March
31
23:08
Bamblys // Maistas

Subalansuota mityba diagrama Lopšelio - Užbaigti vadovą

Subalansuota mityba diagrama Lopšelio

Nuotrauka: Shutterstock

Ar jūsų pyplys skundžiasi silpnumu?Ar jis atrodo nuobodu?Ar jis susirgusi dažnai?Jei linktelėjo kartu į šiuos klausimus, jūsų pyplys gali būti kenčia nuo mitybos nepakankamumo ar netinkamo ir nesveiko maitinimosi įpročius.Skaitykite mūsų įrašą išsiaiškinti, kas yra subalansuota mityba mažiems vaikams.

Kas yra subalansuota mityba bamblys?

subalansuota mityba yra labai naudinga sveikatai ir gerovei jūsų vaikams.Subalansuota mityba susideda iš baltymų, mineralų, vitaminų ir angliavandenių ir atitinka dienos kalorijų poreikius jūsų bamblys.Jūsų mažylis turi apie 50% kalorijų iš angliavandenių reikalavimų, 30% iš riebalų ir 20% iš baltymų.Kaip tėvai, jūs turite įsitikinti, kad jūsų mažylis valgo maistą iš visų maisto grupių čia.

[Skaityti: didelio kaloringumo maisto produktų, Lopšelio ]

maistinių medžiagų įtraukti į subalansuotą mitybą:

Čia mes išvardinti pagrindines maistingąsias medžiagas įtraukti į bamblys subalansuotą mitybą.

1. Angliavandeniai:

Lopšelio reikia tinkamus kiekius angliavandenių, skirtų pakankamai energijos.Įskaitant nesmulkintų grūdų maisto produktų, kaip duonos, grūdų, ir makaronai, jūsų bamblys, kad jie gauti savo dienos dozę angliavandenių (1).

2. Baltymai:

Baltymai yra esmingiausias maistinė medžiaga augimo, raumenų ir remonto, ir statybos antikūnų.Įtraukti maisto produktų, kaip riebios žuvies, pieno produktų ir kiaušinių jūsų pyplys dietos (2),

[Skaityti: sveiką maistą lopšelio ]

3. Kalcio:

Kalcis yra labai reikalingas stipriems kaulams.Įtraukti kalcio turtingą maistą, pavyzdžiui, sūrio, jogurto, žiediniai kopūstai, brokoliai, špinatai, ir Collard žalia, Jūsų bamblys įprastą dietą.Pridėjus šiuos kalcio turtingą maistą, leis išvengti kalcio trūkumo plėtrą jūsų vaikams (3).

4. Vitaminai:

Vitaminai yra gana būtinas normaliam organizmo funkcionavimui.Vitaminai padėti padidinti jūsų pyplys imuninę sistemą, skatina augimą ir plėtrą, pagalba, iš ląstelių ir įvairių organų funkcionavimą.A vitaminas yra būtina geros regėjimo.Vitaminas C veikia kaip imuninės stiprintuvas ir palaiko smegenų funkcionavimą.Vitamino D yra būtina veiksmingam kalcio absorbcijai.Taigi yra įvairių vitaminų turtingą maistą į jūsų pyplys dietos padėti jam turėti gerą sveikatą (4).

[Skaityti: Užkandžiai Lopšelio ]

5. Kitos maistinės medžiagos:

Be angliavandenių, kalcio, baltymų ir vitaminų, jūsų pyplys turi atitinkamas sumas iš geležies, amino rūgščių ir Omega-3 ir co-6 riebalų rūgščių, kad būtų sveiki.Apimti geležies turtingą maistą, aminorūgščių, ir omega-3 riebalų rūgščių savo bamblys dietos, siekiant sumažinti mitybos nepakankamumą (5) riziką.

[Skaityti: Geležis turtingas maistas mažiems vaikams ]

Subalansuota mityba diagrama Lopšelio:

Štai dieta diagrama, kuri rodo esminius maisto mažiems vaikams su teise aptarnaujančių dydį ir kiekį kasdien porcija.Tėvai turi pasirinkti vieną arba dvi maisto produktų iš kiekvienos maisto produktų grupės savo vaikams.

Maisto Grupė Maisto Pavyzdys Porcijos dydis Dienos Patiekti
Grūdai Ryžiai
PastaBreadCerealRollsWheat BiscuitNoodles
1 puodelis
½ - 1 cup1 arba2 slices½ - 1 cup½ - 1 roll1½ puodelis
Keturi porcijas mažiems vaikams
Vaisiai Uogos
ApricotsDatesOrangesPeachesGrapesMangoesPineapples

Bananai

melionų

ketvirtį puodelio džiovintų vaisių, 6 uncijos vaisių sulčių, ½puodelio šaldytų žaliavų vaisių Dvi porcijos mažiems vaikams
Daržovės Virti daržovės
CauliflowerMedium potatoCarrot (griežinėliais) SpinachBroccoliTomatoSalad
pusę puodelio virtos daržovės ir vienas puodelis žalios lapinės daržovės, Dvi porcijos Lopšelio
Lieknas Baltymai Žuvis
EggsDried beansLentilsPeasPeanut sviestas
1 vidutinio filė
Virti pupelės ¾ cupCooked lęšiai ¾ cupCooked žirniai ¾ cup1 šaukštas
Pusė tarnauja vaikams
Pieno produktai Pieno
CheeseYogurtCustard
250 ml
40 gms200 gms250 ml
Vienas tarnauja vaikams
riebalai ir aliejus neriebaus majonezo
Minkštas margarineLight salotos dressingVegetable alyvos
1 tablespoon1 tablespoon1 tablespoon1 šaukštas Vienas tarnauja vaikams

Įskaitant šiuos maistingus maisto produktus jūsų pyplys dietos bus subalansuoti savo mitybą ir užkirsti kelią mitybos trūkumų riziką.Pasikonsultuokite su savo pediatru sukurti pasirinktinį dietos jūsų mažyliui.

Tikimės, kad jums rasti mūsų pranešimus subalansuota mityba diagramoje vaikams naudinga?Ar turite kokių nors pasiūlymų?Papasakokite žemiau.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 4 mitybos maisto produktai įtraukti į jūsų pyplys dietos
  • 10 sveikų vaisių užkandžiai jūsų pyplys
  • 10 Clever būdų, kaip gauti jūsų pyplys valgyti Daržovės
  • Top 10 EkologiškiMaisto produktai, Lopšelio