May
24
23:00
הריון // בטיחות

האם זה בטוח לאכול יוגורט במהלך הריון?

תמונת
yougurt במהלך הריון

: Shutterstock

זה אכן יכול להיות מאוד מבלבל במהלך הריון, כאשר אתה אמור לדעת על מה שאתה צריך לאכול ומה שאתה צריך להתרחק.מוצרי חלב כמו יוגורט

נחשבים תוספות בריאים בתזונה שלך.כל עוד יש לך בדק את תאריכי הייצור, זה בטוח לקחת מוצרי חלב מפוסטר כמו יוגורטים וחלב.אתה לא חייב לבלבל בין החיידקים פרוביוטיים (הטוב אחד!) ביוגורט וחיידקים ליסטריה (הרע אחד!).

בזמן שאתם בהריון, אפשרויות החטיפים שלך תקבל מופחתת בשלב זה ואתה צריך לסמוך על החלופות הבריאים בלבד.בהתייחסו התשוקה שלך עם כפית של יוגורט הוא אכן אופציה בריאה שהחבילה הקטנה שלך של שמחה תאהב.לא רק אתה כל הזמן מרגיש מלא לאורך זמן, אלא גם ליהנות מפרוביוטיקה הוא מכיל.

מבט מקרוב על היוגורט:

מאז זה תמיד טוב להיות מעודכן היטב, יודע מה הוא יוגורט:

  • זהו מוצר מותסס המכיל Lactobacillus acidophilus - סוג של חיידקים שאינם מזיקים.
  • חיידק זה עוזר בעיכול של חלב.זה במיוחד מעכל לקטוז שמוסיף אנרגיה לגוף שלך.
  • מאז רגשות של חולשה ועייפות הם נפוצים בשלב זה, אתה תאהב את דחיפת האנרגיה שאתה מקבל.
  • חיידק ביוגורט זה מתערבב עם חומצה לקטית ומגיב עם חלב לתת מרקם קטי
    פתי וטעם חמוץ.

[קרא: איזה חלב האם טוב לנשים בהריון הנשים ] יתרונות

בריאות של יוגורט במהלך הריון:

יש יתרונות בריאותיים רבים של אכילת יוגורט במהלך הריון שהופכים אותו לתוספת מושלמת להדיאטה שלך.הנה החומרים המזינים שתמצאו במוצר יומן שמנת מרקם זה: יש

  • יוגורט להיות מוצר יומן את כל חומרי ההזנה שאתה מוצא בחלב.
  • הוא עשיר בסידן שמסייע להתפתחות של עצמות ושיניים בחיים הקטנים מתפתחים בתוכך.
  • היוגורט עשיר בחלבון שעוזר בהתפתחותם של תאים חדשים.
  • מוצר יומן זה ויטמין עשיר דואג רוב הצרכים של הוויטמין שלך בהריון.צריכה קבוע של יוגורט
  • ידוע כדי להפחית את הסיכויים של רעלת הריון, המתאפיין בעלייה בלחץ דם ורמת הגבוהה של שחרור חלבון בשתן.

[קראו: חלב הסויה במהלך ההריון ]

בנוסף ייתכן שתיתקל בנפיחות של ידיים, רגליים.חלק מן התסמינים הנפוצים של רעלת הריון הם:

  • בחילות או הקאות פריקות
  • דם בשתן
  • כאב ראש
  • כאב באובדן
  • בטן של משקל
  • סחרחורת

מחקר שנערכו על 33,000 נשים נורבגי מצא כיסיכונים של רעלת הריון להפחית עם צריכת היוגורט על בסיס יומי.

[קראו: הקאות במהלך ההריון ]

פרוביוטיים היוגורט במהלך הריון:

יוגורט מכיל פרוביוטיים, שלא גורם לניזק לך.תן לנו לקחת מבט מקרוב על פרוביוטיקה:

  • פרוביוטיקה לא יכולה לגרום לזיהום.
  • עיכול סיוע חיידקים, ולכן אלה הם לעתים קרובות מכונים כמו פרוביוטיקה.
  • היכולת שלך לעכל מפחיתה בהריון, אומר Murkoff ומזל, שלמעשה מעלה את הסיכון לעצירות שלך.עצירות למוביל ארוך לטחורים.יוגורטים לעזור לך לעכל בקלות ולשמור על פעילות המעיים סדירים.

[קראו: בוטנים במהלך ההריון ] שיקולים חשובים

:

  • יוגורט הוא בהחלט תוספת בריאה בתזונה שלך.עם זאת, יש כמה שיקולים שאתה צריך להיות זהיר של:
  • יוגורט הוא מוצר חלב דל שומן שמספק לך את המנה הקבועה שלך של מינרלים ויטמינים.
  • אם אתה לא רוצה לשים את המשקל מיותר בהריון, להימנע מיוגורט עם יותר מדי סוכר או סירופ הוסיף.מקרה

באתה משועמם עם הטעם של יוגורט רגיל, אתה יכול להוסיף קצת פירות או דבש וליהנות מהטעם החדש.

תזונה בריאה פירושו לשנות את כמויות מזון שאתה לוקח ולא כורת את כל המועדפים שלך.כדי להיות זהיר וליהנות הריון רגוע ובריא.ברוכים הבאים לאמהות שנקראות המסע נפלא!

Moms

חולק את מה שאתה לעס ברוב באותם ימים!

הפניה: 1 מאמרים מומלצים

: 4 יתרונות מדהימים

  • של דבש לנשים בהריון הנשים
  • 4 יתרונות תזונתיים של גלידה במהלך הריון
  • האם זה בטוח לשתות חלב סויה בהריון?
  • האם זה בטוח לאכול טופו במהלך הריון?

Related Posts