May
30
23:00
הריון // בטיחות

האם זה בטוח לאכול תפוחים במהלך הריון?

תמונת
האם זה בטוח לאכול תפוחים במהלך הריון

: Shutterstock

האם אתה הולך להתעסק אגוזים על מה שאתה צריך לאכול ומה שאתה צריך להימנע בתקופת הריון?אכילה בריאה היא הכרחית במהלך הריון ורופאים בדרך כלל ממליצים בחום הצריכה של פירות וירקות.עם זאת, הדיאטנית שלך יכולה לתת לך רשימה של פירות בריאים שאתה צריך להימנע בתקופת הריון.האם אתה מושג אם זה בטוח לאכול תפוח בזמן ההריון או לא?אם כן, לקרוא על מנת לדעת את כל זה.

יתרונות תזונתיים של אכילת תפוחים:

תפוח יום אין לשמור את הרופא מהמקום.אכילת תפוחים מגיעה באופן קבוע עם יתרונות תזונתיים רבים.תפוחים הם עשירים בחומרים נוגדי חמצון, פלבנואידים, phytonutrients וסיבים תזונתיים.ויטמין C בתפוח דלפקי נזק רדיקלים חופשיים לגרום.תפוחים להפחית את הסיכון לפתח סרטן במיוחד זה של השד.זה מגביר את ההתנגדות של הגוף מפני זיהומים.ויטמיני

B קומפלקס (ויטמין B6, ריבופלבין, תיאמין ו) נמצאו בתפוחים לעזור לשמור על תאי הדם האדומים שלך.תכולת הסיבים הגבוהה בתפוחים יכולה לעזור להילחם כולסטרול רע.זה גם מונע מחלות קריטיות כמו מחלות לב, יתר לחץ דם וסוכרת.תפוחים גם לשפר את הבריאות שלך נוירולוגיות ולמנוע דמנציה ושבץ.

[קראו: בריאות משקאות במהלך הריון ]

האם זה בטוח לאכול תפוחים בזמן שאתה בהריון?

בזמן שאתם בהריון, חשוב שיש לך על תזונה בריאה ומזין.אכילת תפוחים בזמן שאתה מצפה יתרונות בריאותיים רבים התינוק שלך יש, הנה כמה:

1. מגן על התינוק שלך מאסטמה וצפצופים: מחקרי

שונים בינלאומיים ומחקר להוכיח אכילת תפוחים בזמן ההריון יכולים להגן על התינוק שלך מאסטמה.זה גם מוריד את הסיכון של הילד שלך שיש כל בעיה צפצופים בעתיד.

2. מונע אנמיה:

אנמיה במהלך ההריון עלול לגרום ללידה מוקדמת ומשקל לידה נמוך.תפוחים הם עשירים בברזל ולאכול אותו באופן קבוע בזמן שאתה בהריון יכול לעזור במניעת אנמיה.

3. טיהור:

כאשר הינך בהריון, הרופא שלך ייעץ לך נגד צריכת מזון המכיל כספית ועופרת.שני אלמנטים אלה הם רעילים ביותר, וצריכתו במהלך ההריון יכולה להשפיע לרעה על התינוק שלך.תפוחי אכילה יסייעו להסיר את כל העקבות של כספית ועופרת מהגוף שלך במקרה של הצריכה מקרית.

4. משפר את העיכול: תפוחי

מכילים כמות עשירה של סיבים בלתי מסיסים.הצריכה של תפוחים תוך ציפייה יכולה לשמור עיכול במפרץ.

[קראו: קלקול קיבה במהלך ההריון ]

5. בונה חסינות: תפוחי

הם מקור עשיר של ויטמין C. הצריכה קבועה בזמן הריון ויעזור לבנות חסינות ולהדוף מארח של זיהומים ומחלות בשבילךהתינוק היקר שלך.

6. מגביר את האנרגיה: תפוחי

מכילים פחמימות.לאכול אותו כשאתה בהריון ייתן לך אנרגיה מיידית.זה אוכל כוח וטוב במיוחד לזמנים שבם אתה מרגיש קצת סחרחורת או חלש וצריך למהר מתוק מהיר.אפל היא מזון דל קלוריות, כך שאתה יכול לאכול את זה בלי לדאוג לעלות במשקל.

7. מגן על הלב ומונע צרבת:

בזמן שאתם בהריון, סובלים מצרבת הוא נורמלי.זה יכול לקרות בגלל לחץ דם גבוה וחומציות.תפוחי אכילה יקטינו צרבת ולשמור על הלב שלך בריאים וחזק.

8. מחזק את העצמות:

כאשר הינך בהריון, אתה צריך את צריכת נוספת של סידן על מנת להבטיח כי התינוק שלך מתפתח עצמות חזקות.תפוחים הם מקור עשיר לסידן ואוכלים את זה יעשה פלאות עבורך ועבור התינוק שלך.

9. מחזק את הריאות: תפוחי

עשירים בנוגדי חמצון ולכן טובים לריאות שלך.לאחר אותו לאורך ההריון שלך, ישמור את כל נשימת נושאים הקשורים במפרץ.ריאות חזקות לסייע לידה נרתיקית.

[קראו: בעיה נשימת במהלך ההריון ]

תופעות לוואי

של צריכת יתר של תפוחים במהלך הריון: תפוחי

טובים גם לך ולתינוקך.רופאים בדרך כלל ממליצים על צריכה יומי של תפוחים לשני אמהות מצפים ומניקות.עם זאת יש לי, צריכת יתר של תפוחים יכולה תופעות הלוואי הבאות: האטת

1. מטבולית:

במהלך חילוף חומרים, אתה לעכל פחמימות ראשונה.צריכה מוגזם של תפוחים במהלך ההריון מגביר את צריכת הפחמימות.בתורו זה ימנע מהגוף שלך לשרוף את השומן.סוגיות

2. משקל: תפוחי

מכילים קלוריות, אם כי בכמויות נמוכות מאוד.אם אתה מתחיל לצרוך תפוחים רבים מדי יום במהלך הריון, אתה עולה על צריכת קלוריות המומלצת.זה יכול להוביל לבעיות ניהול משקל מאוחר יותר.

[קראו: גויאבה במהלך ההריון ] רופאי

בכלל מסכימים שתפוחים בהריון ישמור לך וגם לתינוק שלך בבריאות טובה.זה יהיה גם לתת לגוף שלך את הכוח ואת האנרגיה שהוא צריך ללידה.

אם לא התחיל לאכול תפוחים עדיין כי לא היית בטוח אם זה היה בטוח, קדימה וללעוס על אחד עכשיו.

אנא שתף ​​איתנו אם יש לך ספקות לגבי הצריכה של כל פירות בריאים אחרים במהלך הריון.מאמרים מומלצים

:

  • האם זה בטוח לאכול מנגו במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לאכול אבטיח צהוב במהלך הריון?
  • 8 יתרונות בריאותיים של האכילה הרפרפת אפל במהלך הריון
  • האם זה בטוח לאכול אננס במהלך הריון?