרכובת פנוליות הידועות כחומצת ferulic שמסייעת לחימה נגד גידולים ומקטין הסיכונים של סרטן השד שלך.
  7. אתה יכול למצוא כרכים של פיטוכימיקלים בתירס מתוק.
  8. ויטמין B12 הכלולה בתירס מסייעת במניעת אנמיה אשר אינו רצוי בהחלט בהריון.מינרל חיוני זה גם עוזר ביצירת תאי דם חדשים.תירס
  9. המתוק הוא מקור עיקרי של בטא קרוטן המספק ויטמין לגוף בעת ההמרה.ויטמין A בהריון מבטיחה קרום בריא ריר ועור בעובר שלך.זה גם עוזר לחיזוק המערכת החיסונית.
  10. Journal of התזונתי ביוכימיה קובע כי צריכת שמן קליפת התירס מסייעת להורדת כולסטרול LDL בפלזמה על ידי הפחתת ספיגת כולסטרול בגוף.נוכחותו של "כולסטרול טוב" מציעה שפע של יתרונות לגוף שלך בהריון.

[קרא: אנמיה בהריון ]

איך ליהנות תירס?

יש לך כל כך הרבה סיבות לחלום של תירס מתוק ולשכוח junks אכלת בחטיפים.הנה כמה דרכים ליהנות מהם!

  • אתה יכול להוסיף אותם בטוסט, מרק, הכריכים שלך וליהנות מהם בצורה מבין שאתה אוהב.
  • הוסף אותם במנות אורז ופסטות.להפוך אותם לחלק בלתי נפרד מסלטים!

[קראו: פסטה במהלך ההריון ]

  • הריח של התירס על קלח יחד עם סטייק על האש הוא ללא ספק הולכת להביא מים לפה שלך, ברגע שאתה חושב על זה.
  • למרות שזה ירקות, זה הפך להיות מנה עיקרי כוכב היום.

שיקולים חשובים שיש לזכור ב:

אין ספק בעובדה שתירס מתוק הוא מחסן של כל החומרים המזינים שאתה צריך בהריון.עם זאת אתה צריך להיות זהיר לפני אכילת תירס מתוק במהלך הריון:

  • ודא שאתה לא לצרוך אותו בעודף, כמו יותר מדי של דבר טוב.
  • התירס מכיל כמות גבוהה של חומצות שומן, כך שאם אתה נמצא בסיכון לבעיות לב, להפחית את הצריכה היומית שלך.
  • אם אתם סובלים מבעיות עיכול, ליידע את הרופא שלך.היא תציע אם אתה צריך להמשיך לקחת תירס בכל צורה בשלב זה.

[קראו: קלקול קיבה במהלך ההריון ]

  • הימנע סירופים מלאכותיים או ממתיק בתירס כדי לקבל את רוב הדברים גרגירים.
  • זה תמיד עדיף לחפש תירס טרי ולא קפוא או משומר אלה.
  • כדי ליהנות את הטעם הטוב ביותר, לצרוך אותם בתוך כמה ימים.
  • כדי לשמור על התירס טרי, לשמור על הקליפה שלמה ולאחסן שם במכל צמוד במקרר.

ליהנות ההריון שלך עם מגוון רחב של מאכלים ומעדנים.זכור להיות בטוח ולהתרחק ממזונות שגורמים אי נוחות מכל סוג.תשאיר את זה על ספק שירותי הבריאות שלך לקבל החלטות;לא תעשה את הטעות של להחליט מה נכון ומה לא נכון עבורך בשלב זה.

Moms

, לעשות חולק את הדרכים השונות שצרכת תירס מתוק בהריון.

הפניה: 1 מאמרים מומלצים

:

  • האם זה בטוח לאכול תפוחי אדמה בזמן ההריון?
  • 5 יתרונות בריאותיים של בטטה במהלך הריון
  • האם זה בטוח לאכול עגבניות במהלך הריון?
  • 3 יתרונות תזונתיים של במיה במהלך הריון
  • האם זה בטוח לאכול פטריות במהלך הריון?