May
25
23:00
הריון // בטיחות

5 יתרונות מדהימים של ריקודים במהלך הריון

תמונת
ריקודים במהלך הריון

: ריקוד Shutterstock

היא צורה מצוינת של השמירה אתה בריא, גמיש וללא מתח במהלך ההריון שלך.חלפו ימים שבם אמונות ישנות גיל להיות במנוחה במיטה ועושה עבודה קטנה או לא נרשמו לנשים בהריון.

כיום, אפילו רופאים ממליצים לנשים בהריון צריכה להיות בצורה כלשהי של פעילות גופנית כדי לשמור על הגוף שלהם גמישים, שסופו של דבר לעזור להם בזמן הלידה.

עם זאת, במקרה של סיבוכי מנוחה במיטה עשויה להיות מומלצת על ידי הרופא שלך.אז לפני שאתה מתחייב בכל צורה של פעילות גופנית, מומלץ לך להתייעץ עם הרופא שלך ולפנות לייעוץ רפואי.

5 יתרונות של הליכה ברגל במהלך הריון: ריקוד

יכול להיות באסטר מתח רבה במהלך הריון.כמובן שאתה לא צריך להתחייב צורות ריקוד מאומצות או צורות ריקוד שכוללות קפיצות כבדות.במקום זאת, אתה יכול לקחת את צורות ריקוד כמו סמבה, ג'אז, ריקודים סלוניים (ללא מעליות) וסלסה המותאמים במיוחד עבור אמהות מצפה.אלה הם כמה מצורות הריקוד האידיאלית שיעזרו לך לשמור על רמות הכושר שלך בתחילת ההריון שלך.

חלק מהיתרונות העיקריים של ריקודים בהריון הם כדלקמן:

1. המטרה שלך כדי להשיג גוף גמיש בזמן ההריון יכול להתממש אם את

ה לוקח לריקודים במהלך הריון.ריקוד

2. הוא דרך מצוינת לשמור על רמות הכושר שלך בזמן שאתה מצפה לתינוק שלך להגיע.

3. בנוסף, אם אתה כבר רוצה שרירי שרירים במשך זמן רב, אתה יכול גם להגשים את השאיפה הזו שלך במהלך ההריון שלך על ידי אימוץ ריקודים.בלט יכול לעזור לך לשמור על טונוס השרירים שלך.ריקוד

4. יצליח להיות אופציה מבריקה אם אתה לא אחד שהיה רוצה לבקר בחדר הכושר או אחד שמוצא את פעילות גופנית באמת משעמם.

5. זה גם עוזר זרימת הדם ופועל כדי לשמור על הלב והריאות שלך בריאים במהלך הריון.

[קרא: ריקודי בטן במהלך הריון ] 7 אמצעי זהירות

יש לנקוט בעת רוקד במהלך ההריון שלך:

האם זה בטוח לרקוד בזמן ההריון?תוך כדי ריקוד יכול להיות כיף ויכול לעזור לך לשמור על רמות הכושר שלך במהלך הריון, יש כמה אמצעי זהירות שאתה בהחלט צריך לקחת כדי להבטיח שיש לך הריון בריא ובטוח.

חלק מאמצעי הזהירות המוזכרות להלן:

1. במהלך השליש הראשון של ההריון שלך, להבטיח כי אתה בהחלט לקחת מושב חם עד לפני מקבל על ריקודים.

2. זה יכין המפרקים, רצועות והשרירים שלך להתמודד עם לחץ נוסף שיבנה במהלך ריקודים ותוכלו למנוע כל סיכוי לפגיעה בשלום.דילוג על זה מגדיל את הסיכויים של פגיעה ועלייה מהירה של קצב לב וזה לא טוב בזמן ההריון.

3. קחו את ריקודים שיש צעדים שיבטיחו כי יש לך רגל אחת על הרצפה בכל העת וצד דריכה בפועל לצד לקפיצות.

[קרא: בלט במהלך ההריון ]

4. במקרה שאתה מרגיש שהגוף שלך הוא לא מסוגל לקחת את זה או שאתה מרגיש עייף בגלוי ואז להפסיק באופן מיידי ולא לחצים או לשרוף את עצמך.

5. במהלך השליש השני והשלישי שלך לשים לב נוסף לשמירה על האיזון שלך כבטן שלך מתחילה לגדול.צורות ריקוד 6. הימנע

שכוללות הרבה תנועות אוננות, כמו מעליות, קופצת, כפיפות לאחור, סיבוב, תנועות ירך גדולות, וכו 'תתרחק מסגנונות ריקוד היפ הופ או מעודדות.

[קרא: ריצה במהלך ההריון ]

7. כמו כן, ברגע שהבטן שלך גדלה זה עלול להיות קשה לרקוד עם בן זוג, אז קח את צורות ריקוד שבו אתה יכול לרקוד לבד ועם צעדים קלים.כיף

Have

במהלך הריון ולרקוד את הלב אבל בגבולות המותר, כך שגם אתה וגם הילד שלך הם נוחים.

לחלוק את החוויות של ההריון שלך שלך רוקדות עם אמהות אחרות ולהפוך את ההריון שלהם מהנה גם כן.מאמרים מומלצים

:

  • האם זה בטוח לעשות בלט במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לרוץ / לרוץ במהלך הריון?
  • 7 דרכים שימושיות של שמירה על מתח במפרץ במהלך הריון
  • 10 טיפים כדי לעקוב אחר בחדר כושר במהלך הריון