May
27
23:00
הריון // בטיחות

7 טיפים קלים להתמודד עם שינויים רגשיים במהלך הריון

תמונת
שינויים רגשיים במהלך הריון

: Shutterstock

החדשות מאוד של הריון כרוך בהרבה חוויות רגשיות.אתה מרגיש שמח, חרדה ולפעמים רגשות מעורבים ענן הלב והנפש שלך.אתה עלול להיות מופתע להרגיש רגשי על ההריון שלך.אולי אתה לא יודע איך להגיב.

אם התשובה לכל אלה כן, אז אל תדאגו כמו שאתה לא לבד!הכנו מדריך קטן כדי שתוכלו לקרוא ולהבין מדוע השינויים הרגשיים הללו מתרחשים ומה אפשר דברים שאתה יכול לעשות כדי לטפל בהם.שינויי

רגשיים במהלך הריון:

הנה כמה שינויים רגשיים שבו אתה עלול להיתקל במהלך ההריון שלך.כל אלה מחוברים להתגברות הורמונליים הולכת בתוך הגוף שלך.

1. חלומות:

אתה עלול למצוא את החלומות שלך די מוזר בהריון.הנה כמה חלומות ומחשבות המתרחשים בנשים בשלבים שונים של הריון:

  • בשליש הראשון, אמהות בדרך כלל לדאוג לאבד את התינוק שלהם.אתה לא צריך לדאוג על פחדים מופרכים אלה, כמו אלה הם נורמלים לחלוטין.
  • בשליש השני, אתה עלול להיות חרד על המחשבה של הגעתו של התינוק שלך.אתה עלול להיות מודאג מהעבודה והלידה בשלב זה.
  • ייתכן שחלומות מוזרים על המין של התינוק שלך, על שהותקף או לכודים.אתה יכול לדבר על זה עם הרופא שלך לניתוח נכון.

[קרא: הליכה במהלך ההריון ]

2. מצבי רוח במהלך הריון:

אם אתה חווה שינויים במצב רוח בהריון, זה הוא התוצאה של שינויים, עייפות, מתח ותפקיד של חילוף חומריםהורמונים כמו פרוגסטרון ואסטרוגן.

תן לנו מבט מפורט:

שינויי
    • ברמות ההורמונים משפיעים על הרמה העצבית המווסתת את מצב הרוח.
    • ייתכן שייתקלו במצבי רוח ב-6 לשבוע ה -10, ובשליש 3 של ההריון שלך.
    • יש מה לדאוג מצבי הרוח האלה, כמו שאתה לא האישה הראשונה חווה שינויים אלה.ברגע שאתה מכיר בכך שהחוויות שאתם עוברים הן נורמליות, אתה מתחיל להרגיש הרבה יותר טוב.

    אם אתה מרגיש שרמות הלחץ שלך הן די גבוהות, הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות בקשר לזה:

    • צא לטיול עם בן זוגך
    • קח תנומה
    • להירגע ולא להיות יותר מדי קשה על עצמך
    • קבל כמה פעילות גופנית
    • לבלות זמן איכות ביחד
    • עבור ל
    • העיסוי קח שיעורי מדיטציה
    • ייתכן לפנות לעזרה מקצועית אם אף אחד מהפתרונות לעיל לעזור

    3. דיכאון כרוני במהלך הריון:

    הדיכאון נפוץ בקרב חלק מנשים במהלך הריון.שוב, אין מה לדאוג בקשר לזה.דברים ישתפרו לאחר לידת ילד.

    הנה כמה סימפטומים של דיכאון, כי אתה צריך להיות מודע:

    • שינוי בדפוסי אכילת רגשות
    • של חרדה אובדן
    • עצבנות
    • זיכרון חוסר יכולת
    • להתרכז במשהו ל
    • הארוך

    אם אתה מוצאאתם נכנסים לדיכאון כרוני, אתה יכול לבקש עזרה מאנשי מקצוע.

    איך להתמודד עם שינויים רגשיים?

    אתה יהיה טעות לחשוב שההריון שלך הולך להיות דבר, אבל רכבת הרים של רגשות.תהיינה עליות וירידות, אבל יהיה בתוך הגבולות לניהול שלך.הנה 7 טיפים יעילים להתמודדות עם רגשות במהלך הריון:

    1. כל מה שאתה צריך הוא הבנה וזוג תומך כדי לעזור לך דרך.

    2. אתה צריך לזכור את החוויות שאתם עוברים הם משהו שכל הנשים מרגישים כשהם היו בהריון.

    3. אתה צריך להתחיל ליהנות שלב זה נפלא.אל תטרחו הרבה על השינויים הפיזיים ורגשיים במהלך הריון.

    [קרא: פיזי שינויים במהלך ההריון ]

    4. אתה חייב להכין את עצמך לאט לאמהות.אורח החיים שלך צריכים עכשיו כוללים חבילה קטנה של שמחה.זהו שינוי גדול עבור רבים.

    5. זכור, זה נורמלי יש מחשבות השניה על תינוקך בכל שלב של ההריון שלך.

    6. אל תתנו לתחושה זו מציפות אותך.אין צורך לחשוב עליך להיות הגרוע ביותר או העני ביותר של כל האמהות.

    7. אתה יכול להרגיש רגוע, פשוט על ידי אוורור את החרדות והלחץ שלך למישהו קרוב אליך.זה יהפוך את כל העניין הרבה יותר קל לך.שינויים רגשיים

    כל להתרחש דרך השלב של ההריון שלך.אתה יכול לפנות לעזרה רפואית אם הבעיות הפסיכולוגיות מפריעות לחיי היומיום שלך.אבל זכור שינויים אלה הם נורמלים וחלק מהריון.

    ההיבט החשוב ביותר עבורך עכשיו צריך להיות לחלוק את החוויות שלך עם בן זוגך וליהנות מהחוויה מדהימה הזאת ביחד.נתח

    Moms

    איתנו השינויים הרגשיים בהריונך עברו בסעיף התגובה למטה.הערות

    : 1, 2 מאמרים מומלצים

    :

    • למעלה 5 דרכים להתמודד התעלפות וסחרחורת במהלך ההריון
    • 10 נפוצים גוף שינויים שאתה רואה במהלך הריון 5 שינויי
    • אפקטיביים בסגנון חיים כדילמזער נדודי שינה במהלך הריון
    • אפקטי 3 רציני לוואי של רמות הפרוגסטרון עלו במהלך הריון