March
30
16:38
Nėštumas

5 Amazing sveikatos Privalumai antienos nėštumo metu

Antienos nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

tikitės ir troškimas valgyti antienos nėštumo metu?Ar norite apsaugoti savo negimusiam kūdikiui nuo gimimo defektus?Jei pasakė "taip", skaityti mūsų postą ir sužinoti apie naudą sveikatai antienos nėštumo metu.

Nėštumas yra subtilus etapas, ir todėl jūs turite būti atsargūs, o valgyti nieko.Jūs galite gauti neprašytą patarimą iš daug gerai wishers apie kuriuos dieta laikytis, o prieštaringos nuomonės gali jus suklaidinti.Jei norite sužinoti ar jis yra saugus vartoti antienos nėštumo metu, skaitykite mūsų postą ir išspręsti jūsų užklausas čia.

Kas yra antienos?

Daug atskirų pasaulyje mėgautis antienos kaip skanėstas.Istorija rodo, kad žmonės suvartoja antienos daugiau nei 4000 metų, ypač Juan dinastija Kinijoje.Virimo antienos stilius svyruoja nuo regiono.Be to, ančių mėsa yra labai maistingas ir siūlo keletą mitybos naudą tikisi motinoms (1).

Heath Privalumai antienos nėštumo metu:

1. Teikia Eteriniai sumos baltymų:

antienos padeda padidinti savo balty

mų nėštumo metu.Antis siūlo jums daug baltymų, įskaitant visų amino rūgščių, kurios yra būtinos, siekiant padėti jums turėti subalansuotą, maistingą mitybą rūšių.Kiekvienas 2.5 uncijų iš antienos suteikia maždaug 18 gramų baltymų.Geras suvartojamų baltymų nėštumo metu padeda jums sukurti imunitetą įvairių ligų, palaiko odą sveiką ir švytinti, išlaikyti sveikus audinius ir gera sveikata negimusiam Jūsų kūdikiui (2).

2. Skatina ląstelių metabolizmą:

antienos yra puikus šaltinis mineralinio cinko.Kiekvienas 3,5 uncijos antienos suteikia savo 1,9 miligramų cinko, kuris yra maždaug 24% rekomenduojamos paros normos moterims.Cinkas vaidina svarbų vaidmenį sukeliant ir veikimą fermentų, kurie yra labai svarbūs sveikai, efektyviai ląstelių medžiagų apykaitą.Be to, cinkas stiprina imuninę sistemą iš esmės nėštumo metu (3).

3. Padeda skydliaukės funkcijos:

antienos taip pat yra didelis kiekis mineralinės seleno.Kiekvienas 3,5 uncijos antienos siūlo 14 mikrogramų seleno, kuris yra maždaug 25% rekomenduojamos paros normos naudingąsias iškasenas.Selenas vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant keletą fermentinių funkcijų jūsų kūno nėštumo metu.Mineralinis palaiko skydliaukės funkcionavimui todėl apsaugo nuo skydliaukės sutrikimų riziką nėštumo metu.

4. Sustiprina nervų sistemą:

antienos yra turtingas šaltinis vitamino B5 ir vitamino B12.Viena porcija antienos yra 1,6 mg vitamino B5, kuris yra 32% dienos įsiurbiamo vertės vitamino.Be to, viena porcija antienos yra 0,4 mg vitamino B12, kuris yra 12% rekomenduojamos paros dozės jį.Tiek vitaminų skatinti savo nervų sistemos funkcionavimą nėštumo metu.Vitaminas B5 padeda gaminti chemines medžiagas, kurios vaidina svarbų vaidmenį nervų signalizacijos.Vitaminas B12 siūlo Jums puikią apsaugą nuo nervų pažeidimų nėštumo metu, taip pat apsaugo nuo apsigimimų riziką negimusiam kūdikiui (4).

5. Tobulinti Hemoglobinas skaičius:

Tavo kūnas turi daug hemoglobino ar eritrocitų (raudonųjų kraujo kūnelių) daug nėštumo metu jus ir jūsų negimusiam kūdikiui sveika.Anties mėsa yra daug geležies, kuri padeda didinti hemoglobino gamybą.Taigi, reikalaujantis antis nėštumo metu padeda jums padidinti RBC skaičius ir apsaugo nuo mažakraujystės (5) riziką.

Ar saugu vartoti antis nėštumo metu?

Taip, nėščios moterys gali mėgautis antienos, tačiau su sąlyga, kad jūs turėtumėte virėjas gerai.Patartina virti antis bent 165 ° F iki vartojančiomis ji nėštumo metu.Turėtumėte vengti valgyti išvirta arba žalią antį, nes žaliavos arba ne visai išvirta mėsa gali turėti kenksmingų bakterijų, kurios gali sukelti rimtų komplikacijų nėštumo ir pakenkti vaisiui.Be to, pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami vartoti antienos (6).

Ar jums patinka valgyti antienos, o laukiasi?Kaip tai padarė savo naudos iš to?Pasidalinkite savo patirtimi su kitais mama į būti.Palikite komentarą žemiau.