March
30
23:06
Nėštumas // Maistas

20 sveiką maistą Idėjos nėštumo

-Brokoliai-O-Žirnių sriuba

Nuotrauka: Shutterstock

Ar esate nėščia, ir planuoja pusryčius perdaryti pradėti valgyti sveiką ir gauti visą mitybą mažylis savo įsčiose turi augti?Norite sužinoti apie kai super maisto produktų, kad jus energingi ir šviežios nėštumo metu?Ieškote naujų ir skanus maistas idėjų, kad bus išlaikyti savo kintantį gomurį laimingas?

Jei jūs ieškote paprastų miltų idėjų, kad bus lengva padaryti ir skanus valgyti nėštumo metu, slinkite žemyn daugiau sužinoti!

Top 20 sveikų valgių Jūs turite nėštumo metu:

Prieš bandant bet žemiau receptus, įsitikinkite, kad patikrinti su savo gydytoju apie ingredientų, kad jums gali būti naudojant.Išbandykite šiuos valgio idėjas, kurios yra ne tik sveika, bet taip pat išlaikyti savo skonį pumpurus patenkintas per šiuos subtilus devynis mėnesius:

1. "Apple Cinnamon Vienos nakties Avižos:

"Apple Cinnamon Vienos nakties Avižos

Nuotrauka: Shutterstock

Jums reikės:

  • lieso pieno
  • 2/3 puodelio avižų
  • ž šaukštai cinamono miltelių
  • 2 šaukštai kapotų graikinių riešutų
  • 1 pjaustytų obuolių

taurė, kaip:

  1. Sumaišykite pieną ir į dubenį avižų.Uždenkite dubenį, naudojant plastikinį apvalkalą ir šaldyti per naktį.
  1. Pridėti likusius ingredientus ryte padaryti skanus maitinimo pusryčiai.

2. Portobello ir juodųjų pupelių Burritos:

Portobello ir juodųjų pupelių Burritos

Nuotrauka: Shutterstock

Jums reikės:

  • 4 miltų tortilijas
  • 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
  • 1šaukštai smulkintos šviežios česnako
  • 1 puodelis supjaustyti svogūnų
  • 2 supjaustyti Portobello grybai
  • 3 šaukštai citrinos sulčių
  • 1 šaukštas rudieji ryžiai Sojų pasta pasta
  • 1 šaukštas "Hoisin padažas
  • ½ šaukštai košerinio druskos
  • Tabasco
  • brūkšnys
  • 1 stiklinė konservuotų juodųjų pupelių
  • 1 puodelis virtų rudųjų ryžių
  • 4 kiaušinių baltymus
  • ½ puodelio tarkuoto sūrio
  • ½ puodelio salsa

, kaip:

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsniųF.
  1. Sandariai wrap A folija ir šilumos lapo krosnyje tortiljų apie 15 minučių.
  1. Šilumos keptuvėje aliejų.Supjaustytus svogūnai, česnakai ir grybų.
  1. Sumaišykite citrinų sultis, Sojų pasta pasta, Hoisin padažas, Tabasco ir druską į dubenį.Įdėti padažu ir grybų mišinį į maisto procesorius smulkiai supjaustykite daržoves.Įtraukti juos atgal į puodą ir pridėkite rudieji ryžiai, juodos pupelės ir kiaušinių baltymus.Virkite virš vidutinės ugnies nuolat maišant.
  1. Laikyti šiltai tortiljų ant plokštelės ir šaukštu 1 / 4th grybų mišinio, 1 / 4. sūrio ir 1 / 4th dėl centro salsa.Roll tortiljų ir mėgautis.

3. Aloo Methi (vaistinė ožragė) Tofu Paratha:

Aloo Methi (vaistinė ožragė) Tofu Paratha

Nuotrauka: Shutterstock

Jums reikės:

  • Sojos miltai Tešlos
  • ½ puodelio tarkuoto irvirtos bulvės
  • ¾ puodelio kapotų Methi (vaistinė ožragė) palieka
  • ¾ puodelio iširus Tofu
  • ½ šaukštai ciberžolė milteliai
  • 2 šaukštai džiovintų mangų milteliai
  • 1 valgomasis šaukštas smulkiai pjaustytų žalia paprikos
  • Druska pagal skonį
  • 2šaukštai sojų aliejus

, kaip:

  1. Iškočiokite tešlą padaryti raundų dėl Paratha bazę.
  1. Sumaišykite visus ingredientus kartu, išskyrus naftos.Įdėkite į iškočiojama tešlos centro įdaru ir užlenkite kraštus virš.Žiupsnelis pusių padaryti kamuolio.
  1. išlyginkite jį naudojant savo rankas ir sukite jį dar kartą.
  1. Šilumos visos ir virėjas Paratha.Kai jis pradeda paruduoja, pridėti šiek tiek aliejaus, kad ji traškūs ir auksinės rudos spalvos.

4. Kriaušių ir sūrio sumuštinį:

Kriaušės ir-sūrio sumuštiniai

Nuotrauka: Shutterstock

Jums reikės:

  • anglų Blynai
  • 1 griežinėliais kriaušės
  • griežinėliai sūrio
  • 2 šaukštai migdolų sviesto

, kaip:

  1. padalinti į dvi bandelės horizontaliai.
  1. Vieta keletas riekelės kriaušių apie pusę Blynai.Pridėti kelis sluoksnius sūrio griežinėliais.Kita pusė, skleisti migdolų sviesto.
  1. Vieta tiek ant keptuvėje ar grotelių ir kepkite kol sūris lydosi puselės.Uždarykite sumuštinį ir mėgautis.

5. Fiesta "salotos:

"Fiesta salotos

Nuotrauka: Shutterstock

Jums reikės:

  • 1 puodelis kapotų salotos
  • 1 puodelis konservuotų juodųjų pupelių
  • ½ kepti ir kubeliais saldžiųjų bulvių
  • 1/3 puodelio supjaustyti pomidorai
  • ¼ puodelio kukurūzų branduolių
  • ¼ puodelio tarkuoto sūrio

už užpilu:

  • 1 šaukštas žaliųjų citrinų sultys
  • 1 šaukštas alyvuogiųnaftos
  • ž šaukštai kapotų česnako
  • druskos ir pipirų pagal skonį

, kaip:

  1. sumaišykite, kad į dubenį padažu ingredientai.Pridėti visas likusias sudedamąsias dalis į kitą indą.
  1. Pridėti padažu su salotomis ir išmesti taip pat.Pabarstykite sūriu ant viršaus ir tarnauti atšaldyti.

6. Bajra Ir Moong Dal Khichdi:

-Bajra-O-Moong-Dal-Khichdi

Nuotrauka: Shutterstock

Jums reikės:

  • ½ puodelio Bajra (juoda sorų) mirkyti per naktį ir nusausinti,
  • ½ puodelio geltonos Moong Dal
  • 2 šaukštai Ghee (lydytas sviestas)
  • druskos pagal skonį
  • 1 šaukštas kmynų sėklų
  • iš asafetida
  • 1 / 4thTbsp ciberžolė miltelių
  • Vandens

žiupsnelis Kaip:

  1. greitpuodyje, pridėti Bajra, dal, druskos ir vandens.Kuko ketverius švilpukų.
  1. Šilumos ghee (lydytas sviestas) keptuvėje ir įdėti kmynų sėklų.Leiskite jiems pradėti Pryskać.Pridėti Asafoetida ir ciberžolė miltelių.Pakepinti kelias sekundes ir nuimkite keptuvę nuo ugnies.
  1. Kai garo išleidimo iš greitpuodyje, pridėti grūdinimo ir išmaišykite.Kuko khichdi per vidutinės liepsnos daugiau trijų minučių ir mėgautis karšta.

7. Grybų quinoa Risotto:

-grybų-quinoa-Risotto

Nuotrauka: Shutterstock

Jums reikės:

  • 3 puodeliai sultinio grybų
  • 3 šaukštai alyvuogių aliejaus
  • 2šaukštai smulkiai pjaustytų askaloniniai
  • 1 šaukštas maltos česnakai
  • 1 ½ puodelio baltos quinoa
  • 1 puodelis supjaustyti grybai
  • Druskos ir pipirų pagal skonį
  • 1/3 puodelio tarkuoto sūrio

, kaip:

  1. Šilumos sultinio ir leiskite jam užvirti.
  1. Šilumos kai alyvuogių aliejų ir Sauté į česnakai ir.Pridėti quinoa ir kepkite apie tris minutes.
  1. Pridėti ½ puodelio sultinio su quinoa ir virkite, kol jis išgaruos.Kartokite šį procesą tol, kol quinoa virėjai.Jūsų rizoto yra pasirengusi.
  1. Šilumos likusį aliejų ir kepkite grybus, kol jie paruduoja.Pridėti druskos ir pipirų ir nuimkite nuo ugnies.
  1. Pridėti grybus ir sūrį į savo rizoto.

8. Agurkų ir jogurtas Ryžiai:

Agurkų ir jogurtas Ryžiai

Nuotrauka: Shutterstock

Jums reikės:

  • 1 puodelis virtų ryžių
  • 1 puodelis jogurto
  • ½ puodelio pjaustytų agurkų
  • 1 stiklinė tarkuotų morkų
  • ¼ puodelio susmulkintų kalendros
  • Druskos pagal skonį

grūdinti:

  • 1 šaukštas kmynų sėklos
  • 2-3 Žalioji paprikos
  • 1šaukštai Leidinių Dal (suskaldyto juodųjų lęšių)
  • ½ šaukštai asafetida
  • Nedaug kario lapai
  • 1 šaukštas aliejaus

, kaip:

  1. Sumaišykite ryžių, jogurto, agurkų, morkų, kalendra ir druska.
  1. įkaitinkite aliejų ir pridėti kmynų sėklų.Kai jie pradeda Pryskać, pridėti dal, žalia paprikos, asafetida ir kario lapų.Pakepinti minutę ir pridėkite grūdinimas į ryžių.Gerai išmaišykite ir patiekite jį atšaldyti.

9. pica Salotos:

Pica salotos

Nuotrauka: Shutterstock

Jums reikės:

  • 1 Šaldyti organinių picos gabalas
  • 1 puodelis mišrių žalių daržovių
  • ½ griežinėliais agurkai
  • 1 stiklinė perpus vynuogių pomidorų
  • ½ puodelio konservuotų avinžirnių
  • 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
  • 2 šaukštai acto
  • česnako miltelių skonio

, kaip:

  1. atšilimas ir picaorkaite.
  1. Sumaišykite visus likusius ingredientus į dubenį ir skleisti per picos gabalas mišinį.Įkaitinkite orkaitėje pica.

10. Vištienos ir pomidorų pasta su sniego Peas:

Vištienos ir pomidorų pasta su sniego Peas

Nuotrauka: Shutterstock

Jums reikės:

  • 350 g Penne makaronų
  • 100g įstrižai per pusęsniego žirniai
  • 500 g vištienos krūtinėlės filė vieno
  • 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
  • 1 stiklinė pomidorų bazilikų padažu makaronai
  • Druskos ir pipirų pagal skonį

, kaip:

  1. Kuko vandenyje makaronai, kaipuž dėl paketo instrukcija.
  1. Dabar pridėkite sniego žirniai ir leiskite jam virkite vieną minutę.Nusausinti ir laikyti juos į šalį.
  1. Šilumos keptuvėje virš vidutinės ugnies.Patepkite aliejumi vištienos filė ir sezono su šiek tiek druskos ir pipirų.Kuko kol suminkštės vištienos.Išimkite ir laikykite ant plokštelės ir jį padengti su folija.Tegul ji likti nuošalyje apie penkias minutes.
  1. Pridėti padažą prie virtų makaronų.Šilumos makaronus keptuvėje ir įdėti trintų vištiena su ja.Gerai išmaišykite ir patiekite.

11. Brokoliai ir žirnių sriuba:

Brokoliai ir žirnių sriuba

Nuotrauka: Shutterstock

Jums reikės:

  • 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
  • 1 pjaustytų svogūnų
  • , 500 gkapotų brokoliai
  • 250 g šaldytų žirnelių
  • 500 ml nesaldinti sojos pienas
  • 500 ml daržovių sultinio
  • Druskos ir pipirų pagal skonį

, kaip:

  1. Šilumos naftos ir pakepinti svogūnus keptuvėje,Toliau, pridėkite žirniai ir brokolius.Virkite, kol daržovės įjungti pasiūlymą.
  1. Įdėti sojos pieno ir atsargų.Tegul jis ateina į Varėna.Dabar, sumažinti ugnį ir leiskite jam virkite apie 20 minučių.Pridėti prieskonių.
  1. Supilkite turinį į maisto procesorius ir mišinys gauti sklandžiai nuoseklumą.Įkaitinkite sriuba ir mėgautis.

12. Jautiena ir "Black Eyed pupelių Puodai:

Jautiena ir "Black Eyed pupelių Puodai

Nuotrauka: Shutterstock

Jums reikės:

  • 150 g kubeliais liesos kiaulienos šoninė
  • 1 pjaustytų svogūnų
  • 500 g troškintos jautienos
  • 1 skardinė Black Eyed Peas
  • 1 valgomasis šaukštas rūkyta paprika
  • 2 šaukštai susmulkintų saulėje džiovintais pomidorais naftos
  • 1 šaukštas miltų
  • 400 ml vandens
  • 2 lauro lapai
  • druskos irpipirų pagal skonį
  • Vandens

, kaip:

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 320 laipsnių F.
  1. Pridėti šonine ir svogūnais į keptuvę ir kepkite, kol šoninė spaudai savo riebalų ir svogūno virsta ruda,
  1. Išimkite svogūną ir mėsą iš keptuvės ir perkelti į Puodai.Pridėti jautienos, žirniai, paprika ir saulėje džiovintais pomidorais.Pabarstykite miltais ir viską išmaišyti kartu.
  1. Pridėti vandens ir lauro lapų ir prieskonių.Gerai išmaišykite.Uždenkite ir kepkite orkaitėje apie 90 minučių.

13. Ispanijos Omletas su Peppers:

Ispanų Omletas su Peppers

Nuotrauka: Shutterstock

Jums reikės:

  • 1 nulupti ir supjaustyti bulvių
  • 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
  • 1 smulkiai pjaustytas raudonasis svogūnas
  • 1 griežinėliais paprika
  • 4 griežinėliais karšto Peppadew
  • 4 kiaušiniai
  • 500 g tarkuoto čederio sūrio
  • Druskos ir pipirų pagal skonį
  • Vandens

, kaip:

  1. Steam bulvių gabaliukai, kol jie savo ruožtu konkursą.
  1. Šilumos keptuvėje aliejų ir Sauté svogūną.Pridėti į raudonųjų pipirų ir Peppadew.Kuko tam tikrą laiką.Laikyti maišant.Pridėti bulves ir gerai išmaišykite.
  1. Beat kiaušinių ir pridėti šiek tiek druskos, juodųjų pipirų ir vandeniu.Užpilkite daržovių kiaušinius ir virkite ant mažos ugnies.Nemaišykite.Uždenkite keptuvę ir kepkite, kol kiaušiniai nustatyti.
  1. Dabar pridėkite sūrio ant viršaus.Laikykite indą įkaitintoje orkaitėje, kol sūris ištirps.

14. Špinatai ir fetos Filo pyragas:

Špinatai ir fetos Filo pyragas

Nuotrauka: Shutterstock

Jums reikės:

  • 2 kiaušiniai
  • 1 smulkiai pjaustytų svogūnų
  • 1 krūvašviežių špinatų
  • kaip 225 g kubeliais feta
  • 100 g smulkintų anakardžių riešutai
  • Druskos ir pipirų pagal skonį
  • tarkuoto muskato
  • 300 g filo tešlos
  • Cooking žiupsnelis purškimo

, kaip:

  1. Įkaitinkite iki 370 laipsnių F.
  1. Steam orkaitės ir supjaustykite špinatus.
  1. Sumaišykite špinatus ir fetos sūrio.Pridėti anakardžių riešutai ir svogūną.
  1. Beat kiaušinių ir pridėti jį į mišinį.Pridėti juodųjų pipirų, druskos, tarkuoto muskato ir.
  1. Tepalas iš filo tešlos su virimo purkštuvu lapas.Įdėkite ją į pie patiekalas.
  1. Pridėti špinatų ir sūrio įdaru ir kartų Filo tešlos.
  1. Lengvai sutepkite Filo tešlos ant viršaus.
  1. Kepkite Filo tešlos, kol jis taps aukso ir traškūs.

15. Spagečiai su butternut Skvošas ir pušies riešutai:

Spagečiai su butternut Skvošas ir pušies riešutai

vaizdas: Shutterstock

Jums reikės:

  • 1 išilgai perpus Butternut Skvošas
  • 40 g raketalapai
  • 100 g spagečių
  • 75 g riešutų
  • 1 skiltelė smulkinto česnako
  • 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
  • druska ir pipirais, kaip už skonio
  • ½ puodelio tarkuoto parmezano sūrio

, kaip:

  1. ĮdėkButternut skvošas mikrobangų ir virkite ant aukštos temperatūros dešimt minučių.
  1. Kuko spageti, kaip už instrukcijas paketų.Sumaišykite raketų lapai, česnakai ir alyvuogių aliejaus į dubenėlį.
  1. Skrebutis kedro riešutai, kol jie paruduoja.Išsemti apie Skvošas kūną šaukštu ir įtraukti jį į česnakų mišinį.Pridėti prieskonių brūkšnys.
  1. Nusausinkite makaronus ir pridėti jį prie Skvošas mišinį.Pridėti kepinti kedro riešutus ir tarkuotą sūrį ant viršaus prieš patiekiant.

16. Žemas Riebalai Kreminė vištienos makaronų:

Žemas Riebalai Kreminė vištienos makaronų

Nuotrauka: Shutterstock

Jums reikės:

  • 375 g spagečių
  • 3 šaukštai alyvuogių aliejaus
  • 500g vištienos krūtinėlės filė
  • 1 smulkiai pjaustytų svogūnų ruda
  • 2 plonais griežinėliais česnako skilteles
  • 250 g vyšniniai pomidorai
  • 375 ml grietinėlės ir sutirštintas pienas
  • 2 šaukštai šviežių čiobrelių lapai
  • 2 šaukštai susmulkintų šviežių česnakai
  • , 100 gKūdikių špinatai
  • ½ puodelio tarkuoto parmezano sūrio
  • Druskos ir pipirų pagal skonį

, kaip:

  1. Kuko spageti, kaip už ant pakuotės instrukcijas.
  1. įkaitinkite aliejų keptuvėje ir kepkite vištieną, kol jis taps pasiūlymą.Faršą ir virti vištienos.
  1. Vėl įkaitinkite aliejų keptuvėje ir Sauté svogūną ir česnaką.Pridėti pomidorus ir virkite, kol jie savo ruožtu minkštas.Pridėti pieno, čiobreliai, špinatai, ir česnakai.Sezonas su druska ir pipirais ir pareikšti virinti mišinį.Pridėti vištienos ir špinatų mišinį į makaronus.Gerai išmaišykite ir prieš patiekiant garnyras su sūriu.

17. Trinta vištienos makaronai su saulėje džiovintais Tomato:

Kreminė vištienos makaronai su saulėje džiovintais Tomato

Nuotrauka: Shutterstock

Jums reikės:

  • 400 g makaronų
  • 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
  • 300 g plonais griežinėliais vištienos krūtinėlės filė
  • 2 plonais griežinėliais svogūnai
  • ½ puodelio kapotų pusiau džiovinti pomidorai
  • ¼ puodelio juodosios alyvuogės be kauliukų
  • 1 šaukštas kukurūzų miltų
  • 375 ml grietinėlės ir sutirštintą pieną
  • , 50 gKūdikių špinatai
  • 1 šaukštai šalto vandens
  • Crusty duona aptarnauti
  • druskos ir pipirų pagal skonį

, kaip:

  1. Kuko makaronai, kaip už instrukcijas ant pakuotės.Nusausinkite ir išlaikyti jį panaikinti.
  1. Šilumos naftos ir Sauté vištienos ir svogūną.Pridėti pomidorais ir alyvuogėmis ir gerai išmaišykite.
  1. Sumaišykite kukurūzų miltų ir vandens suformuoti pasta.Supilkite pieną į pastą.Pridėti Paukščių pastos keptuvę ir kepkite, kol mišinys pradės tirštėti.Pridėti druskos ir pipirų.
  1. Pridėti vištienos mišinį ir špinatų į makaronus.Kepkite apie dvi minutes.Patiekite su traškia duona.

18. Avokadų ir vištienos salotos:

Avokadų ir vištienos salotos

Nuotrauka: Shutterstock

Jums reikės:

  • 1 prinokę nulupti ir sukapoti avokadas
  • citrinos sulčių
  • 2 šaukštai granatų sėklos
  • 1 puodelis salotų lapais
  • 100 g susmulkintų vištos
  • kapotų ketvirtį iš agurkų
  • 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus
  • 1 valgomasis šaukštas obuolių sidro actas
  • 2 šaukštai obuolių sulčių
  • druskos ir pipirų pagal skonį
  • Švieži čiobreliai

, kaip:

  1. Vieta salotų lapais į dubenį.Pridėti vištienos, agurkai ir avokadų į dubenį.Pabarstykite granatų sėklų.
  1. Dabar sumaišykite alyvuogių aliejaus, citrinų sulčių, acto, ir obuolių sulčių į dubenį.Pridėti kai čiobrelių, druskos, ir juodųjų pipirų.Supilkite ant salotų padažą ir išmesti taip pat.Šaldyti prieš patiekiant salotos.

19. Trinta juodadėmių menkių ir lašišų pyragas:

Kreminės juodadėmių menkių ir lašišų pyragas

Nuotrauka: Shutterstock

Jums reikės:

  • 350 g Juodadėmė filė
  • 200 g lašišos filė
  • Pjaustyti balta dalis poro
  • 500 ml lieso pieno
  • 3 lauro lapai
  • 20 g sviesto
  • 1 šaukštas miltų
  • druskos ir pipirų pagal skonį
  • 1 valgomasis šaukštas pjaustytų petražolių
  • 800 g bulvių
  • 2 šaukštaisviestas

, kaip:

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių F.
  1. Įdėti lauro lapai su pienu ir brakonieriauti lašišos, juodadėmių menkių ir porai jame dešimt minučių.Išmeskite lauro lapai.
  1. Paimkite žuvis ir supjaustykite juos gerai.Vieta žuvis į riebalais išteptą indą ir įdėkite į poro gabaliukai ant viršaus.
  1. Ištirpinkite sviestą ir pridėti miltus į lėkštę.Pridėti pieną ir gerai išmaišyti, kad baltą padažą.Tegul tai troškinkite, kol jis sutirštės.Sezonas padažu ir įdėti petražolės.Užpilkite jį ant žuvies.
  1. Virinama bulvės ir sumaišykite jas į dubenį.Pridėti sviestą ir truputį pieno.Gerai išmaišykite.Pridėti bulvių sluoksnį virš žuvies ir kepkite 30 minučių.

20. gudžarati Karis:

Gudžarati Karis

Nuotrauka: Shutterstock

Jums reikės:

  • 2 šaukštai Besan (Bengalijos g miltų)
  • 1 ½ puodelio jogurto
  • 1 šaukštas imbiero ir žalia paprika įklijuokite
  • 2 šaukštai cukraus
  • 2 šaukštai susmulkintų kalendros
  • Vandens
  • druskos pagal skonį

Dėl grūdinimo:

  • Naftos
  • ½ šaukštai kmynų sėklos
  • ½šaukštai garstyčių sėklos
  • Žiupsnelis asafetida
  • 1 sausas raudonasis čili
  • 2 kario lapai

, kaip:

  1. Sumaišykite Besan, jogurtas ir vandens keptuvėje.
  1. Pridėti imbiero čili pasta, cukrus, ir druska į mišinį ir jį virinti.
  1. grūdinti, šildyti aliejų keptuvėje ir įdėti kmynų ir garstyčių sėklas.Kaip jie pradeda traškėjimas, pridėti asafetida, raudona čili ir kario lapų.Virkite 15 sekundžių.Supilkite per kario grūdinimo ir tegul jis troškinkite dar dvi tris minutes.
  1. Garnyrai su šviežiai kapotų kalendra ir patiekite su troškintomis rice.Try sveiki receptai aukščiau dalijamasi kankina jūsų skonį pumpurus sveikas būdas nėštumo metu.

Ar bandote jokių specialių receptą, o jūs tikėjotės?Prašome pasidalinti ja su kitais mama-to-čia.

Related Posts