May
27
23:00
הריון // בטיחות

האם זה בטוח לאכול סלמון במהלך הריון?

תמונת
סלמון בזמן ההריון

: Shutterstock

הנושא אם לאכול או להימנע דגים הופכת להיות מאוד שנויה במחלוקת כאשר אתה בהריון.למרות שאולי נהנה אכילת דגים לכל החיים שלך, ברגע שאתה נכנסת להריון, יש דוס מסוים ואל תעשה כדי להיות אחרי.

למרבה המזל, דגי הסלמון כלולים בחייב להיות רשימה של מאכלי ים במהלך הריון.על פי סוכנויות בריאות שונות ומומחי מזון, נשים בהריון לא צריכות יותר מ -12 גרם של מאכלי ים בשבוע.

עם זאת, בדיוק כמו כל מזון אחר שאתה לוקח בזמן ההריון, ואפילו אם לא כן, חשוב שאתה לוקח את הסלמון בפרופורציה נכונה.לאחר סלמון עודף עלול ליצור יותר נזק מאשר תועלת.

יתרונות של סלמון הצריכה במהלך הריון: סלמון

נחשב דג שיש לו הרבה יתרונות בריאותיים.פעמים רבות, מומלץ במיוחד לאישה בהריון או הנקת אמא.להלן היתרונות שלה: 1. מקור מצוין

של אומגה 3: דגי סלמון

מכילים כמויות גבוהות של חומצות שומן האומגה 3.אלה מסייעים בשיפור הנוירולוגים, כמו גם את ההתפתחות החזותית בעובר שלך.

2. מלא של חלבונים ויטמינים:

סלמון מכיל כמויות גבוהות של חלבונים, אבץ, ברזל והוויטמין B. אלה חשובים מאוד לשרירים של תינוקך ופיתוח כולל

3. מונע לידה מוקדמת:

הכמות הנכונה של דגי סלמון בזמן ההריון מבטיח שאתה לא עומד בפני לידה מוקדמת או רעלת הריון.

4. בריא ללב: צריכת

של סלמון הוא מועיל לבריאות הכללית שלך גם כן.זה מפחית את הסיכון לשבץ ומבטיח לחץ דם עולה בקנה אחד.

5.

העשיר המקור של DHA (docosahexaenoic acid):

סלמון מכיל כמות טובה של DHA.זה לא רק עוזר בשיפור כוח המוח בתינוק שלך, אלא גם מפחית את הסיכויים של הדיכאון לאחר הלידה קבלנות שלך.

[קרא: טונה במהלך הריון ]

למה אתה צריך לא לצרוך כמות עודפת של סלמון?

בעוד הסלמון הוא בוודאי טוב בשבילך גם בזמן שאתה בהריון, שיש בו בעודף יכול להוביל לתופעות לוואי מסוימים גם:

1. מרקורי הווה בסלמון יכול להזיק:

למרות דגי סלמוןמכיל הרמות הנמוכים ביותר של כספית זה יכול להוכיח להיות מזיק.במהלך הריון, כספית נחשבת כרעל לתינוקות גדלו ויכולה לעכב את הצמיחה של המוח שלהם לרעה.

2. עשוי להכיל PCB (polychlorinated biphenyls):

מלבד סיכון מהווה כספית בדגים, לפעמים הוא חשש שהדגים עשויים להכיל PCB.זה כימי מסוכן הנמצא בדגים שנתפסו מאגמים או נהרות מזוהמים ומזוהמים.

זה יכול להוות איום רציני על בריאותו של תינוק מתפתח ויכול להיות גורם לסרטן מדי.לכן אתה לא צריך לצרוך סלמון בעודף של הפרופורציות הקבועות כפי שהוא עשוי להיות מזיק לעובר שלך.

[קרא: סושי במהלך ההריון ] ייעוץ

לצריכת סלמון במהלך הריון:

חשוב שתבחר באיכות טובה יותר של סלמון ולבשל אותו היטב.בצע את השלבים הבאים שהוזכרו עד הסלמון שאינו מזיק: הדרך אורגנית 1. עבור

:

אתה צריך תמיד מעדיף סלמון העלה באופן אורגני.זה יעזור למנוע את הווה PCB בזה.

2. להסיר את העור וקוקה טוב:

כשאתה לא מצליח לאתר את סלמון מוכן אורגני, אתה לא צריך לקחת סיכון ותמיד לאכול אותו אחרי דרוג העור שלה.ברגע שאתה להסיר את העור שלה לבשל אותו לזמן רב יותר עד שהבשר הופך כהה.

[קרא: סרטנים במהלך ההריון ]

3. הימנעו גלם דגים לחלוטין:

ודא שאתה אף פעם לא לצרוך דגים נאים, אבל תעשן את זה היטב.זה לעתים קרובות נמצא כי דג נא יכול להכיל טפילים מזיקים וחיידקים שיכולים להשפיע לרעה

4. אמכור הבריאות שלך או לאכול במקומות מהימנים רק:

להימנע מלקחת סיכונים במהלך הריון.לדאוג לכך שכאשר אתה קונה הסלמון שלך או לאכול במסעדה, זה אמיתי ומקום ראוי לאמון.

כך הוא נחשב בטוח לאכול סלמון במהלך הריון, בתנאי שאתה לעקוב אחר ההנחיות ולאכול בפרופורציות שצוינו.

[קרא: שרימפס במהלך ההריון ]

אנו מקווים שמידע זה יעזור לך כאשר אתה רוצה לצרוך מאכלי ים במהלך הריון.האם אתה יודע כל יתרונות אחרים של דרכים סלמון או טוב יותר של בישול זה?אם כן, אין חולקים איתנו.הערות

: 1 2 3 מאמרים,null,

מומלצים:

  • האם זה בטוח לשתות סודה במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לצרוך בשר במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לצרוך שמן דגים במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לאכול שמן הזית במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לאכול בננה במהלך הריון?