March
30
23:06
Nėštumas // Antra Nėštumas

Ką valgyti

Maisto valgyti ir vengti Po persileidimo

Nuotrauka: Shutterstock

persileidimas yra skaudi.Nėra jokio būdo pakeisti kūdikio praradimą, nesvarbu, kaip anksti nėštumo ji yra.Deja, dauguma atvejų nėra svarstomi atvirai net ir šiandien.Bet tai yra labai svarbu kalbėti apie persileidimų.Svarbu, kad mes svarstome šį širdies-atsukti nuostolių už gydytojo klinikoje.

Be emocinės paramos, moteris taip pat turi fizinę maitintis po persileidimo.Prarasti nėštumą gali palikti kūno trapi.Štai kodėl svarbu žinoti, kas maisto produktų valgyti po persileidimo ir ko ne valgyti ne tik atsigauti nuo persileidimo, tačiau taip pat siekiant užkirsti kelią vieną ateityje.

Geriausi maisto produktų valgyti po persileidimo:

persileidimas gali sukelti kraujavimą ir galvos svaigimas.Ji taip pat gali sukelti silpnumą.Maisto valgyti per šį laiką gali paveikti jūsų sveikatą labai.Štai keletas maisto produktų reikia valgyti po persileidimo:

1. Geležies turtingas maistas:

Kaip minėta anksčiau, persileidimas gali sukelti sunkų kraujavimą (1).Tai gali sukel

ti išeikvojimas geležies kiekį Jūsų organizme.Jūs netgi galite patirti anemija ir susiję simptomai Dėl savo persileidimas.Jausmų silpnumo ir nuovargio, dažnai po persileidimo.Štai kodėl svarbu vartoti geležies turtingą maistą po nėštumo nuostolių.

geriausias rūšies geležies vartoti po persileidimo yra hemo geležies.Ji yra iš geležies rūšies, kuri yra lengvai absorbuojamas organizme.Geriausias šaltinis hemo geležies yra mėsa.Taigi vartoti raudoną mėsą daug po persileidimo.Tačiau atminkite, kad virėjas gerai.Venkite kepti ją.Jūs galite grilis jis vietoj.

kitų šaltinių ne hemo geležies apima:

  • Pupelės
  • žalios lapinės daržovės
  • Briuselio kopūstai
  • Razinos
  • Lęšiai
  • Džiovinti persikai
  • Moliūgų sėklos
  • soja
  • Sezamo sviestas (Tahini)
  • Rudieji ryžiai
  • tamsaus šokolado
  • Melasa

Be vartojančių šiuos geležies turtingą maistą, pabandykite vartoja maisto produktų, kad yra daug vitamino C. Šie maisto produktai gali padėti geriau įsisavinti geležį iš organizmo.Vaisiai, kaip papajų, braškių ir greipfrutų turėtų būti jūsų po persileidimo dietos dalis.

[Skaityti: Kaip susidoroti su persileidimo ]

2. kalcio turtingas maistas:

nėštumo metu, organizmo kalcio rezervai gali svarstis (2).Štai kodėl svarbu vartoti maisto produktų, kuriuose yra daug kalcio.Kai kurie iš geriausių šaltinių kalcio yra:

  • Pieno
  • Pieno produktai
  • jūros gėrybės, kaip lašišos ir sardinės
  • Džiovinti vaisiai
  • Sojos
  • tamsiai žalia lapinės daržovės

3. geros savijautos Foods:

Mourningiš kūdikio praradimas gali pasinerti jus į depresiją.Tai nėra lengva padaryti taiką su sapnų ir viltis praradimo.Depresijos jausmas skiriasi tarp moterų.Kai kurios moterys gali atšokti atgal gana lengvai po persileidimo, o kiti gali apraudoti mėnesius ir net metus.Nesvarbu kategorijai Jums kristi, jūs esate maitintojo.Kaip jums susidoroti su savo netekimas yra niekas kitas verslo.Bet jūs galite sunaudoja tam tikrą komforto maisto, kad padėtų susidoroti su po persileidimo depresija.

Jūs galite vartoti maistą, kuriame gausu magnio atsigauti nuo depresijos (3).Kai kurie maisto produktai, galite pabandyti apima:

  • Pupelės
  • Riešutai
  • grynas šokoladas

Magnio ne tik padeda jums susidoroti su depresija, bet taip pat padeda organizmo energijos gamybą, ląstelių remontas, taip pat nervų ir raumenų funkcijos.

4. Vaisiai ir daržovės:

Taip pat reikia vartoti plačias kiekius vaisių ir daržovių, kaip gauti maistinių medžiagų jūsų organizmui reikia po nėštumo nuostolių.

[Skaityti: būdai išgydyti Your Body po persileidimo ]

maisto produktų Venkite Po Persileidimas:

sveika mityba reiškia ne tik vartoja maitinant maisto.Tai taip pat reiškia, sakydamas "ne maisto produktų, kurie nėra gera jūsų kūno!Kai kurie maisto produktai jums turėtų vengti po persileidimo apima:

1. Mažos pluošto krakmolų:

Angliavandeniai teikia savo kūną su kuru, ji turi ir taip pat kontroliuoja Jūsų organizmo cukraus kiekis kraujyje.Bet rafinuotas grūdai ar mažai ląstelienos krakmolai gali turėti neigiamą poveikį jūsų kūno.Jie gali sukelti greitą svyravimus savo kūną cukraus lygį.Štai kodėl svarbu apriboti mažai ląstelienos krakmolo kiekį savo mitybą.Venkite maisto produktų, pavyzdžiui:

  • Instant ryžių
  • Kiaušinių
  • Makaronai
  • Klinģerīši

2. Saldainiai:

Venkite saldžių maisto produktų su dideliu glikemijos indeksu, nes jie taip pat gali sukelti svyruoja cukraus kiekis kraujyje.Pasakykite "ne maisto produktų, pavyzdžiui:

  • Saldainiai
  • Gazuoti gėrimai

3. riebalų Pieno ir mėsos:

po persileidimo, svarbu, kad būtų išvengta uždegimą, kuris gali sukelti jums skausmą ir diskomfortą.Į mėsos ir pieno produktų riebalai gali sukelti uždegimą.Taigi venkite šių maisto produktų po persileidimo:

  • Avinėlis
  • Jautienos
  • Kiaulienos
  • Sviestas
  • Sūris
  • Nenugriebto pieno

4. Nesveikas maistas:

Jūs galite trokšta greito maisto, ir tai yra geraivalgyti kai saikingai.Tačiau neverskite Nesveikas maistas jūsų pagrindinį kursą po persileidimo.Nesveikas maistas tiesiog pripildo jus tuščias kalorijas ir neleisti jums suvartoja maistinių medžiagų turtingas maisto, kad jūsų kūnas turi dabar.

[Skaityti: nėštumo po Persileidimas ]

5. Sojos produktai:

sojos yra gera savo sveikatai;nėra abejonių, kad.Tačiau tai taip pat pilna fitatu, kuris neleidžia savo organizmą nuo sugeria geležies.Taigi, apriboti sojos sumą vartoji po nėštumo nuostolių.

Be šių produktų, taip pat turėtų vengti maisto produktų, kurie yra geri dirva bakterijoms, kad būtų išvengta infekcijos.Venkite maisto produktų, pavyzdžiui:

  • minkštųjų sūrių
  • nepasterizuoto pieno produktai
  • žalią mėsą
  • Seafood

persileidimas yra sunku ant kūno ir proto.Taigi, kalbėti apie savo nuostolius.Gedėti ją.Jūs esate leidžiama verkti, prarasti "it" kartais ir take it easy.Tačiau nereikia kompromisą su ką valgote.Maisto gali būti toliausiai dalykas iš jūsų galvoje dabar, bet jūsų kūnas turi ją.Ir teisus maisto taip pat padės užkirsti kelią ateityje persileidimas.

Mėgaukitės su žmonėmis, kuriuos myli ir palepinti savo sielą.Išbandykite ir palaikykite stiprus.Tai taip pat turi praeiti, mes pažadame.

Kodėl manote, kad žmonės vis dar gydyti persileidimo kaip tabu?Pasidalinkite savo nuomonėmis su mumis.

Rekomenduojami straipsniai:

  • Ar stresas nėštumo sukelti persileidimą metu?
  • Pirmasis laikotarpis po persileidimo - Viskas ko jums reikia žinoti
  • 3 Naudingi patarimai planuoti saugiai Nėštumas po dviejų Persileidimų