April
01
23:01
Bamblys // Maistas

6 Amazing sveikatos Privalumai lęšių Lopšelio

Lęšiai

vaizdas: Shutterstock

Ieškote būdų padaryti jūsų pyplys valgyti sveikai?Ar norite, kad jūsų pyplys Nuolatines mityba maistingesni?Norite sužinoti apie turtingą augalų pagrindu baltymų šaltinių jūsų mažylis?Jei linktelėjo kartu į šiuos klausimus, mano, įskaitant lęšius į savo mitybą.Skaitykite mūsų įrašą išmokti įskaitant lęšius Lopšelio dietos gali būti naudingas.

Kas yra Lęšiai?

Lęšiai yra iš ankštinių rūšis, kurios yra labai maistingas.Lęšiai yra turtingas baltymų šaltinių ir taip pat gausu ląstelienos.Lęšiai yra labai naudingas vaikams ir augančių vaikų.Be to, lęšiai yra mažai riebalų maisto, ir jie pasigirti mineralų, pavyzdžiui, geležies, fosforo, folio rūgšties ir kalio.Paprastai, dauguma lęšiai turi unikalią objektyvo formos, tačiau yra daug kritikos.Kanada yra didžiausia pasaulyje gamintoja lęšių.

Privalumai lęšių Lopšelio:

Čia galite sąrašas garsių nauda sveikatai, įskaitant lęšiai Lopšelio dietos.

1. Skatina Virškinimo:

Lęšiai yra nemažai netirpių skaidulų, kurios k

uo labiau sumažinti vidurių užkietėjimo rizika.Įskaitant lęšius į jūsų pyplys dietos padeda sumažinti toksinių atliekų savo kūno.Tai padeda pagerinti virškinimo sveikatą didele dalimi.Be to, lęšiai padeda išvengti įvairių kitų virškinimo problemų, tokių kaip dirgliosios žarnos sindromas ir divertikuliozė.

[Skaityti: didelio kaloringumo maisto produktų, Lopšelio ]

2. baltymais Vertė:

Lęšiai yra vienas turtingiausių augalinių baltymų šaltinių.Vienas puodelis virtų lęšių sudėtyje yra daugiau kaip 17 gramų baltymų.Didelis baltymų kiekis sudaro lęšiai nebrangiai, sveiką ir patogi alternatyva gyvūnų pagrindu baltymų šaltinių jūsų bamblys.Taigi, jei esate ne per daug laimingas apie įskaitant gyvūnų, kurių baltymų jūsų mažylis dietos, lęšiai yra jūsų gelbėtojais.(1)

3. Didina deguonies lygis:

Lęšiai yra puikus šaltinis B komplekso vitaminų, kurie yra daug mineralinių geležies.Geležinis didina RBC gamybą ir skatina geresnį aprūpinimą deguonimi raumenis, audinių ir organų.Taigi, turinčios lęšiai jūsų bamblys dietos padidins savo deguonies lygį.

4. Skatina širdies sveikata:

Su dideliu kiekiu ląstelienos ir kitų pagrindinių maistinių medžiagų, lęšiai padėti skatinti sveiką širdį.(2)

[Skaityti: Užkandžiai Dėl Lopšelio ]

5. pagerinti medžiagų apykaitą:

Lęšiai padėti pagerinti jūsų mažylis medžiagų apykaitą.

6. Didinti energijos lygmenų:

Lęšiai padėti padidinti savo tot s energijos lygius.

[Skaityti: Ekologiški maisto produktų, Lopšelio ]

lęšių Receptai Lopšelio:

Dabar, kad žinote apie naudą sveikatai lęšių Pažvelkime keletą paprastų dar maistingus lęšių pagrindu receptai jūsų mažai angelas.

1. lęšių ir moliūgų sriuba:

Jums reikės:

  • 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
  • 1 česnako skiltelė (grūsti)
  • 1 svogūnas (smulkiai pjaustytų)
  • 1½ stiklinės džiovintų raudonųjų lęšių
  • du arbatiniai šaukšteliai kario milteliai
  • 5 puodeliai daržovių skystis akcijų
  • 1,75 kg butternut moliūgų (nulupti ir sukapoti)
  • Natūralus jogurtas

KaipĮ:

  1. įkaitinkite aliejų dideliame puode ant vidutinės ugnies.
  1. Pridėti česnaką ir svogūną.Kepkite dvi tris minutes, kol jie savo ruožtu minkštas.
  1. Pridėti kario miltelius.Virkite, maišant maždaug 30 sekundžių.
  1. Pridėti lęšiai, su butternut moliūgų ir daržovių sultinį.Sudėkite visus ingredientus, kol jie gerai išmaišykite.Pakelkite šilumos virti ir tada sumažinti iki vidutinės-mažos ugnies.
  1. Uždenkite keptuvę iš dalies ir virkite apie 20 minučių.

Patiekti šį lęšių sriuba vaikams iš karto.Garnyrai su šviežio, natūralaus jogurto Masė.

[Skaityti: būdų gauti jūsų pyplys valgyti daržoves ]

2. lęšių Pancetta Ir Feta salotos:

Jums reikės:

  • 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
  • dviejų česnako skiltelių (grūsti)
  • du šaukštus baltos balzaminis actas
  • Vienas plonais griežinėliais eschalot
  • 2 x 400 GMS skardinės rudos lęšiai (sausas ir išskalauti)
  • du arbatiniai šaukšteliai smulkiai pjaustytų rozmarinų lapų
  • Penki riekelės Pancetta (kapotas)
  • 50g fetos sūriu (sutrupėjo)
  • ¾ puodelio šviežių vienodo lapų petražolės (kapotas)

, kaip:

  1. įkaitinkite aliejų į kepimuipanoraminį virš vidutinės ugnies.
  1. Pridėti pjaustytų rozmarinų lapų ir eschalot.Sudėkite ją 5 minutes, kol jis virsta aukso.
  1. Pridėti Pancetta ir česnaką.Sudėkite ją nuo trijų iki penkių minučių iki Pancetta virsta trapumą.
  1. Pridėti lęšiai.Virkite, supimas apie tris iki keturių minučių ir šilumos jiems gerai.
  1. Paimkite jį į dubenį ir pridėti petražolių ir actu.Lobizmas gerai išmaišyti.Garnyrai su pipirais ir feta.Patiekite šiltas.

Taigi yra lęšiai jūsų bamblys reguliarios mitybos padėti jūsų pyplys augti būtų sveika mergaitė.Ar žinote kokių nors pyplys lęšių receptai?Pasidalinkite savo receptus čia.