April
10
23:01
הריון

5 יתרונות תזונתיים של תירס במהלך הריון

תמונת
תירס במהלך הריון

: Shutterstock

עכשיו שאתה אוכל בשביל שניים, אתה צריך להיות זהיר במיוחד על מה שאתה אוכל ומה אתה לא צריך.כשאתה מביא חיים חדשים שאתה צריך להיות זהיר כלפי הדרישות תזונתיות נוספות של הגוף שלך.מחקרים מצביעים על כך שמה שאתה אוכל משפיע על בריאותו של תינוקך וגם קובעים בריאותו של התינוק שלך מאוחר יותר בחיים שלו או שלה.תירס

המתוק הוא ירק מאוד פופולרי, והוא מקור טוב לויטמינים ומינרלים.אבל, הוא טוב תירס במהלך הריון?WH מזונות קובע כי התירס הוא עשיר בוויטמין C, B5, B1, מנגן וסיבים תזונתיים שאתה צריך בזמן ההריון.

יתרונות תזונתיים של תירס במהלך הריון:

תירס הוא אחד מהדגנים שאתה יכול לקבל יצירתי עם.זה נקרא תירס שיכול להיות מבושל בדרכים שונות בדרך כלל.יש שפע של תירס יתרונות בריאותיים.

הנה כמה יתרונות תזונתיים מדהימים של תירס השתוקקות במהלך הריון:

  • התירס עשיר בסיבים שמקלים בעיות כמו עצירות, שהוא נפוץ מאוד בהריון.
  • התירס עשיר בחומצה פולית.צריכה קבוע של חומצה פולית מפחית את הסיכונים של מומים מולדים כגון bafida spina יחד עם מומים ניטראליים אחרים.
  • במהלך הריון, עולה דרישת תיאמין.תירס מכיל תיאמין,
    המסייע בפיתוח הזיכרון בעובר שלך.תירסים
  • מכילים זאקסנטין שלהגן על תינוקך מפני ניוון שרירים בשנים לאחר מכן.תירסים
  • מכילים חומצת patothenic שמבטיחה את התפקוד הפיזיולוגי התקין של האיברים שלך בהריון.

[קראו: עצירות במהלך ההריון ] טיפים

חשובים:

כדי להפיק את המרב מיבלות בהריון, אתה צריך לזכור את הטיפים הבאים:

  • בעת רכישהיבלות לחפש קליפות שהם בצבע ירוק.
  • אם אתם מחפשים תירס טרי, אתה יכול לבדוק את הטריות ידי חליצה ​​הקליפה ופירסינג הליבה עם ציפורן.
  • אם אתה מוצא את מיץ קל המגיע מהליבה, הוא טרי.מצד השני, אם הוא דהוי או משונן, זה לא.יבלות בצד דרך
  • שנחשפות לטמפרטורה גבוהה גורמות לתירס לאבד חלק מהטעם המתוק, כמו הסוכר מקבל מרת עמילן.טיפים

אחסון:

ידיעת הטיפים אחסון הנכונים יסייע לשמור על רעננות של התירס לזמן רב.הנה מה שאתה יכול לעשות:

  • שמור התירס בקליפה ולשים במקרר.
  • אם קלף התירס, לשים אותו בשקית ניילון ולשמור במקרר.
  • אם אתה רוצה לאכול תירס טרי, עדיף לאכול מוקדם ככל האפשר.

[קרא: תזונה במהלך ההריון ] תירס בישול

קלחים:

בזמן שאתה בישול תירס, אתה בוודאי רוצה לשמור את כל החומרים המזינים שלה ולהבטיח שזה לא לאבד את הטעם שלה בפועל.הנה איך אתה צריך ללכת על תירס בישול: תירס

  • אכילה על קלח הוא אחת הדרכים הפופולריות ביותר של אכילה.
  • קליפתו רק לפני הבישול.
  • עדיף להימנע ממלח רותח כאשר תירס, כמו זה יהיה להקשיח את התירס.
  • מבשלים את התירס רק עד שהוא רך.
  • אם אתה רוצה לשמור על הטעם המתוק, לוודא שלא לבשל אותו.זה גם הופך את הגרעינים קשים.

תן תינוקך ההתחלה הטובה ביותר בחיים.הקפד לאכול טוב ולקבל המגוון הרחב של חומרים מזינים ששניכם צריכים בשלב זה שלם.בצע את תרגול היגיינה מזון הנכון ולהיות בטוחים מה אתה מכין במיוחד כאשר אתה בהריון.

[קראו: אפרסק במהלך ההריון ]

במקרה שאתה מרגיש בנוח לאחר נטילת תירס, הקפד ליצור קשר עם הרופא שלך ולדון ביתרונות וסיכונים אפשריים של לקיחת תירס.תשעת חודשים אלה של הריון הוא הזמן שבו אתה חייב להתייעץ עם הרופא שלך לקבל החלטות מושכלות.

Moms

, אומר לנו בחלק התגובה למטה מה הן דרכים של שילוב תירס בהריון שונה.

הפניה: 1, 2 מאמרים מומלצים

:

  • האם זה בטוח לאכול מלפפון במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לאכול אגוזי קשיו במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לאכול תפוחי אדמה בזמן ההריון?11 יתרונות בריאותיים
  • שעורה במהלך הריון