May
29
23:00
הריון // בטיחות

האם זה בטוח לאכול טופו במהלך הריון?

תמונת
טופו

:

Shutterstock

האם יש לך שאלות מתגלגלות בראש שלך על אכילת טופו במהלך הריון, אם הוא בטוח או לא?האם זה יפגע בתינוק שלך בכל דרך?האם יש תופעות שליליות של טופו?ובכן, זה מאוד טבעי כדי לקבל חרדה על מה שאתה אוכל בהריון, כפי שהוא כבר לא עליך רק, אלא גם את הילד מתפתח בתוכך.

אין להכחיש את העובדה שטופו הוא עשיר בכל הרכיבים התזונתיים החיוניים שאתה צריך בהריון.עם זאת, מאז הריון הוא שלב חיוני ובריאותו של התינוק שלך היא מעורבת, אתה צריך להיות זהיר ולהתייעץ עם הרופא שלך.

מבט מקרוב על טופו:

טופו הוא עולם של חלבון שנראה כמו עוגה פרות.נאגטס אלה של סויה ארוז עם חומרים מזינים שהגוף שלך זקוק בשלב זה.

  • טופו הוא סוג של יוגורט שנגזר מחלב בסויה.
  • המרקם דביק של טופו אין טעם משלו.זה בקלות לוקח את טעמו של מזון הוא מעורבב עם.
  • טופו הוא דל בשומן ויכול להיות תחליף טוב לגבינת שמנת או ביצים.
  • אתה יכול ליהנות ממרקם קרמי עם טופו משי וניתן להוסיף למרקים.
  • לא משנה איזה סוג של טופו שתבחר, תוכל ליהנות מיתרונות בריאותיים מדהימים עם זה.

[קראו: אכילת יוגורט במהלך ההריון ] יתרונות

הבריאותיים של האכילה טופו במהלך
הריון:

טופו נחשב לעתים קרובות מזון מלא כפי שיש את כל 8 חומצות אמינו חיוניות בזה.על פי העולם של מזונות הבריאים, 1/4 אונקיה של טופו מכילה 9.16 גרם של חלבון.

הנה מבט קרוב יותר על חומרים מזינים האחרים:

  • טופו הוא עשיר במגנזיום, נחושת וברזל שיש להוסיף בשיקול דעת בתזונה בהריון שלך.נחושת וברזל מסייע בסינתזה של המוגלובין בגוף שלך והוא מקור טוב לאנרגיה, כמו גם.
  • הוא מכיל סידן בשפע שמסייע להתפתחות עצם תקינה בעובר שלך.4 גרם של טופו הוא אמר להכיל 10% מהקצובה היומית.
  • פיסק הוא מקור עשיר של חומצות שומן האומגה 3, אבל אם אתה אלרגי אליהם, טופו יכול להיות תחליף טוב.חומצות השומן לסייע במניעת קרישי דם ולמנוע כולסטרול מסתימת העורקים שלך.
  • סלניום עוזר הפקת רדיקלים חופשיים ונלחם נגד הסרטן.

[קראו: איזה חלב לשתות במהלך הריון] אפקטים שליליים

האכילה טופו בזמן הריון:

אתה לא יכול להכחיש את העובדה שיותר מדי שום דבר לא טוב בשבילך וזה לא יחסוך טופו גם כן.למרות יתרונות הרבים, אתה עלול להיתקל כמה תופעות שליליות עם הצריכה של יותר מדי ממנו.הנה כמה השפעות של אכילת טופו כאשר הריון אתה צריך להיות ערני ב:

  • כדאי להימנע טופו בהריון אם יש לך בלוטת התריס.טופו מכיל איזופלבונים המחקים אסטרוגן.אלה נוטים להתערב בבלוטת תריס בחלק ולגרום לתקלות נוספות בהריון.צריכת
  • של יותר מדי של טופו הוא אמר להגדיל סיכונים של סרטן השד.
  • עם זאת, אתה צריך לזכור שאתה יכול לחוות תופעות שליליות אלה רק כאשר אתם צורכים אותו בעודף.אכילה במתינות יכולה לעזור לך לקצור רווחים מדהימים מהמזון סופר.

[קראו: סויה חלב במהלך ההריון ]

לאכול טוב!

העקרונות הבסיסיים של תזונה בריאה במהלך ההריון נשארים אותו הדבר גם לאחר גילים.אתה צריך שומנים בריאים, חלבון רזה, פירות, ירקות ודגנים מלאים להיות בצורה הטובה ביותר שלך בשלב זה.אל תדאגו המשקל העודף לשים על, כפי שאתה תשפוך את כולם ברגע שהתינוק שלך נולד.

אז, לוודא שאתה לא מפספס את החומרים המזינים מפתח.לדבר עם ספק שירותי הבריאות שלך אם אתה צריך כל תוספות.לחלוק חוויות והמחשבות שלך על נהלי אכילה בריאים בהריון בסעיף התגובה למטה.מאמרים מומלצים

:

  • האם זה בטוח לאכול סויה במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לאכול גהי במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לצרוך שומשום במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לאכול אבטיח צהוב במהלך הריון?