May
27
23:00
הריון // בטיחות

האם זה בטוח ללכת על דיאטת אטקינס במהלך הריון?

תמונת
אטקינס דיאטה במהלך הריון

: כולם Shutterstock

נראה נמשכת לכיוון דיאטה דלת פחמימות.כאשר אתם צורכים פחות פחמימות, אתם נוטים לרדת במשקל.זו הסיבה מדוע אטקינס הוא כל כך פופולרי!מקרה

באתם מתכננים להיכנס להריון ואתה כבר חסיד נלהב של דיאטת אטקינס, ייתכן שתצטרך להתרכז יותר ברווחתם של התינוק שלך יותר מאשר הירידה במשקל שלך.קראו לדעת יותר על שלבים שונים וסיכונים הקשורים לדיאטת אטקינס במהלך הריון.קלוריות

מזון במהלך הריון:

הוא הציע לך לצרוך כ -300 קלוריות בכל יום במשך כל ההריון שלך.תזונה בריאה מהווה קרש הקפיצה להריון בריא.הנה מה שאתה חייב להיות מודע:

  • בהריון אתה צריך לשלב שומנים, יומן, דגנים, ירקות ופירות בכמויות נבונים.דיאטת
  • אטקינס היא לא לגמרי נטולת פחמימות, אבל זה לא מספיק בהריון.
  • אתה צריך מינון גבוה של חומצה פולית מדי יום לצמיחה ולהתפתחות תקינה של התינוק שלך.

[קרא: צריכת קלוריות ב הריון] השלבים שונים

של דיאטת אטקינס במהלך הריון: דיאטת

אטקינס ממליצה לך לקחת חלק בשלב של "תחזוקה" של אטקינס שעוזר לך לקחת גדולכמויות של פחמימות בהריון.יש דיאטת אטקינס

שלבים שונים.כאן תהיה לנו מבט מפורט על הש

לבים:

1. אינדוקציה שלב:

"אינדוקציה" או השלב ראשוני הוא אחד כאשר אתה לרדת במשקל.

  • זה לא יכול להיות בטוח בשלב הריון.
  • בשלב זה, ללא מידה מסוימת של פחמימות זה הופך להיות קשה לגוף להשתמש בשומן בדרך הרגילה.
  • התוצאה ההתמוטטות חלקית של שומנים ידועים כקטונים.

2. תחזוקת שלב:

השלב "התחזוקה" הוא השלב הסופי.

  • כאשר הינך בהריון אתה צריך לבצע את שלב התחזוקה.
  • שלב זה לפחות מגביל ואתה יכול לשלב את כל הפחמימות שאתה צריך בתזונה שלך.

[קרא: תרשים דיאטת הריון ]

מחקר מחקרים על התזונה הריון אטקינס:

המחקר שפורסם בעיתון האמריקאי לפיזיולוגיה בשנת 2004 הגיע למסקנה הבאה על דיאטת אטקינס בהריון: עכברי

  • נקבהניתנו פחמימות נמוכות ודיאטה חלבון גבוהה.
  • מעיינות אותם נולדו עם רמות נמוכות יותר של טריגליצרידים שנמשכו עד לבגרות.רמות
  • טריגליצריד צריכה להיות נמוכות כדי להפחית את הסיכויים של מחלת לב כלילית שיכול להוביל להתקפי לב.דיאט

אטקינס והריון - גורמי סיכון פוטנציאליים המעורבים:

זה מאוד חשוב שאתה נהנה מתזונה בריאה ומזין בהריון לצמיחה תקינה של התינוק שלך.ראה מה קורה כאשר אתה לא צורכים תזונה עשירה בפחמימות:

  • אם הגוף שלך לא מקבל מספיק פחמימות בהריון, הוא יתחיל פירוק שומנים ולייצר קטונים.
  • הצטברות של כמות גדולה מדי של קטונים מובילה לקטוזיס שגורם לנזק מוחי בעובר.

[קרא: ויטמין B במהלך ההריון ] שיקולי

ויטל:

אם אתה רוצה אתה מבין דיאטת אטקינס בהריון, יש כמה שיקולים חיוניים שאתה צריך לזכור.תן לנו מבט להלן:

  • אתה חייב לקבל מספיק קלוריות ופחמימות מורכבות בדיאטה טרום לידתי שלך.מזונות כמו ירקות, קטניות, לחמי מחיטה מלאים הם מקורות עשירים בפחמימות מורכבות.הכללת תמיכת דיאטת
  • אטקינס של שומנים בריאים, פירות ומקורות חלבון בריאים.כך תוכל לבצע את שלב התחזוקה בהריון שיציע חומרים מזינים מספיק לתינוק לפתח בתוכך.
  • אולי יש זמנים שבם תצטרך לקצץ בצריכת הפחמימות שלך בהריון.ההריון שלך עלול להחמיר את המצב שלך אם אתה סובל מרמת סוכר הנמוכה בדם.צמצום פחמימות עשויה לעזור במקרים כאלה.
  • שוב, אם אתם סובלים מסוכרת הריונית, ייתכן שתתבקש כדי לצמצם את צריכת הפחמימות שלך על ידי הרופא שלך.

מושג הדיאטה דלות פחמימות היה לפופולרי ראשון על ידי דיאטת אטקינס.זה בדרך כלל הוא מאוד מוצלח אם האדם מחויב לדיאטה זו, אך לאישה בהריון, זה מאוד חיוני כי לפנות לייעוץ מהרופא אם הוא בטוח לעקוב דיאטה זו במהלך תקופת הריון.

Moms לשתף אותנו אם אתה אחרי דיאטת אטקינס במהלך הריון, ואם אתה חווה סיבוכים כל בשביל זה.הערות

: 1 מאמרים מומלצים

:

  • האם זה בטוח לאכול אוכל חריף בזמן ההריון?צריכת
  • התזונתי ברזל במהלך הריון - כל מה שאתה צריך לדעת על
  • 4 יתרונות מדהימים של חומצה פולית במהלך הריון
  • 15 פירות מזינים לאכול במהלך הריון