May
26
23:00
הריון // בטיחות

8 יתרונות מדהימים של שקדים אכילה במהלך הריון

תמונת
שקדים במהלך הריון

: Shutterstock שקדים

מכילים כמה חומרים מזינים חיוניים חיוניים להתפתחות בריאה של התינוק שלך.לאחר אגוזים במהלך ההריון הוא חשוב.אגוזים מכילים שומן חיוני, חומרים מזינים, ויטמינים וקלוריות שנשים בהריון דורשות בהכרח להתמודד עם צרכימים ההולכים וגדלים כל טרימסטר בריאים.

הייתה ספקולציות על אכילת שקדים במהלך ההריון בגלל האלרגיה למזון האפשרי.אין שום סיבה למה אתה לא צריך לכלול שקדים בתזונה היומיומית שלך אם אתה בריא והגוף שלך מגיב נורמלי לאגוזים במזון.

אלא אם כן אחרת אתה אלרגי במיוחד, שקדים הם בחירה מצוינת לצרוך בזמן הריון., יכולים להיות לו שקדים טעים וממכר כחטיף בריא או בארוחות קצרות.מלבד צריכת גלם, יכולים גם להיות משולבים שקדים לתכשירי מזון אחרים.

השקדים

כלולים בהכנות מתוקות במדינות מזרח כמו הודו והמזרח התיכון.הם מקסימים לחלוטין כאשר הוסיפו לשגרת חטיף יומית, אם אכל גלם, מתוק או מלוח.יתרונות

של שקדים אכילה במהלך הריון: השקדים


הם לא רק טעימים, הם גם באים עמוסים חומרים מזינים רבי עוצמה הנדרשים להריון בריא.להלן כמה מן היתרונות מפורטים שתדע: חלבון

1.:

תכולת החלבון הגבוהה בשקדים

מסייעת בהתפתחות בריאה של מסת שריר בתינוק שלך גדל.צריכת חלבון חשובה גם בשבילך כאם להשיג מספיק כוח וסיבולת ללידה ואימהות המתקרבים.זה גם עוזר במשקל לידה בריא של התינוק שלך.

[קרא: Pista במהלך ההריון ]

2. סיבים:

נוכחי תכולת הסיבים בשקדים מסייע בעיכול קל, ורגולציה של מעיים.זה בתורו שומר נושאים כמו עצירות במפרץ.מומלץ לאכול מספיק סיבים במהלך הריון, ושקדים הם בחירה מצוינת עבור אותו.E 3. ויטמין

:

תוכן ויטמין E בשקדים מסייעת בהיווצרות בריאה של שיער ועור של התינוק שלך.זה שומר על האמא יפה מדי.

4. סידן: רמות

גבוהות של סידן בשקדים להפחית את סיכון ליתר לחץ דם ורעלת ההריון במהלך הריון.סידן חיוני לבניית שיניים ועצמות חזקות בתינוק שלך.

[קרא: סידן במהלך ההריון ]

5. מנגן:

מנגן עוזר לווסת את משקל גוף בריא לאם וליילד.היא גם מסייעת בבניית עצמות חזקות ובריאים.

6. ריבופלבין: הווה

ריבופלבין בשקדים מסייע בהתפתחות הקוגניטיבית של התינוק שלך.כמויות טובות של ריבופלאבין גם לייצר רמות אנרגיה נאותות.

7. מגנזיום:

מגנזיום מבטיח היווצרות הנכונה ותפקוד של מערכת עצבים מרכזית בתינוק שלך.היא גם מסייעת במעיים הרגילים שלך.

8. חומצה פולית: הווה

חומצה פולית או ויטמין B9 בשקדים הוא קריטי להיווצרות בריאה של מערכת עצבים מרכזית במוח ובתינוק שלך.חומצה פולית מסייעת גם להגן על התינוק שלך גדל ממומים בצינור עצביים בשלבי טרום לידתי של צמיחה.

[קרא: אגוזי קשיו במהלך ההריון ] אילן

התזונה של שקדים (הסכום ל -100 GMS):

  • אנרגיה - חלבון
  • 49.42 GMS - 576 קק"ל פחמימות
  • - 21.69 GMS
  • שומן- 21.22 ויטמינים GM
  • - בטא קרוטן, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, כולין, E, K
  • עקבות מתכות
  • - סידן, ברזל, מגנזיום, מנגן, זרחן, אשלגן, נתרן, אבץ.

[קרא: תזונה במהלך ההריון ]

למרות המיתוס של צריכת אגוזים במהלך הריון עדיין קיימת, אין ראיות אישרו כי שקדים יכולים לגרום לאלרגיות למזון בעובר שלך.יש כבר עדויות של הריונות ולידות בריאים גם לאחר הצריכה של אגוזים.אם יש לך היסטוריה משפחתית קיימות מראש של אלרגיה לאגוזים, לדון את אותו הדבר עם הרופא שלך לפני שתמשיך לכוללים שקדים בשלב הריון.

אם אתה לא אלרגי, קדימה ולשלב כמה שקדים בתזונה שלך לארוחות בריאות ומאוזנות.אגוזים מהווים חלק חשוב בתזונה שלך בזמן עיצוב הבריאות של העובר שלך לשנים הקרובות.מאמרים מומלצים

:

  • האם זה בטוח להשתמש בשמן שקדים במהלך הריון?5 יתרונות
  • מדהימים של כרובית ביתרונות 3 בריאות הריון
  • של פירות יבשים במהלך 7 יתרונות מדהימים הריון
  • אפרסקים אכילה במהלך הריון למעלה מזונות
  • 10 תזונתיים לאכול במהלך הריון