March
30
23:06
Bamblys // Maistas

Kiek jūsų pyplys reikia valgyti?

Kiek jūsų pyplys reikia valgyti

Nuotrauka: Shutterstock

Ar jūsų mažylis dabar mokosi valgyti daugiau kieto maisto?Ar norite, kad jūsų pyplys auga gauna tinkamą mitybą?Jei Jūs jau linksėdamas galvą kartu ir esame pasiryžę sužinoti teisingus kiekius maisto produktuose jūsų pyplys turėtų suvartoti kasdien, skaityti šį postą yra gera idėja!

sveika valgio planą teiks jūsų pyplys visas būtinas maistines medžiagas, kad jam reikia geros sveikatos, vystymosi ir augimo.Ji taip pat užtikrinti, kad jūsų hiperaktyvus pyplys turi pakankamai energijos atsargas jam reikia žaisti, mokytis ir atlikti įvairias kasdieninę veiklą.Skaitykite mūsų įrašą ir sužinokite, kaip daug maisto turėtų pyplys valgyti, kaip stebėti savo jūsų pyplys subalansuotą mitybą ir pašarų jam gerai.

Koks maistas turėtų jūsų pyplys valgyti?

Labai svarbu pamaitinti savo vaikams maisto iš penkių pagrindinių maisto grupių reguliariai.Svarbūs maisto grupės yra grūdų, vaisių ir daržovių, pieno produktų, gyvūnų ir augalų baltymų frakcijos vardu, ir sveikų riebalų.Valg

yti maistą iš kiekvienos grupės įvairovė ne tik užtikrinti maistinių medžiagų turtingas dietos jūsų bamblys, bet taip pat padėti jam patinka skirtingus skonius ir tekstūros.

Galite rinktis įvairius maisto parinktis iš įvairių grupių, o planuojant jūsų pyplys anketa patiekalų.

  • Grūdų Grupė ar angliavandenių turtingas maistas: Duonos, grūdų, ryžių, makaronų, ir kiti maisto produktai, pagaminti iš grūdų.
  • Vaisiai ir daržovės ar vitaminų ir mineralinių turtingas maistas: Citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, apelsinų ir greipfrutų, obuolių, agurkų, žalios lapinės daržovės, morkos, ir visų kitų maistingų vaisių ir daržovių.
  • Pieno Group arba kalcio turtingas maistas: Pienas, sūris, jogurtas ir kiti pieno produktai.
  • Baltymai Grupė: Žuvis, vištiena, liesa mėsa, pupelės, lęšiai, žirniai ir.
  • Riebalai Grupė: aliejus ir sviestas.

[Skaityti: būdų gauti jūsų pyplys valgyti Daržovės ]

Kiek maistas turėtų Bamblys valgyti kiekvieną dieną?

Dabar jums reikia nuspręsti, kokius produktus siūlyti jūsų mažylis reguliariai ir kokiais kiekiais arba, kiek porcijų.Turėtumėte nori pasirinkti maistingus maisto produktus, kad jūsų pyplys teig, o taip pat priskiriami maisto produktai iš visų teisinga kiekiais jūsų pyplys dietos grupes.Žiūrėkite šių kiekių ar porcijos, siekiant užtikrinti subalansuotą mitybą bamblys.

1. Grūdų Grupė:

Štai keletas variantų pasirinkti iš:

  • 3 riekelės duonos
  • 1 ½ puodelio virtų ryžių, makaronų, ar javų
  • 3 puodeliai paruoštas-eat javų (1)

[Skaityti: subalansuota mityba diagrama Lopšelio ]

2. Vaisių ir daržovių Grupė:

Įsitikinkite, kad jūs pateikti savo bamblys bet kurią iš šių:

  • 1 puodelis vaisių (2)
  • ½ stiklinė vaisių sulčių
  • ½ puodelio džiovintų vaisių
  • 1 puodelis žalios arba virtų daržovių (3)

3. Pieno Grupė:

užtikrinti, kad jūsų bamblys kasdienį racionąapima bet taip:

  • 2 puodeliai pieno ar jogurto
  • 2/3 puodelio trintų sūrio (4)

[Skaityti: maistingi užkandžiai Lopšelio ]

4. Baltymų Grupė:

Įtraukti nors iš šių superfoods į jūsų pyplys anketa Maitinimas:

  • 2 uncijos vištiena, jūros gėrybės, garnyrą žuvies, ir sveikos mėsos
  • ½ puodelio virtų pupelių, lęšių ir žirnių
  • 2 kiaušiniai
  • 2 šaukštai žemės riešutų sviestas
  • riešutų ar sėklų uncijos (5)

5. Riebalai Grupė:

Sveikas riebalai yra būtina turėti savo bamblys, tai pasirinkti vieną iš išvardytų charakteristikų, ir įtraukti juos įjo mityba, kaip už savo skonį ir pageidavimus:

  • Užtikrinkite, kad jūsų pyplys gauna 1000 kalorijų iš sviesto, avokado minkštimo, margarinas, ar aliejų (6)
  • Įsitikinkite, kad jums nereikia siūlyti savo brangius mažylis mažai riebalų maisto,

[Skaityti: didelio kaloringumo maisto produktų, Lopšelio ]

, kokie maisto produktai jūsų pyplys turėtų vengti?

Užtikrinkite, kad jūsų pyplys valgo tik mažomis porcijomis šių maisto produktų:

  • maisto produktai turi daug riebalų ir cukraus, pavyzdžiui, pyragai, riebiai maisto produktų, sviesto.
  • Šokoladas ir saldumynai.
  • sūraus maisto, pavyzdžiui, plokštelėms, traškūs sūrus ir riebiai maisto produktų, ir perdirbtų maisto produktų.
  • Venkite duoti gazuotus gėrimus, kurių sudėtyje yra kenksmingų cheminių medžiagų, į savo bamblys.

Atminkite, reikalaujantis maistingus maisto produktus tinkamais kiekiais ir išvengti junk maisto vartojimą padės jūsų pyplys džiaugtis gera sveikata ir imunitetas.

Tikiuosi jums patiko mūsų diagramą subalansuotos dietos vaikams.Ar praleisite savo bamblys valgio planus su kitais mama čia.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 4 mitybos maisto produktai įtraukti į jūsų pyplys dietos
  • Ar saugu pereiti prie sojos pieno Lopšelio?
  • 10 Sveikos Vaisiai užkandžiai jūsų pyplys
  • Top 10 naturalūs maisto produktai Lopšelio