May
29
23:00
הריון // בטיחות

האם זה בטוח לאכול פטריות במהלך הריון?

תמונת
פטריות

: פטריות Shutterstock

טעימות, אין לעמוד בפניו וטעימות כשבשלו תקין.רוב האנשים אוהבים פטריות בסלטים, המרקים, פיצות וההכנות החריפות.פטריות טריות הרימו הם אפילו טובות יותר שמגיעים עמוסים בחומרים מזינים.אבל, הצריכה של פטרייה בזמן ההריון, האם זה נחשב בטוח?כן, אם אתה בהריון פטריות ואהבה, אין שום מגבלה רפואית שקובעת שאתה לא יכול לאכול אותם.פטריות הן אופציה נהדרת לעובר שלך, שמשגשג אך ורק על צריכת המזון שלך לצמיחה והתפתחות.פטריות

הן גופים בשרניים ונושאת פירות נבג של פטרייה, גדלו על קרקע או מקור המזון המתאים.רוב הדאגות סובבים סביב המקור והצמיחה שלהם.פטריות כפתור הן הגרסאות הפופולריות ביותר בשימוש בבישול.נשים בהריון יכולות להיות פטריות בתזונה שלהם על הערך התזונתי שלהם המדהים.פטריות עשירות בויטמינים, מינרלים חיוניים, חלבון ועקבות מתכות.

האם זה בטוח לאכול פטריות במהלך הריון?פטריות

להחזיק ערך אוכל נהדר עבור התינוק שלך גדל.הקפד לגזור את רוב המרכיבים חיוניים על ידי שילוב פטריות בתזונה היומית שלך.

להלן כמה מהיתרונות החשובים ביותר של אכילת פטריות במהלך הריון: יש פטריות

כמות גדולה של ויטמינים מקבוצת B: B תזונה 1. ויטמין

.הם עוזרים לשימוש באנרגיה מהמזון את הצריכה ולקדם עור בריא, מערכת עיכול והיווצרות עצב..

  • הוויטמין B רכיבים כוללים תיאמין (B1), ריבופלאבין, ניאצין (B3) (B2) וחומצה פנטותנית (B5).כוס
  • אחת של פטריות portabella מחזיקה אחוזים בדיוק על 8 סכומים דרושים יומיים של ריבופלאבין, שהוא אידיאלי לנשים בהריון.
  • תיאמין, טופס עזרה מסת גוף בריא ניאצין ופנטותנית עבור התינוק שלך בתוך הרחם, וגם לחזק את מערכת העצבים המרכזית.

[קראו: ויטמין B במהלך ההריון ]

2. ויטמין D תזונה:

השפע של ויטמין D בפטריות עושה את זה כל כך חשוב יותר לצרוך אותם בזמן ההריון.

  • ויטמין D מווסתת את הספיגה של סידן גדולה לגוף ליצירת עצם חזק ושיניים בתינוק שלך גדל.כוס
  • אחת של פטריות שיטאקי מכילה כ 12.6 יחידות של ויטמין D. פטריות
  • הם מקור גדול של ויטמין D, שהוא נדיר מאוד בכל קבוצות המזון הנצרכות.

3. חלבון: חלבון תוכן

מגיע בכמויות טובות בפטריות.הוא אידיאלי עבור הפיתוח הכולל של התינוק שלך, תורם למסת השריר.

4. ברזל:

הגוף שלך דורש יותר המוגלובין כנפח הדם עולה במהלך הריון.הברזל מהווה מרכיב מרכזי בהמוגלובין ופטריות מכילות כמויות טובות של ברזל.כוס אחת של פטריות מורל הוא אמר לי 8 מיליגרם של ברזל.במהלך הריון, אתה יכול לקחת mushroon ללא מחשבה שנייה לפחות לתוכן הברזל.

[קרא: איך לשפר את רמת המוגלובין ב הריון] סיבי

5. ונוגדי חמצון: פטריות

גם לצייד אותך עם כמויות טובות של סיבים ונוגדים חמצון.הם יעזרו לך בשמירה על הגוף שלך סופר מוסדר לאורך שלושה הטרימסטר.נוגדי חמצון

  • כמו סלניום והעזרה ergothionein כדי להגן על הגוף מפני ניזק של רדיקלים חופשיים וחיזוק המערכת החיסונית.
  • סיבים מסייע במניעת תנאים עצבניים כמו עצירות ועייפות, מחזיקים אותך פעיל ומוכן למשלוח קל.

[קראו: עצירות במהלך ההריון ]

התזונתי הערך של פטריות (בראון, איטלקי):

  • אנרגיה - 1,113 KJ (27 קלוריות) פחמימות
  • - 4.1 g
  • שומן - 0.1 גרם
  • חלבון
  • - 2.5 g
  • ויטמינים
  • תיאמין (B1) - 0.1 מ"ג (9%)
  • ריבופלבין (B2) - 0.5 מ"ג (42%)
  • ניאצין (B3) - 3.8 מ"ג (25%)
  • פנטותניתהחומצה (B5) - 1.5 מ"ג (30%)
  • ויטמין C - 0 מ"ג סידן
  • - 18 מ"ג (2%)
  • זרחן - 120 מ"ג (17%)
  • אשלגן - 448 מ"ג (10%)
  • נתרן - 6 מ"ג
  • אבץ - 1.1 מ"ג (12%)

כל סוגי פטריות בטוחים לצרוך במהלך הריון?

גלם או פטריות מבושלות.האם זה באמת משנה איזה סוג אתם צורכים?כנראה רק הסוג של פטריות נשים בהריון צריכות להימנע מפטריות גלם, קסם ורעילה.כל סוגי השאר הם טובים לצרוך הכוללת פטריות מרפא גם כן.פטריות

קסם במהלך ההריון אינן בטוחה: פטריות

קסם הן למעשה סוג של פטריות רעילות כפי שהם מכילים פסילוסיבין, חומר כימי שמשנה את פעילות המוח ומשפיע על העובר שלך גדל.כמו כן, הרופאים ממליצים לנשים בהריון להתרחק מפטריות כימיות, המכיל אלה.הם לא להשפעה לצרוך בזמן ההנקה מדי.

אתה צריך להיות זהיר בעת בחירת פטריות בר מאז מסוימים עשוי להיות מבולבלות ואולי לך לבחור את הסוג הרעיל.דוגמא אחת לכך היא בפטריות שווא, שהוא רעיל ונראה דומה לפטריות.פטריות

גלם במהלך ההריון אינן בטוחה: פטריות

גלם גם לא גדול מאחר שהם מסרטנים.זה תמיד רצוי לאכול פטריות מבושלות, מיובשים או התמציות והתמיסות שלהם.זה לא רק לנשים בהריון, אבל לאף אחד.

כמות קטנה של חומרים מסרטנים תהיה נוכחת בפטריות גלם ובישול או ייבושם יסיר את הרעלים.יתר על כן, הם מציעים יתרונות בריאותיים כמו הגברת חסינות, מתן סיבים, מינרלים ויטמינים למערכת הגוף.פטריות

מרפאים במהלך ההריון האם בטוחים: naturopaths

רבות, מומחי mycological וחברות מחקר כמו Myko סן עשו מחקר קטן על פטריות מרפא.הם העלו כי פטריות מרפא כגון שיטאקה וmaitake דומות לפטריות מאכל כמו כפתור לבן, crimini / פטריות portabella, וכו ').יש פטריות

מרפאים כמויות גבוהות של בטא גלוקן שהוא סוכר פוליסכריד וסיבים.הם מחזקים את המערכת החיסונית וגם מספק יתרונות גבוהים.הם אנטי-סרטניים, אנטי-סרטניים, אנטי-פטרייתי, נוגד חמצון ואנטי בקטריאלי.

[קרא: נבטים במהלך ההריון ]

חשוב רשמו הסוג של פטריות שאתה קונה.ודא שאתה קונה פטריות טריות שזמינות בחנויות המחלקתיות ושווקי ירקות.בדקו את הרעננות, מצב ותאריך התפוגה במקרה של פטריות קפוא וארוזות.תמיד לוודא שאתם צורכים פטריות טריות בזמן ההריון שנשטפים היטב, ניקו ובישלו.

מקווה שמאמר זה פינה את כל הספקות שלך לגבי אכילת פטריות במהלך הריון.שתף את השקפותיך על ידי להעיר להלן.מאמרים מומלצים

:

  • האם זה בטוח לאכול טופו במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לאכול בוטנים במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לאכול תירס מתוק במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לאכול תפוחי אדמה בזמן ההריון?