April
01
23:01
Nėštumas // Gimdyti

10 postnataliniam Pratimai naujiems Moms

Postnataliniam Pratimai naujiems Moms

Nuotrauka: Shutterstock

Jūs turite būti tik iš darbo kambaryje.Ar jūs jau patikrinti artimiausią pogimdyviniu laikotarpiu klases mieste?Tai natūralu, kad galėtumėte pajusti gauti atgal formuoti kai jūs turite pristatyti poreikį.Tačiau įsitikinkite, kad esate visiškai pasirengę už tai skaityti daugiau apie postnataliniam pratimai.

Kokie Pagimdžiusios Pratimai?

Pratimai, kurie konkrečiai prisitaikyti prie moterų po gimdymo susiję su postnataliniam pratimai.Jie bando atkurti maksimalų bendrą sveikatą po gimdymo sutelkiant dėmesį į dubens atspalvių.Pakankamai dėmesys skiriamas pilvo raumenis, laikysena rekonstrukcija, stiprinti viršutinė nugaros, taip pat apatinių galūnių.Tai padės padidinti jėgą ir kraujotaką.(1)

Pratimai Pratimai Po cezario:

Taip pat svarbu moterims po jų Cezario pjūvis grįžti į savo fitneso režimo po gimdymo.Kvėpavimo pratimų bus pirmasis Fizinių reabilitacijos etapų šių moterų sąrašo.Tai padės plaučius vėdinti visiškai ir tada pereiti prie kitų formų fizinio kondic

ionierius.Kineziterapeutas gali padėti ištaisyti laikyseną, kuri bus išlaikyti baimėje labiausiai dažna problema nugaros.Jūsų kasdienė veikla turės būti suderinta su kūno mechanikos, patariamas savo sveikatos instruktorius.Pasirūpinti, tolygiai paskirstyti svorį tolygiai organizme.(2)

[Skaityti: kada pradėti Pratimai Po C skirsnyje Pristatymas ]

Privalumai postnataliniam pratybų:

Check out daryti pratimą po nėštumo gali padėti jums tapti tinka kaip smuiku po to intensyvusdarbo.

1. postnataliniam dubens pratimai gali sumažinti šlapimo nelaikymo paplitimą.

2. Gauti rezultatai rodo, moterys, rasti malonumą daro post gimimo pratimai yra mažiau tikėtina, kad sukurti iš kūdikių bliuzo ir gimdymo depression.It padeda pagerinti laikyseną.

3. Vienas iš geriausių būdų prarasti savo nėštumo svorio Gain, pratimai po gimdymo padeda atgauti savo kūno tonusą ir figūra.

4. Konkretūs pratimai padeda sustiprinti pilvo raumenis ir dubens.

5. Jis padidina energijos lygį ir kraujotaką.

6. Jie padeda gydant traumas audiniuose ir skatina psichinę sveikatą.

Kai Pratimai po gimdymo?

Jums nebus skatinami pasinaudoti prieš pirmąjį postnataliniam nagrinėjimu šešias savaites.Tačiau, jūs galite tęsti savo švelniais pratimais, kurį pasiūlė akušerinę fizioterapeutas netrukus po gimdymo.Turėtumėte likti nuošalyje nuo grindų pratimus, kol bus patvirtinta, kad nėra atskyrimo pilvo muscles.For bent šešis mėnesius laiko dažnis, venkite sėdėti langų ir skrandžio sutrikti ir kėlimo abi kojas tiesiai į viršų.(3)

komplikacijos Pasinaudojus Tiesiogiai pogimdyminiu laikotarpiu:

Jei skubate prisijungti prie vienos iš šių fitneso klases netrukus po pristatymo, sako ekspertai neskubėkite.Yra keletas sveikatos patarimų, kurie rodo nesate visiškai pasveiko perkelti savo kūną.Jei sergate bet kuris iš šių sutrikimų, palaukite, kol jūs visiškai pasveiko pradėti naudotis.

  • Mastitis- krūties audinio uždegimas reiškia mastito.Moterys nepatartina daryti pratimą, jei jie kenčia nuo mastito ir turi nedelsiant kreiptis į gydytoją.
  • Riešo kanalo Syndrome- medianos nervo riešo dėl skysčių susilaikymo suspaudimo riešo kanalo sindromas.Dažnas į maitinimo krūtimi, tai būtų geriau, moterims su CTS grįžti į pratybas po atjunkymo.
  • Diastasis Recti- iš recti apvalkalai į nėštumo pabaigoje dėl pilvo svorio atskyrimas yra diastasis recti.Jei turite šį sutrikimą, tai bus sunku jums padaryti sit ups, ir jūs netgi galite sukurti nugaros dėl perviršinio spaudimo slankstelių ir tarpslankstelinių diskų.
  • Infection- siūlių tiek normalaus gimdymo ir cezario gali turėti infekcijas.Tai geriau, kad būtų išvengta daro pratimus, jei sergate infekcine nes tikėtina, kad pjūvis svetainės misalign.

[Skaityti: Kegel pratimai po gimdymo ]

Ankstesnis PO PUSLAPIS 1 2Toliau

Related Posts