March
30
23:06
Nėštumas // Sveikata

10 patarimų, kaip išlaikyti gerą laikyseną nėštumo metu

Gera laikysena nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

tikitės ir jausmas didinant įtampą ir diskomfortą, o atlikti savo kasdieninę veiklą?Ar norite sekti teisingą nėštumo laikysena, siekiant užtikrinti savo kūdikio saugumą, vykdydamas savo favoritai?Na, jei jūs gali būti susiję su minėtų situacijų skaito šią pranešimus laikysena nėštumo metu būtina.

Svoris bėdas, laisvesnė raiščius ir auga kūdikis guzas galite padaryti atlikdami savo kasdienes pareigas labai sunkus uždavinys, o laukiasi!Ar žinote, jei jūs neturite patirties teisingus pozos nėštumo metu gali net ištikti žalos?Jei esate Clueless ir smalsus, nervintis ne!Tiesiog eikite į priekį ir suteikti šiam galėtumėte skaityti!

Dešimt patarimų išlaikant Teisingas laikysena nėštumo metu:

1. Atsistokite tiesiai:

Laikykite savo galvos ir kaklo tiesiai.Venkite pakreipiant galvą.Laikykite kelius tiesiai, bet ne užrakink juos.Jūs galite praktikuoti stovi vertikaliai prie sienos ir tiesinimo stuburo.

[Skaityti: Kaip veikia nuolatinis įtakojančių Nėščios moterys ]

2. Drop pečiai Natūralu:

Venkite mesti savo menčių per toli atgal, kaip tai bus tik padermė savo apatinę nugaros dalį, o jūs laukiate,Leiskite savo pečių lašas natūraliai, kad galite likti teisingai ir atsipalaidavęs poziciją.

3. Atsisėskite tiesiai:

sėdėti ant tiesaus užtikrintus kėdės.Galite įdėti pagalvę už savo apatinę nugaros paramą.Vieta jūsų kojas tiesiai ant žemės.Arba galite naudoti pakojis imtis spaudimą nuo savo nugaros (1).Tai geriausias posėdis laikysena nėštumo metu.

4. traukti į pilvą švelniai:

Priveržkite savo pilvo, ištraukite jį kiek įmanoma.Venkite pakreipiant savo dubenį į priekį arba atgal.Venkite stovi su kyšančių skrandžio ir nesivadovaudamas atgal.

5. Venkite Nuolatinis ilgalaikiams:

Nuolatinis ilgą laiką nėštumo metu gali turėti neigiamos įtakos jūsų kraujotaką ir padaryti savo kulkšnių ir pėdų brinkti.Tyrimai rodo, kad nėščios moterys, siekiančios stovinčius darbo yra labiau linkę pristatyti mažus kūdikius.Jei reikia ilgai stovėti, poilsio koją ant tam tikrą laiką išmatose ir tada pereiti.Ar pėdų pratimai išlaikyti gerą kraujotaką jūsų blauzdos raumenys (2).

[Skaityti: Kodėl nėščios moterys Gāzelēties ]

6. traukti į savo sėdmenis:

Traukimo jūsų užpakalis nėštumo metu padeda ištaisyti savo dubens laikysena.Laikysena pamainomis savo svorį tokiu būdu, kad perkeltų svorio centras stendai pašalintas.Praktiškai tai laikysena prie sienos (3).

7. Venkite užrakinimas savo kelio:

užrakinimas kelius gali padermė savo apatinę nugaros dalį.Taigi stovėti ant savo kojų su pečių pločio tarpas ir sulenkti kelius šiek tiek leisti jūsų šlaunys remti savo kūno svorį.Be to, įsitikinkite, kad jūsų svoris plinta visoje visą savo snukio ir ne tik padermė savo kulniukai.Net jeigu jaučiatės nepatogiai padėtyje, praktiškai nėštumo laikysena, nes tai naudinga ir saugus jums ir jūsų kūdikiui.

[Skaityti: Ar saugu nėštumo metu Bend ]

8. Venkite kirtimas kojose:

Sėdi kirto kojomis poziciją rezultatų prasta kraujotaka ir skatina venų varikozė.Taigi išvengti sėdi kirto Turkiškas padėtį.

9. Miego Teisė:

Po ketvirto nėštumo mėnesio, vengti miegoti tiesiai ant nugaros.Sleeping kairėje pusėje gerina kraujotaką į placentą.Visiškai išvengti miega ant pilvo, nes jis gali sukelti stresą savo gimdą ir neigiamai paveikti vaisių (4).

[Skaityti: Geriausi Miegamosios Pozicijos Nėštumas Pirmas trimestras metu]

10 Shift palaipsniui:

Bend švelniai bandant sėdėti po stovėti ilgą laiką.Įsitikinkite, kad jums būtų išvengta trūkčiojantis judėjimą, nes ji gali sukelti įtampą ir žalą į savo susilpnėjo raiščių (5).

Dabar jūs žinote visus aukso taisykles išlaikyti gerą laikyseną nėštumo metu ir išlaikyti bjaurus skausmai baimėje nėštumo metu.Kodėl laukti?Eiti į priekį ir skleisti žodį!

Ar jums sekti bet kokią taisyklę palaikyti nėštumo pozos?Kaip jums naudos iš jų?Pasidalinkite savo patirtimi ir patarimais su kitais mama į būti čia.

Rekomenduojami straipsniai:

  • Top 14 Jogos asanos, kad padidinti Vaisingumas
  • 7 Svarbios Miegamosios pozicijas Per trečiąjį nėštumo trimestrą
  • 2 būdų, kaip išvengti Atsižvelgdama pakaušio Užpakalinė Pozicija
  • 7 Amazing jogaPozos normaliam Pristatymas