March
31
23:08
Nėštumas // Fitnesas

7 Efektyvus Tempimo pratimai išialgiją skausmas nėštumo metu

Tempimo pratimai išialgiją skausmas

Nuotrauka: Shutterstock

Ar esate nėščia, ir kenčia nuo sėdimojo skausmas?Ar žinote, kad jūs galėtumėte atlikti kai paprastas ir saugus tempimo pratimą atleisti savo būklę?Jei norite žinoti, ką šie pratimai yra, arba, kaip jūs galite gauti atleidimą nuo sėdimojo skausmo, galbūt norėsite perskaityti mūsų postą!

Dauguma besilaukiančios mamos skundžiasi išialgija skausmo nėštumo metu.Yra keletas veiksmingų ir saugių tęsiasi išialgija skausmo nėštumo metu.

Kas yra Išialgija skausmas?

suspaudimo ir dirginimą sėdmens nervų kūno patirtimi baisų skausmą.Viršslėgis dėl bet kurios iš penkių juosmens nervų šaknelių gali sukelti su išialgija skausmo simptomus organizme.

Į išialgiją nervai kilę iš apatinės nugaros ir išsišakoti iki apatinės kojų.Į išialgiją nervai išplito visoje žmogaus organizme ir inicijuoti ryšį ir skausmo (1) pojūtis.

priežastys išialgiją skausmas nėštumo metu:

Kai kurie iš pagrindinių priežasčių, dėl sėdimojo skausmas nėštumo metu apima:

  • Pressure On sėdimojo nervus
    :

Dažniausia priežastis, dėl išialgija skausmo nėštumo metudisko išvarža arba paslydo diskas.Auga gimda daro didesnį spaudimą dėl sėdmens nervų ir nugaros smegenų, kuri veda prie išialgija skausmo pojūtis būsimoms motinoms.

  • Perėjimas baby pozicija:

Per trečiąjį nėštumo trimestrą, auga vaisius pradeda judėti į gimimo poziciją.Pozicija gali daryti papildomą spaudimą sėdmens nervų.Tokiais atvejais, mama susiduria su sunkia simptomus sėdimojo skausmo (2).

[Skaityti: Dienoraštis elgtis pratimai nėščioms moterims ]

Simptomai išialgija skausmas nėštumo metu:

kai kurių paplitusių simptomų išialgija skausmo nėštumo metu, yra:

  • sunkus raumenų spazmai.
  • dilgčiojimas tirpimas, kad lėtai virsta deginimo pojūtis ar baisaus skausmo.
  • nedidelį skausmą kilusi iš apatinės nugaros dalies organizme ir vėliau pasiekti iki kojų (3).

[Skaityti: Pratimai nugaros skausmas nėštumo metu ]

prevencija išialgiją skausmas su tempimo pratimai:

Moterys, kurios yra reguliariai įpročio naudotis yra mažiau linkę vartoti nėštumo metu kenčia nuo sėdimojo skausmo.Su kai kuriais šviesos tempimo pratimai, galite išlaikyti sveiką raumenų tonusą ir sustiprinti raumenis palaikyti augantį svorį, gimdos (4).

Efektyvūs tęsiasi išialgiją skausmas nėštumo metu:

Vaizduojamasis tempimo pratimai gali padėti valdyti išialgija skausmo nėštumo metu .. Už išialgija pratimai nėštumo metu padeda sustiprinti pilvo raumenis, stuburo dubens, klubų ir nugaros dalimi kūno,

Štai keletas veiksmingų ruožus, kaip sumažinti išialgija skausmo nėštumo metu:

1.Thigh Praplėtimas:

Sėdėkite nugarą tiesiai ant paprasto medinė kėdė.Ištempkite neskausmingas koją ir padaryti jį liesti grindis tvirtai.Dabar pakelkite koją su išialgija skausmo ir lėtai jį po savo neskausmingas kojos kelio.Lėtai judėti į priekį link neskausmingas pėsčiomis ir palaikykite kelias sekundes poziciją.Nors juda kūną į priekį, išlaikyti nugarą tiesiai.Pozicija yra optimali ruožas už viršutinės šlaunies ir apatinės nugaros dalies organizme.Jis padeda išvaryti išialgija skausmo (5).

[Skaityti: Hip Pratimai nėštumo metu ]

2. Atgal Praplėtimas:

Pradžioje pasukti atgal ir laikykite savo kūną ant rankų ir kelių.Laikyti tiek savo kojas optimalaus atstumo.Galite įdėti mažą pagalvę po savo pilvo, teikti reikiamą paramą pilvo.Ruožas rankas pirmyn, taip, kad būtų pajusti išilgai stuburo smegenų ruožas.Atgal ruožas padeda stiprinti nugaros smegenų ir sumažinti išialgija skausmo nėštumo metu (6) metu.

3. Krūtinės Praplėtimas:

stovėti tarp dviejų sienų arba jūsų kambaryje įėjimo.Dabar įdėti abi savo rankas ant savo kambario sienos.Rankų ir dilbių turėtų visiškai liesti sienos.Laikyti tiek savo krūtinės lygyje rankas ir alkūnes šiek tiek sulenktos.Perkelti visą kūną į priekį ir tada sugrąžinti į ankstesnes pareigas.Nors stumia kūną į priekį, išlaikyti stačias padėtį ir atsipalaiduoti savo pečių.Krūtinės ruožas stiprina krūtinės ir kaklo raumenis ir sumažina skausmą išialgija (7).

Ankstesnis PO PUSLAPIS 1 2Toliau