May
30
23:00
הריון // בטיחות

האם זה בטוח לצרוך שיבולת שועל במהלך הריון?

תמונת
שיבולת שועל במהלך הריון

: Shutterstock

האם את בהריון עם הילד הראשון שלך?האם אתה מקבל הרבה עצות מהחברים ובני משפחה על מה לאכול וממה להימנע?אז הצעות רבות יכולות להשאיר אותך מבולבלות ומודאג.בעקבות תזונה בריאה הוא בעלת חשיבות רבה, במיוחד בתקופת הריון.סיבה לכך הוא תזונה מזינה לא רק לשמור אותך בריאה, אלא גם מבטיחה כי התינוק שלך הוא בריא.

העובדה ששיבולת שועל הוא טובה לבריאות שלך הוא לא חדשות גדולות, אבל אתה עדיין יכול להמשיך יש שיבולת שועל במהלך הריון?במאמר שלהלן, אנו דנים אם שיבולת שועל הוא בריא או לא.

אנחנו יכולים לאכול שיבולת שועל במהלך הריון?

כן, זה בטוח לצרוך שיבולת שועל במהלך הריון.למעשה, זה מומלץ מאוד כי אתה עושה זאת.שיבולת שועל כבר מופיעה במזונות 12 העליונים שהם גדולים לצרוך לאישה במהלך הריונה.מה עוד, איגוד ההריון האמריקאי גילה גם כי שיבולת שועל מכיל חומרים מזינים חיוניים רבים שיש צורך בתקופת טרום לידתי.

[קרא: מזונות 12 זה נהדר לצרוך ] יתרונות

של שיבולת שועל במהלך הריון:

בדיוק כמו דגנים מלאים אחרים, שיבולת שועל מדי חשיבות רבה במהלך הריון.שיבולת שועל מספקת אנרגיה לגוף שלך, מתן פחמימות מו

רכבות.הם גם מסייעים להסדיר את מערכת העיכול הודות לתכולת הסיבים שלהם שהיא מזון מושלם להריון.

מה עוד, שיבולת שועל עמוס, פשוטו כמשמעו, עם הרבה מינרלים חשובים כוללים אשלגן וברזל, אשר יש צורך בזמן ההריון.הערכה היא כי רק רבע כוס שיבולת שועל מכילה כ 4 גרם של סיבים תזונתיים, 27 גרם פחמימות, 73 גרם אשלגן ורק 150 קלוריות.

[קרא: תירס פתיתים במהלך ההריון ]

שיבולת שועל הם האמינו גם להיות מקור טוב לסלניום, ויטמין E, זרחן, סידן והוויטמין B1.מינרלים אלה להגביר את החסינות, לשפר את היווצרות עצם ושיניים ולהבטיח צמיחה והתפתחות תקינה של העובר.גם

מספר מחקרים מצאו כי שיבולת שועל לספק לגוף הדרישה הנחוצה של חומצה פולית, שהוא חיוני במהלך הריון.צריכה קבוע של שיבולת שועל בהריון יכול להוריד את הסיכון לספינה ביפידה (מצב שבו חוליות שמעל חוט השדרה הם unfused), תת-פיתוח של המוח והפרעות רבות עובריות אחרות המתרחשים עקב החוסר של חומרים מזינים, חומצה פולית במהלך הריון במיוחד.

[קראו: שעועית יבשה במהלך ההריון ]

כיצד להוסיף עוד שיבולת שועל לתזונה:

החלק הכי טוב על אכילת שיבולת שועל במהלך ההריון הוא העובדה שזה פשוט וקל לבשל.אתה יכול לבשל שיבולת שועל בדרכים רבות.הנה כמה טיפים על איך אתה יכול להשתמש בשיבולת שועל בארוחת בוקר היומית שלך.

  • אתה יכול להחליף חלק מקמח שיבולת שועל עם כמה עוגיות ועוגות.גם
  • שיבולת שועל ניתן להשתמש בקרומי עוגה, מאפינס, לחמים ואפילו לביבות.ניתן להכין
  • תוצרת בית עוגיות, עוגיות וטורטיות באמצעות קרקע או שיבולת שועל רגילה.
  • אתה יכול גם להכין את שיבולת שועל לארוחת בוקר שלך על ידי זה רותח (שיבולת שועל) עם מעט חלב ומוסיף פירות טריים קצוצים.
  • אתה יכול למצוא שיבולת שועל במזונות רבים נפוצים כגון הוופלים, חטיפי גרנולה וכו 'אלה זמינים בסופרמרקט.
  • לפיקנטי טוויסט, אתה יכול להלהיב קערה מהירה של שיבולת שועל מבושל ולהוסיף הירקות האהובים עליך פריכים, קצת עוף והרבה תבלינים.

[קראו: איזה חלב האם טוב לנשים בהריון הנשים ]

עדיף להתייעץ התזונאי שלך ולגלות דרכים שונות בריאים להוסיף שיבולת שועל לארוחות היומיומיות שלך.

אנו מקווים שמאמר זה עוזר לך להבין למה שיבולת שועל יכולה להיות בחירת מזון גדולה בתקופת ההריון שלך.

אחרי שאתה עושה לעשות שימוש בטיפים שהוזכרו לעיל, כותב לנו אם אתה נהנית מאוכל המבוסס על שיבולת שועל.אם יש לך כמה רעיונות אחרים כדי להוסיף שיבולת שועל לארוחת בוקר בכל היום שלך, לשתף אותם איתנו בתיבת התגובה למטה.מאמרים מומלצים

:

  • האם זה בטוח לאכול סויה במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לצרוך שומשום במהלך הריון?
  • 9 יתרונות תזונתיים של עדשים במהלך 11 יתרונות בריאות הריון
  • שעורה במהלך הריון