May
28
23:00
הריון // בטיחות

האם זה בטוח לאכול קלמרי במהלך הריון?

תמונת
האם זה בטוח לאכול קלמרי במהלך הריון

: Shutterstock

כאמא בהריון, אתה תהיה להוט כולל את האוכל הטוב ביותר בתזונה היומיומית שלך.למותר לציין כי תזונה בריאה מורכבת יותר של תוכן תזונתי מאשר ספירת קלוריות.

מאכלי הים הוא חיוני לאורח חיים בריאים, אבל בחירת פירות ים במהלך ההריון יכולים לקבל מבלבלת, כפי שהם עשויים להיות מזוהמים עם כספית.הוא אמר להיות מסוכן במהלך הריון, כפי שהוא משפיע ישירות על התפתחות מערכת העצבים המרכזית של התינוק.הוא הופך להיות חיוני כדי לבחור את הסוג של פירות ים הנכון כדי להימנע מהאיום של אותו.אתה יכול להימנע מדגים כמו כריש, דג לבן, דג חרב, דג חנית וקרל המלך בתקופת הריון.

מצד השני, קלמרי הוא צורה מצוינת של פירות ים שניתן לשלב בתזונה היומית.אתה יכול לאכול בבטחה חמש מנות אונקיה של קלמרי בכל שבוע.יש קלמרי תוכן כספית נמוך ויש לו ערך תזונתי רב.

תזונתי ערך ויתרונות של קלמרי:

הנה הפרידה של ערך תזונתי קיימים בשלוש מנת גרם של מזון זה.בדקו את היתרונות של אכילת קלמרי בזמן ההריון ומה חומרים מזינים אלו לעשות עבור התינוק שלך גדל:

1. חלבון - 15 GMS:
חלבון

מסייע בהיווצרות של תאים הבריאים של התינוק שטרם נולד

ו, בשלב מאוחר יותר לתרוםלמסת הגוף.כמות החלבון בהווה קלמרי עוזרת לך להשיג את סף הגון עם התפתחותו של התינוק.

2. ברזל - 0.86 GMS: הגוף שלך בהריון

יפיק 50 אחוזים יותר דם מהרגיל.

  • הברזל חשוב מאוד להעשיר את ספירת המוגלובין, כך שתאי הדם האדומים שלך הם נאותים במספר.
  • זרימת הדם דרך קירות הרחם שלך תהיה תלויה במידה רבה בתוכן הברזל.
  • ברזל גם מסייע ביצירת תאי הדם האדום של התינוק האחרים משלך.

[קרא: חשיבות של ברזל במהלך ההריון ]

3. אבץ - 1.48 GMS:

האבץ הוא חשוב מאוד כחלק מהתזונה שלך.אבץ מסייע העובר שלך לייצר כמות טובה של אנזימים ואינסולין.B12 4. ויטמין

:

ויטמין B12 תורמת לחלק העיקרי של התפתחותו של תינוק, כגון היווצרות מערכת עצבים מרכזית.B12 נדרש גם כדי למנוע כל סוג של מומים מולדים בתינוק שלך.

[קרא: ויטמין B במהלך ההריון ] C 5. ויטמין

:

ויטמין C נדרש באותה מידה ויש קלמרי בשפע.כמו כן, תוכל להקל על עצמך של מחלות כרוניות קבועות וצרבת עם תוכן ויטמין C בגוף שלך.7. ויטמין

:

ויטמין A היא הכרחי להתפתחות קוגניטיבית בתינוק שלך.תאי המוח של התינוק שלך הם חד עם תוספי ויטמין A בקלמרים.

8. חומצה פולית:

חומצה פולית או חומצה פולית יש צורך לעזור למנוע את האיום של מומים בצינור עצביים בתינוק שלך.זו בדיוק הסיבה למה אתה שנקבע חומצה פולית יחד עם ברזל בזמן ההריון.קלמרי ומחדש את תוכן חומצה פולית, לעזור לך לספק תינוק בריא.

[קרא: חומצה פולית במהלך ההריון ] שיטות צריכת

מזון לקלמרים במהלך הריון:

יותר מהערך תזונתי, הרבה תלוי בדרך שאתם אוכלים קלמרי.הנה כמה שיקולים מרכזיים עבורכם להפיק את המיטב של מאכלי ים מזינים זה מבלי לאבד את הרכיבים יקרי ערך:

  • לעולם לאכול קלמרי מטוגנים בשמן עמוק כמו זה הורס את הערך התזונתי.טיגון עמוק רק מוסיף את שומן, שהוא גרסה רוויה לא בריאה, תורם לעלייה במשקל יתר.
  • מאודה או מוקפצים קלמרי הוא אופציה נהדרת לאכול טעים בזמן מקבל את כל חומרי ההזנה ב.
  • תוצרת בית קלמרי עם ירקות טריים הוסיפו היא אופציה נהדרת מזה הוא זמין במסעדות.קלמרי מוקפצי
  • שילוב בסלטים ירוקים הוא גם דרך אחת לאכול בהנאה.

תמיד להבטיח שקלמרים נשטפו ונוקו כראוי לפני שהופך אותו בבית.אותו צריך להיות מתורגל לכל מאכלי הים הכינו בבית או כשאכלו בחוץ.בדקו היגיינה, הרעננות והצגה בעת רכישת קלמרי מהמדף בחנויות המחלקתיות.

[קרא: סלמון במהלך ההריון ]

אם אתה אלרגי למאכלי ים, זה מאוד חשוב להתייעץ עם הרופא שלך ולדון באפשרויות לפני שמתחיל את דיאטת פירות ים בזמן ההריון.

להישאר בריא ולהישאר בכושר על ידי בעל קלמרי תוצרת בית.

אנו מקווים שמאמר זה עזר לך בניקוי הספקות לגבי קלמרי והריון.שתף את השקפותיך על ידי להעיר להלן.

הפניה: 1 מאמרים מומלצים

:

  • האם זה בטוח לאכול טופו במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לאכול בוטנים במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לאכול תירס מתוק במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לאכול תפוחי אדמה בזמן ההריון?