April
01
23:01
קיד

4 יתרונות בריאותיים של פילאטיס לילדים

תמונת
פילאטיס לילדים

: Shutterstock

האם אתה מודאג לגבי בריאותו של הילד שלך וכושר?האם אתה מחפש קצת כיף ומרגש דרכים לשלב פעילות גופנית בשגרה של הילד שלך מדי יום?ובכן, אם אתה יכול להתייחס למצבים מעל קריאת הודעה זו עשויה להיות לעזר.

אורח חיים בלתי פעיל ותזונה לקויה לקחו אגרה על הבריאות של אחד וכל, וילדים הם לא יוצאים מן הכלל.מחקר שנערך לאחרונה באקדמיה הלאומית למדעים מגלה כי כמעט 30.2% מילדים בגילים 6 ו -11 שנים של גיל סובלים מעודף משקל, ו15.3% סובלים מהשמנת יתר.האם אתה רוצה לדעת '' אימון שיכול לעזור לילד שלך להיות בכושר פיזי ונפשי התראה?ובכן, אנחנו מדברים על פילאטיס מדברים כאן!אימון בטוח והשפעה נמוך כמו פילאטיס לילדים יכול לעבוד פלאות לכושרו של הילד שלך.רוצה לדעת יותר על היתרונות של פילאטיס?לקרוא על!

מהו פילאטיס לילדים?

פילאטיס הוא שגרת אוויר גוף שעוזרת לבנות כוח, סיבולת, גמישות וקואורדינציה מבלי להוסיף כל תפזורת שרירים.פילאטיס היא פרי יוזמתם של רופא גרמני ג'וזף פילאטיס (1).הוא בא עם כמה תרגילים וציוד עזר חיילים משותקים בתקופת מלחמת העולם 1. בנוסף, הוא גם פיתח כמה תרגילי מזרן שהתמקדו בחיזוק פלג הגוף ה

עליון.יתרונות

של פילאטיס:

פילאטיס יכול לעזור לילד שלך בדרכים הבאות: 1. גמישות עליות

:

ילדי

צריך להיות גמיש כדי לבצע פעילות גופנית שונות כמו בלט, התעמלות, וכו '. התנוחות בעזרה פילאטיס לשמור שריר של ילד וגידים גמישים.ילדי פילאטיס הם דרך בריאה יותר.

[קראו: יתרונות של תרגיל לילדים ]

2. משפר את הריכוז:

בעת ביצוע פילאטיס תנוחות הילד שלך צריך להתמקד בחלק אחד של גופו.פילאטיס יכול לעזור לילד שלך לשפר את הריכוז שלו שיהיה לשפר את הביצועים שלו בשני אנשי אקדמיה וספורט.

[קראו: אימון כוח לילדים ]

3. מסייע לחזק את השרירים:

תנועות מבוקרות בפילאטיס לשפר את זרימת דם ולחזק את שרירי הליבה של הגוף.ליבה או גזע חזק עוזרת לילד לחסוך באנרגיה שלו ולהיות קשובים יותר ללימודיו.פילאטיס מסייע גם טון הגוף ולשפר את הביצועים ספורטיביים.

[קרא: משקל הדרכה לילדים ]

4. מתקן את היציבה:

הילדים

בימים אלה דבוקים למסכי הטלוויזיה שלהם ומחשב במשך שעות ארוכות, שמשפיעים לרעה על היציבה שלהם.זה גם מוביל לבעיות גב שלאחר מכן בבגרות.ילדים שעושים פילאטיס באופן קבוע יש יציבה טובה יותר והם נוטים פחות לפציעה.יש להם גם יישור עמוד השדרה טוב יותר.שיטות

של פילאטיס:

קיימות שתי שיטות עיקריות של פילאטיס.אלה כוללים: תרגילי

Mat.

אימון מכונת.

פילאטיס תרגילים לילדים:

1. מאה:

אימון פילאטיס מאה מסייע להפוך את שרירי הבטן חזקים.ילד זקוק לדופק 100 פעמים במהלך התרגיל.זה יהיה אתגר כיף לילדים שלומדים איך לספור!

2. Plank: קרשי

פילאטיס לחזק את הליבה תוך עיסוק שרירי פלג גוף העליון.ילדים צריכים להתחיל במצב דחיפה למעלה עם הרגליים שלהם בנפרד 16 אינץ '.שאל אותם כדי לוודא שצווארם ​​מיישר עם עמוד השדרה שלהם.תגיד להם להישאר באותה התנוחה במשך 10 שניות.אתה יכול גם לקיים תחרות פילטוס קרש כדי לראות מי יכול להחזיק את העמדה הארוכה ביותר.הדברים

לזכור:

  • כמו בכל סוג של פעילות גופנית, קיים סיכון של פגיעה אם ילדים לא יודעים את המהלכים כראוי או סובלים מכל מצב בריאותי אחר.ודא מאמן מקצועי מפקח הילד שלך בזמן שהוא מבצע פילאטיס.מאמן הכושר יודע כיצד לשנות את התרגילים כדי להבטיח הילד שלך לא ייפגע.
  • למתחילים מומלצים להתחיל עם תרגילים בסיסיים פילאטיס ובוגר לתנוחות מתקדמות סופו של דבר.
  • כדי להפוך את האימון מהנה יותר, אתה יכול שם תנוחות השונות לאחר הדברים האהובים של הילד שלך!

עכשיו אתה יודע איך פילאטיס יכול לעזור לילד שלך להגיע בכושר משומן!

האם לרשום את הילד שלך בתכנית אימונים פילאטיס?אנא ספר לנו איך זה.

מומלץ מאמרים:

  • 6 יתרונות מדהימים של חלבון עבור קיד
  • 10 היתרונות הטובים ביותר של פעילות גופנית לילדי יתרונות
  • 5 הבריאות שלך של תרגילי כוח לילדים